Nyttige produkter for lungene og bronkiene

Lungene er viktigste deltakere i prosessen med gassutveksling i menneskekroppen, takket være dette organet, mottar kroppen vår oksygen og frigjøres fra karbondioksid. Åndedrettsorganer, som andre systemer i kroppen vår, krever omsorg og forsiktig holdning, er riktig ernæring for de menneskelige lungene den viktigste faktoren som organets gunstige tilstand avhenger av.

Hva trenger en mann?

Lung helse kan forverres på grunn av mange faktorer: negative miljøforhold, smittsomme og virussykdommer, dårlige vaner, spesielt røyking. Ubalansert diett kan også forverre tilstanden i luftveiene.

Lungene og bronkiene, som en svamp, absorberer skadelige stoffer som fyller luften i byen. Akkumulerende oksidanter forstyrrer lungene og bronkiene, og for at disse organene skal bli renset for skadelige stoffer, er det nødvendig å bruke matvarer som er rike på antioksidanter. I tillegg skal sunne produkter til lungene inneholde de nødvendige vitaminer, sporstoffer, syrer, enzymer. Produktene, som vi beskriver nedenfor, inneholder næringsstoffer for rensing, styrking og helbredelse av luftveiene.

Fordelene med grønnsaker for lungene og bronkiene

En diett som er nyttig for bronkiene og lungene bør inneholde løveandelen av grønnsaker. Det er vegetarisk type mat som er mest gunstig for luftveiene. Det kan sies at grønnsaker er de mest sunne matene til lungene. Grønnsaker og frukt bør utgjøre mer enn 65% av hele menyen.

Gulrøtter er ekstremt viktige for helsen til menneskets åndedrettssystem. Orange grønnsak er nyttig på grunn av det høye innholdet av beta-karoten i det, som styrker og nærer vævene i lungene og bronkiene. Alle oransje grønnsaker vil være nyttige for disse organene: pepper, gresskar, etc. Generelt, ikke bare appelsin, men også grønn og gul frukt og grønnsaker er nyttig mat for bronkiene og lungene.

Brokkoli inneholder vegetabilsk protein, brukt som byggemateriale for lungvev.

Beets forbedrer gassutveksling i luftveiene, og forbedrer dreneringsegenskapene til bronkiene.

Sea Kale vil hjelpe til med frigjøring av sputum, som oppnås på grunn av det høye innholdet av jod i produktet.

Kress, spinat, salat, sorrel, persille, selleri er også utrolig nyttig for lungene og bronkiene. Grønne bladgrønnsaker inneholder magnesium, noe som er nødvendig for å forhindre overstimulering av lungvev. Les i vår artikkel om fordelene med forskjellige typer løvrike grønnsaker.

Løk og hvitløk, som inneholder en hel del C-vitamin og flyktig produksjon, bør være en integrert del av dietten for de som overvåker lungens helse. Askorbinsyre styrker immunforsvaret, beskytter lungene mot skadelige mikroorganismer, og flyktige syrer bekjemper bakterier. Hvitløk inneholder stoffet Allicin, splitting og fjerning av sputum fra lungene.

Grønnsaker vil være for lungene av en slags pensel, som vil rense dem av skadelige stoffer, vil fjerne giftstoffer. Samtidig blir hele kroppen renset, ikke bare de organene som er under behandling.

Frukt vekter lunge helse

Frukt som inneholder antioksidanter, vitaminer og sporstoffer, er verdsatt i kostholdet for lungene så mange grønnsaker. Det er spesielt viktig å spise epler og pærer regelmessig. Astmatikere, for eksempel, anbefaler eksperter å spise et eple daglig. Og pærer, som inneholder flavonoider, kan være en god forebygging av astma. Komplekse spisepærer og epler påvirker mest lungens helse.

Appelsiner, sitroner, mandariner er kjent for sitt høye innhold av vitamin C i deres sammensetning, om fordelene som vi snakket over. Mye ascorbinka er tilstede i dogrose, hvorfra du kan lage velsmakende og sunn te.

Ananas inneholder enzymet bromelain, som kjemper for farlige tuberkelbaciller.

Hvilke andre produkter er nyttige for lungene og bronkiene

Olivenolje, som inneholder mange flerumettede fettstoffer, er nødvendig for å fungere i respiratorisk system. Honning, lenge kjent for sine mirakuløse egenskaper, har en gunstig effekt på lungene. Produktet består av vitaminer og sporstoffer, og toner bronkiolene, noe som bidrar til fjerning av sputum.

Kalsiumholdige matvarer er avgjørende for kvalitetsarbeid og for å styrke lungene. Melk og andre meieriprodukter bør inkluderes i kostholdet til de som vil ha sunne lunger og bronkier.

Vann bidrar til å eliminere giftstoffer, så du må drikke klar væske minst en og en halv liter daglig. Grønn te er nyttig fordi det gjør pusten lettere for tunge røykere, og te laget av timian, kardemomme forbedrer spekdannelse av sputum.

Fisk, magert kjøtt, nøtter og frokostblandinger bør også inkluderes i menyen for lunger og bronkier, men det må huskes at frukt og grønnsaker bør danne grunnlaget for dietten.

Skadelige produkter for lungene

Det anbefales å unngå sukker, eller for å minimere mengden. Salt forverrer bronkjørets arbeid, derfor virker sputum ikke godt ut. Kakao og krydder inneholder stoffer som forårsaker allergier, noe som forårsaker slimutskillelse og ødem.

Hva er nyttig for lungene og bronkiene? (Produkter og vitaminer)

I gjennomsnitt gir lungene ca 20-25 000 pust og puste per dag og sender opp til 10 000 liter luft gjennom seg selv. Men som det ikke er lurt, er lungene ikke bare nødvendige for pusten.

I tillegg til deres hovedfunksjon, tjener de som beskyttelse for hjertet. På grunn av den spesielle luft- og elastikkstrukturen er de en slags airbag som beskytter kroppen mot støt og skade.

Og i lungene inneholder en liten mengde blod, omtrent en tiendedel av sitt totale volum, nemlig 450 ml. Men selv denne lille forsyningen er i stand til å kompensere for blodtap ved skade.

Lungene skiller seg ut av misunnelsesverdig styrke. I hvile er de bare 5% lastet. Det er derfor en person begynner å føle seg problemer med å puste bare når mer enn 75% av lungevæven slutter å takle sin funksjon. Men du må overvåke tilstanden uten å vente på problemer.

Hvilke matvarer er bra for lungene?

Selvfølgelig, for det første, kvaliteten på luften du puster, påvirker tilstanden til lungene. Menneskets åndedrettssystem er utformet på en slik måte at det kan motstå forurensning og er i stand til å rense seg selv.

Men dessverre er denne mekanismen ufullkommen. Forskere har funnet ut at for hele sitt liv i lungene i en byboer samler ca 16-20 gram. støv opptil 200 gram. ulike kjemikalier og 0,1 gr. tungmetaller.

Ikke alle har råd til å leve hele livet på stranden eller i en barskog, og puster bare frisk luft. Men å gi opp dårlige vaner og revurdere kostholdet er ganske i stand til alle.

Så, hvilke produkter som trengs for å opprettholde lungens helse, og som du bør gi opp, spesielt hvis du allerede har problemer med å puste.

grønnsaker

Den største fienden i lungene er oksidanter, som kan akkumulere i vevet ved innånding av skitten luft, på grunn av påvirkning av virus eller bakterier som forårsaker betennelse. Derfor er grønnsaker grunnlaget for riktig ernæring. Og ideelt sett bør disse nyttige produktene til lungene være opptil 50% av det daglige dietten.

Så hva slags grønnsaker og hva som er bra:

  • Gulrøtter - inneholder et stoff som kalles beta-karoten, som i kroppen blir til vitamin A, som er en av de mest effektive antioksidanter. Gulrøtter er ikke bare nødvendige for å nære lungevevvet, men også for å styrke det.
  • Brokkoli er rik på et unikt protein som inneholder aminosyrer som isoleucin og lysin, og som er nødvendig for regenerering av lungvev. Takket være disse aminosyrene er brokkoliprotein ikke dårligere i sin verdi for kylling.
  • Beet, i tillegg til å inneholde mange antioksidanter, har antihistamin og regenererende egenskaper, forbedrer dreneringsfunksjonen til bronkiene, og bidrar også til å fjerne tungmetaller og radio nuklider fra lungene.
  • Sea Kale inneholder en stor mengde jod, som aktiverer ulike enzymer, men det er kontraindisert i tilfelle lungetuberkulose.
  • Grønne bladgrønnsaker som salat, spinat, persille - inneholder store mengder magnesium og sink. Det første elementet er ansvarlig for nervesystemet i lungene, og den andre har evnen til å lindre betennelse.
  • Løk og hvitløk - i tillegg til askorbinsyre, som, som vitamin A, er en naturlig antioksidant, inneholder flyktig produksjon, som er i stand til å ødelegge bakterier og virus.

Om vinteren bør også grønnsaker være inkludert i kostholdet. Samtidig er det bedre å bruke dem i frossen form. Slike grønnsaker, i motsetning til syltet eller saltet, beholder alle vitaminer og mineraler.

Frukt og bær

Frukt og bær er ikke mindre viktig del av dietten. Spis bare dem helst, helst friske eller i form av en smoothie, som også beholder de fleste næringsstoffene. Men å kombinere frukt med desserter eller kjøpe fabrikk hermetisert juice er ikke verdt det, de har for mye sukker.

De mest fordelaktige vitaminer og mikroelementer inneholder:

  • Granatäpple, rik på vitaminer og aminosyrer - styrker veggene i blodårene og nervesystemet, bidrar til å raskt takle forkjølelse.
  • Ananas inneholder et unikt enzym - bromelain, som hjelper kroppen til å takle en så farlig infeksjon som Kochs troll, som forårsaker tuberkulose.
  • Epler, pærer og aprikoser - inneholder flavonoider som har en bronkodilatoreffekt og bidrar til å lindre hevelse i slimhinnene, slik at leger spesielt anbefaler de som lider av astma for å spise denne frukten.
  • Rosehip, tranebær, lingonberry, bjørnebær og blåbær er rik på vitamin C og andre naturlige antioksidanter.
  • Raspberry - inneholder salisylsyre, som hjelper kroppen med å bekjempe betennelse.
  • Hawthorn - inneholder et stoff som heter quercetin, som er i stand til å opprettholde blodkarets elastisitet og forbedre blodtilførselen til lungene.

For å maksimere fordelene med frukt, er det bedre å spise dem friske som en selvstendig tallerken en time før hovedmåltid, eller tværtimot to timer etter det.

Andre produkter

Et skikkelig og sunt kosthold bør primært balanseres. Derfor er det definitivt ikke verdt å spise noen frukter og grønnsaker. Hva er bra for en persons lunger i tillegg til det? Disse produktene inkluderer:

  • Oliven, mais og linolje - er kilder til flerumettede fettsyrer. Bare fordelene ved disse oljene blir så frisk som mulig, så du bør ikke frityre produktene på dem, det er bedre å legge dem til klare måltider eller salater.
  • Honning, spesielt lime, bokhvete eller nåle - har den unike muligheten til å tone opp luftveiene og legge til rette for utslipp av sputum fra bronkiene og lungene.
  • Melk og meieriprodukter, som for eksempel hytteost, myke, fettete oster, inneholder ryazhenka en stor mengde organisk kalsium, som er nødvendig for normal funksjon av lungvev.
  • Nøtter, nesten uten unntak. Så, mandel har en aterosklerotisk effekt og bidrar til å rense blodårene, cashew forbedrer blodet og støtter immunsystemet, og hasselnøtter beskytter mot kreft. Og nøtter vil inneholde magnesium, hvorav mangelen fører til dysfunksjon av lungene.
  • Te med urter, timian eller kardemomme - lindrer betennelse godt og bidrar til å fjerne sputum akkumulert i lungene.
  • Gurkemeie - har evnen til å rense blodet og derved har en gunstig effekt på stoffskiftet i hele luftveiene.
  • Ginger - er et unikt krydder som ikke bare kan bidra til å takle betennelse, men også opprettholde immunitet.
  • Fisk, spesielt laks eller torsk - inneholder alle de samme antioksidanter, og fortsatt nyttige umettede fettsyrer - Omega - 3 og Omega - 6.
  • Kylling eller kalkun - de gir det nødvendige lysproteinet, blir lett fordøyd og ikke legger kroppen med tungt fett.

Hva kan skade lungene?

I tillegg til nyttige produkter som må være i kostholdet nødvendigvis, er det de som, omvendt, bør utelukkes. For personer med respiratoriske problemer, er dette:

  • Salt og sukker, som i store mengder kan forstyrre lungene, forsinke sputum og forstyrre helingsprosesser.
  • Sterk te, kaffe, fett kjøtt eller fisk buljonger som kan forårsake utvikling av allergier, noe som er spesielt farlig for astma i bronkier.
  • Spicy sauser, røkt kjøtt, pickles og pickles, som kan forårsake utvikling av ødem i bronkial mucosa.

Hvis du ikke har noen lungesykdommer, er det ikke nødvendig å fullstendig forlate disse produktene. Imidlertid bør de brukes sjelden og svært lite.

Det antas at et sunt kosthold bare er nødvendig for de som lider av problemer med mage, tarm eller stoffskifte. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Riktig kosthold har en gunstig effekt på hele kroppen som helhet, og vil bidra til å takle noen sykdom.

Produkter som er nyttige for åndedrettsorganer

Lungene - de viktigste deltakere i gassutveksling, som forekommer i kroppen. De leverer oksygen og er fri for unødvendig karbondioksid. Den anatomiske strukturen består av to uavhengige halvdeler: høyre og venstre lunge, ved siden av hvilken hjertet ligger. Lungvevet består i sin tur av lobuler, hver inkluderer en gren av bronkiene, bronkiene passerer inn i bronkiolene og deretter inn i alveolene, gjennom hvilke funksjonen av gassutveksling utføres. Luftveiene i lungene på grunn av dens struktur er 75 ganger større enn overflaten av menneskekroppen. For at hver celle av denne komplekse mekanismen skal være sunn, er det veldig viktig å spise rett ved å spise mat som er bra for lungene.

Sunne lunger

På mange måter er helsen avhengig av ernæringens modus og sammensetning. På bordet bør være til stede daglige produkter som fremmer immunitet, dannelse av lungevev og naturlig rensing av luftveiene.

En av disse produktene er gulrøtter, dens fordelaktige egenskaper fungerer på grunn av innholdet av beta-karoten. Det er gjennom dette stoffet at lungevevvet styrkes og næres.

Meieriprodukter og melk. På grunn av det faktum at de inneholder i store mengder organisk kalsium, bidrar de til den normale prosessen med vitale lungvev.

Sitrus og villrose. Disse produktene er rikt på vitamin C, som preges av sin evne til å styrke immunforsvaret, og beskytter dermed lungene mot farlige patogener.

Brokkoli kål. Utmerket kilde til protein fra vegetabilsk opprinnelse, som brukes av kroppen som byggemateriale for lungvev.

Hvitløk og løk. I tillegg til det høye innholdet av vitamin C, fordelene som ble nevnt tidligere, inkluderer i deres sammensetning nyttige phytoncider som eliminerer bakterier.

Rødbeter. Mange ganger forbedrer egenskapene til bronkial drenering, blir resultatet forbedret og forbedret gassutveksling.

Olivenolje. Rikke lagerhus av flerumettede fettstoffer, de bidrar til normal funksjon av lungevevvet.

Honning (lime, barr, bokhvete). Dette produktet, overraskende i mange henseender, inneholder vitaminer, mikroelementer som har en tonisk effekt på bronkiolene og forbedrer sputumutladningen.

Et stort antall nyttige organiske syrer, fortynner slimete akkumulasjoner i lungene, og bidrar til videre fjerning, finnes i hagtorn.

Laminaria er gunstig for lungene på grunn av jod i sammensetningen, det har også en polychondral komponent som bidrar til å bli kvitt sputum.

Grønnsaker grønne løvrike. De inneholder magnesium, noe som gir god forebygging av overvekst av lungevæv.

Ananas. På grunn av bromelain-enzymet som finnes i dem, er de i stand til å bekjempe tuberkelbacillus.

Generelle anbefalinger

Eliminer virkningen av negative faktorer som:

  • tobakksrøyk;
  • sukker som senker prosessen med utvinning i nærvær av problemer i lungene;
  • salt bidrar til forverringen av bronkialrørene, på grunn av hvilken sputum ikke beveger seg godt
  • krydder, kakao, te, fisk og kjøttbuljonger. Inkludert i allergenene som bidrar til dannelsen av slim og forårsaker hevelse.

Ventil rommet, pust i frisk luft.

Spis brøkmat, sørg for at den er rik på vitaminer og sunne fettstoffer. Ikke overser produkter som inneholder organisk kalsium, vitamin C og beta karoten.

Når vi snakker om fordelene med grønnsaker for lungene, er det verdt å merke seg at frukten vokst i hagen sin, har mer kraft uten å legge til uorganisk gjødsel. Derfor anbefales det å kjøpe slike "medisinske" produkter ikke fra et supermarked, men fra landlige innbyggere. Effekten av å spise slike grønnsaker øker betydelig.

Daglig inntak av vitamin C

Det daglige inntaket av vitamin C for en sunn voksen varierer fra 70 til 100 mg. Men under påvirkning av en rekke omstendigheter er det ofte behov for å øke forbruket av dette stoffet.

For eksempel, når du opprettholder en aktiv livsstil: å spille sport kan du trenge 150 mg vitamin C og enda mer. Det samme gjelder for folk som lever i et ugunstig klima.

Den gjennomsnittlige dagskursen i laktasjonsperioden og under svangerskapet øker noe.

Ofte, når en person blir syk, øker hans behov for vitamin også. I alle fall er det mulig å justere og øke den tillatte daglige prisen bare etter å ha konsultert en lege. Nedenfor er et bord som inneholder matvarer rik på vitamin C. Prosentandelen er indikert på grunnlag av det daglige kravet til et vitamin i 70gr i en 200 grams del av produktet.

Innhold av vitamin C i produkter (100gr):

% av det daglige kravet (70mg) 1 servering veier 200g

Nyttige produkter som trengs for normal funksjon av lungene og bronkiene

Lungene utfører funksjonen av å puste. Med hjelp av dette organet blir alle vevene beriget med oksygen og frigjort fra karbondioksid. Mannen kan ikke leve uten luft. For å holde lungene sunne i årene som kommer, må du spise riktig. Mange nyttige produkter for lungene forbedrer den regenerative kapasiteten til luftveiene. Grønnsaker, frukt, meieriprodukter, fisk og kjøtt har en gunstig effekt på lungens gjenopprettende funksjon. For å sikre dreneringsfunksjonen i lungene må du drikke minst 2 liter vann per dag.

Grønnsaker som forbedrer tilstanden til lungene og bronkiene

Grønnsaker spiller en viktig rolle i menneskelig ernæring. De inneholder en stor mengde fiber, vitaminer, sporstoffer som er nødvendige for normal drift av alle kroppssystemer.

Å gjenopprette lungene er veldig nyttig å spise rå gulrøtter, rik på beta-karoten. Dette stoffet er nødvendig for å styrke vevet i lungene. Andre produkter av oransje, gul, rød farge er også veldig nyttige: tomat, gresskar, rope, søt pepper, reddik, reddik. Rødbeter forbedrer sputumutladning, og gir også blodpåfylling av lungevev.

Ikke omgå siden grønne grønnsaker: pepper, tomater, agurker, greener (persille, dill, spinat, purre, grønn løk), salat, topper reddiker, gulrøtter, rødbeter. Greens inneholder mye beta-karoten, samt magnesium. Det forhindrer forekomsten av hyperreaktiv tilstand av bronkiene, reduserer sannsynligheten for bronkospasme i bronkial astma.

Bær og frukt

Bærene som positivt påvirker lungens og bronkiets arbeid, inkluderer: tranebær, bringebær, jordbær, druer, brombær, blåbær, currants. De er rike på vitamin C, som er en kraftig antioksidant som bidrar til å bekjempe smittsomme stoffer som påvirker bronkialtreet. Rekordholderen for askorbinsyreinnhold er dogrose.

Vitamin C inneholder også frukt: appelsiner, mandarin, sitron, kiwi. I kiwi er askorbinsyre mye mer enn i sitrus. Bær og frukt øker kroppens motstand mot ulike virus- og bakterieinfeksjoner.

Abrikoser inneholder antioksidanter, samt stoffer som forhindrer bronkospasme, noe som reduserer sannsynligheten for å utvikle lungekreft. De er nyttige for pasienter med astma.

Ananas er vist i pulmonell tuberkulose, på grunn av den høye konsentrasjonen av bromelain-enzymet i dem, som undertrykker delingen av Kochs baciller. Granateple kjemper mot kreftfremkallende stoffer som kommer inn i kroppen, noe som forhindrer utvikling av onkologi.

Pærer og epler for astma

Forskere har utført en studie om effekten av astma bruk av epler og pærer som inneholder flavonoider (de har en bronkodilator effekt). Legene valgte to grupper pasienter med bronkial astma. Kontrollgruppen, legene ga ikke epler og pærer. Studiegruppen mottok frukt daglig. Resultatene viste at hyppigheten av astmaangrep ble redusert hos pasienter i studiegruppen.

Sunn mat som inneholder fett

For normal funksjon av lungene essensielle fettstoffer. Ernæringseksperter anbefaler å kle grønnsaker med olivenolje og linolje. De øker elasticiteten til veggene av alveolene, på grunn av tilstedeværelsen i oljene av omega-3-aminosyrer. Det fremmer god gassutveksling i lungene.

Valnøtter inneholder omega-3 fettsyrer og vitamin E. Disse stoffene hindrer dannelsen av tumorceller.

Andre typer produkter

Hvitløk, løk, krydder (gurkemeie, ingefær) har stoffer som forhindrer dannelsen av kreftceller i lungene, har bakteriedrepende egenskaper. Allicin, som er i hvitløk, er nødvendig for å fjerne slim fra bronkiene. Denne forbindelsen har en antimikrobiell effekt (for sopp, bakterier og virus, allicin giftig). Disse produktene er nyttige for pasienter med smittsomme sykdommer i lungene.

Legumes, på grunn av innholdet av fytinsyre, bidrar til fjerning av frie radikaler fra kroppen, reduserer sannsynligheten for onkopatologi i lungene.

Havkalk er rik på jod, forenkler bevegelsen av ciliens epitel i bronkiene, og stimulerer dermed sputumfrigjøring.

Honning inneholder antioksidanter og sporstoffer som styrker kroppens immunsystem, utfører en dreneringsfunksjon i bronkialtreet.

Animal produkter

Hvilke andre produkter er bra for lungene? Melk, kjøtt, fisk, sjømat (krabber, muslinger, muslinger) er viktig for å fungere i respiratoriske system.

Meieriprodukter inneholder store mengder kalsium, noe som bidrar til å styrke bronkialbruskstrukturen, og øker elastisiteten. Melkproteiner er nødvendige for delingen av nye celler i lungene.

Fisk, sjømat og rødt kjøtt er rike på omega-3-aminosyrer. På grunn av proteiner er metabolske prosesser i lungene forbedret, overflatespenningen til alveolene øker. Proteinforbindelser er involvert i cellegenerering, enzymsyntese, gassutveksling.

Vann og andre drikker

For normal drift av en hvilken som helst celle er det nødvendig med en tilstrekkelig mengde væske. I løpet av dagen skal en person drikke 1,5 liter vann, ikke telle væsken som finnes i supper, te, fruktdrikker, kompoter. Lett vann er nødvendig for å væske sputum. Når dehydrert slim stikker til veggene i bronkiene, gjør det vanskelig å puste.

Te med tilsetning av kardemomme eller timian har mukolytiske egenskaper. Det anbefales for personer som røyker, med stillestående sputum om morgenen, dårlig hosting. Ferske juicer er nyttige, spesielt tomat- og gulrotjuice, samt frukt og bærdrikker.

Regler for ernæring i sykdommer i lungene

Hvis pasienter har lungesykdommer, anbefaler ernæringseksperter å spise riktig. Du må drikke nok væsker. Maten skal være balansert, inneholder alle nødvendige vitaminer og mineraler. Kostholdet skal inneholde et stort antall grønnsaker, frukt, produkter som inneholder animalske proteiner (melk, kjøtt, fisk). Det er nødvendig å unngå overspising, spesielt om natten. Dette fører til utvikling av fedme. Det er bedre i små porsjoner, men hver 2-3 timer. I dette tilfellet blir personen ikke fett, får alle nødvendige næringsstoffer. Pasienter med lungesykdom bør utelukke halvfabrikata, hurtigmat, et stort antall konfekt, da de har tilsetningsstoffer som utløser en allergisk reaksjon. Begrens også bruken av kaffe og te. De er vanndrivende, kan forårsake dehydrering. Saltholdig mat bør være begrenset, men det er bedre å helt forlate dem.

konklusjon

Et sunt kosthold har en positiv effekt på alle kroppssystemer. For hver enkelt sykdom har sitt eget kosthold, noe som bidrar til å takle sykdommen. Pasienter med astma bør spise mat som reduserer sannsynligheten for kvelningsangrep. I nærvær av bronkitt eller lungebetennelse, bør dietten være rettet mot å øke kroppens motstand, redusere inflammatorisk prosess. Overholdelse av reglene for kosternæring kan redusere hyppigheten av tilbakefall hos pasienter med pulmonal patologi.

Gode ​​råd om hvordan å styrke bronkiene

Å vite hvordan man kan styrke bronkiene, er det ikke bare mulig å opprettholde god helse, men også for å forhindre sykdommen. Derfor er det svært viktig, ikke bare korrekt behandling ved skade på luftveiene, men også forebyggende tiltak for å opprettholde og styrke dem for å forhindre akutte og kroniske sykdommer.

Hvorfor lider luftveiene?

I risikogruppen for luftveissykdommer i første omgang, barn under tre år og voksne etter 45 fall. Bronkiene vokser sammen med en person.

Hos barn under tre år er dannelsen av åndedrettsapparatet ennå ikke fullført, derfor har bronkiene ikke alltid tak i dreneringsfunksjonen i luftveiene, noe som kan øke forkjølelsen.

Etter 45 år begynner involutive prosesser i bronkiene. Dette kan føre til en rekke sykdommer, som bronkitt, bronkial astma, tuberkulose, bronkiektase, bronkostose, bronkolithiasis, lungebetennelse. Som et resultat er kunnskap om muligheten for selvforsterkning av bronkiene ekstremt nyttig.

En viktig faktor her er ikke bare tilstanden til det menneskelige immunsystemet, men også miljøsituasjonen: arbeids- og levekår.

Prøv å bli kvitt dårlige vaner, for å lede en sunn livsstil. Tobaksrøyk, støvete, forurenset luft, nitrater - alt dette forårsaker skade på hele kroppen, åndedrettssystemet lider i første omgang.

Hvordan forbedre helsen din?

Ved å observere et sett med enkle regler for å styrke bronkiene og lungene, kan du enkelt gi helse til deg selv og dine kjære:

  • Gi opp røyking. Husk at tobakkrøyk skader ikke så mye røykeren som sitt miljø. Barn er spesielt berørt av passiv røyking.
  • Tilbring mer tid på å gå - frisk luft og rytmisk turgåing vil bidra til å styrke bronkiene og lungene.
  • Lær å puste riktig. Ikke overkjøl, ikke glem at en kraftig reduksjon i temperaturen har en negativ effekt på bronkiene. Spis sunn og sunn mat.
  • Ta en svømmetur. Spesielt nyttig å svømme brystet på brystet. Trykket av vann på brystet i dette tilfellet vil hjelpe riktig utånding. Å gjøre utånding under vann under svømming kan øke lungens livskapacitet og mette blodet med oksygen.

Styrkingen av bronkiene fremmer årlig ferie på kysten. Sjøluften har en gunstig effekt på luftveiene. Og hvis du kombinerer det med svømming, vil den terapeutiske effekten være maksimal.

For å styrke bronkiene og lungene har det blitt utviklet mange pusteøvelser. Nesten alle av dem krever ikke spesiell trening. Alt som trengs er flid og daglige aktiviteter.

Komplekset av pusteøvelser i gjennomsnitt tar omtrent en halv time. Hvis du ikke kan tildele 30 minutter for helse i din travle timeplan, er dette dårlig, men det er en løsning! En enkel og effektiv måte å styrke luftveiene på er å gå. Bare på vei hjem eller på jobb, vær oppmerksom på pusten din. Inhale for hvert trinn, og pust ut i tre trinn.

Det perfekte kostholdet for bronkiene

Ikke mange av oss trodde at styrking av bronkiene og lungene er mulig ikke bare gjennom fysisk trening, men også gjennom riktig ernæring. Litt å endre ditt daglige kosthold, legge til flere nyttige produkter til det, kan du uten mye anstrengning øke beskyttelsesegenskapene til bronkiene og lungene betydelig.

For å styrke luftveiene, må du bytte til en brøkdel og balansert diett med et godt proteininnhold. Prøv å spise mat som inneholder store mengder flerumettede fettsyrer. De finnes i overflod i vegetabilsk olje, nøtter, fet fisk.

Effekten av flerumettede fettsyrer på helsen til bronkiene er vanskelig å overvurdere, de normaliserer bronkialtonen, hjelper til med å lindre spasmer.

Salty og krydrede matvarer som har en negativ effekt på blodkarets vegger, bør forlates, noe som gjør dem mer skjøre og sprø.

Også i dietten bør matvarer være høye i vitaminer og sporstoffer som er gunstige for bronkiene. Vitaminer A, C, E og sporstoffer kalium, kalsium og magnesium er viktige elementer for normal funksjon av bronkiene.

  • Vitamin A - påvirker trofismen i slimhinnene i kroppen, og øker dermed motstanden.
  • Vitamin C - styrker veggene i blodårene, øker kroppens motstand mot alle typer infeksjoner.
  • E-vitamin - bidrar til forbedring på cellulær nivå av metabolske prosesser.
  • Kalium - forårsaker lungene og bronkiene til å fungere bedre, reduserer spenningen.
  • Kalsium - undertrykker inflammatoriske prosesser i kroppen.
  • Magnesium - har en tonisk effekt på bronkiene og lungene.

Liste over nyttige produkter for bronkiene:

  1. Hvitløk og løk er høye i vitamin C. De inneholder også flyktige stoffer som bekjemper bakterier.
  2. Beets - inneholder store mengder kalium, bidrar til å forbedre dreneringsegenskapene til bronkiene.
  3. Gulrøtter - inneholder vitamin A, som styrker bronkialvevet.
  4. Grapefrukt, appelsin, sitron, kiwi - et lagerhus av vitamin C.
  5. Hindbær er et naturlig antibiotika.
  6. Meieriprodukter inneholder mye kalsium, som er nødvendig for å undertrykke inflammatoriske prosesser.
  7. Hawthorn, wild rose - i store mengder inneholder vitaminer C, A, samt de fleste nyttige syrer.
  8. Honning - øker kroppens immunitet.
  9. Korn, grønnsaker, nøtter, frø, belgfrukter - er en uunnværlig kilde til magnesium.
  10. Grønne erter, kålsalat, avokado - inneholder vitamin E, som er en antioksidant som beskytter bronkiene og lungene fra virkningen av toksiner.

Full pust

Eksperter mener at de fleste problemer med åndedrettssystemet er forårsaket av overbelastning i lungene, som oppstår med feil pust. En mann puster uten å tenke. Men ofte gjør han det feil.

De fleste av oss velger en av to typer puste:

  • brystet (øvre) puste, den såkalte kvinnelige typen;
  • abdominal (lavere) pust, mannlig type.

De gjenværende metodene blir ignorert, på grunn av hvilken det viktige volumet av lungene er redusert, får kroppen mindre oksygen, immuniteten forverres. Alt du trenger er å lære å puste riktig!

Full pusting er en pusteøvelse som kombinerer alle typer puste (øvre bryst, mellom og buk). Slike puste hjelper ikke bare å styrke respiratoriske organer, men vil også ha en stimulerende effekt på hele kroppen.

Til tross for at du kan utføre denne øvelsen fra en hvilken som helst startposisjon (stående, sittende eller liggende), er det bedre å begynne å mestre full pust som ligger på en solid horisontal overflate. Slapp av, puster ut kraftig, og magen blir trukket inn.

Pust gjennom nesen. Start innånding med magen, fyll underunderlivet først, beveger seg jevnt til øvre. Dette er fasen av abdominal (mannlig) pust, hvor luften gradvis fyller de nedre delene av lungene.

Den neste fasen er middels eller kostbar pust. Konsentrere, utvide ribbene til sidene. Tillat luft å fylle lungene, midtparten.

I neste trinn løfter du brystet fremover, løfter litt på skuldrene, luften fyller hele gjenværende volum i lungene. Dette er fasen av øvre bryst (kvinnelig type) puste.

Etter å ha fylt de øvre delene av lungene med luft, vil magen stramme litt. Utløpsfasen begynner. Utånding utføres på samme måte som innånding - mage, ribber, bryst. Varigheten av innånding og utånding skal være den samme. Du kan begynne å mestre denne øvelsen fra fire pustesykluser en gang om dagen, og gradvis bringe antall sykluser til tretti.

Følg de enkle, effektive reglene, og vær sunn!

Vi anbefaler deg å lese om hvordan du raskt og enkelt kan gjenopprette fra bronkitt.

Forfatter: smittsomme sykdommer lege, Memeshev Shaban Yusufovich

Vitaminer for lungene

Hvilke vitaminer er nødvendige for lungene?

Lungene er et svært komplekst indre organ som er ansvarlig for gassutvekslingsprosessen: De gir hele kroppen den nødvendige mengden oksygen, og fjerner også karbondioksid fra det.

For lunger som fungerer fullt ut, bør de få følgende vitaminer:

  1. D-vitamin har en positiv effekt på mykt bindevev, mens lungene er gjenstand for gjenoppretting og transformasjonsprosesser gjennom hele livet.
  2. C-vitamin øker lungens motstand mot patogene mikroorganismer som kommer inn i luftveiene fra det ytre miljøet, noe som reduserer sannsynligheten for ulike sykdommer.
    I tillegg gir det beskyttelse mot giftige effekter av ulike giftstoffer, noe som er svært viktig for røykere.
  3. E-vitamin er en antioksidant som også kan beskytte lungene mot eksponering for tobakkrøyk, samt giftig røyk eller stråling når det utføres arbeid i farlige næringer.
  4. Vitamin A og vitamin B12 har en lignende effekt på luftveiene, studier har bekreftet at en tilstrekkelig mengde i kroppen reduserer risikoen for lungekreft.

Daglig inntak av vitamin C

For lungens normale funksjon og opprettholdelsen av tilstanden, bør en tilstrekkelig mengde vitamin C tilføres kroppen. Den daglige prisen for en voksen uten helseproblemer er 70-100 mg.

I noen tilfeller er det nødvendig med en økning i dosering til 120-150 mg, dette kan forekomme under påvirkning av følgende faktorer:

  1. Aktiv sport, daglig økt fysisk aktivitet.
  2. Utbruddet av graviditet.
  3. Amningstid.
  4. Overføringen av alvorlige sykdommer, rehabiliteringsperioden etter dem.
  5. Lang opphold i ugunstige klimatiske forhold.
  6. Den systematiske effekten av uønskede faktorer knyttet til miljøsituasjonen på bostedsstedet.

Betakaroten

For normal funksjon av luftveiene, må tilstrekkelig mengde beta-karoten tilføres kroppen. Imidlertid absorberes det mye verre enn de fleste vitaminer, for å øke produktiviteten, anbefales det å male maten som inneholder den, og bland den med nok fett.

Betakaroten i tilstrekkelig volum er inneholdt i gulrøtter, men hvis den er fint revet, tilsett litt vegetabilsk olje, vil fordøyelsessystemet økes med 1,5 ganger. Betakaroten finnes også i store mengder i søte poteter, gresskar, persille og basilikum.

Hva å spise slik at lungene er sunne?

Sikre et komplett og balansert kosthold, som inneholder en stor mengde mat rik på vitaminer, mineraler og ulike gunstige mikroelementer, er en av betingelsene for å sikre lunges helse.

Nedenfor vil bli vurdert som matvarer som har gunst for åndedrettssystemet, samt mat, som om mulig anbefales å nekte eller redusere forbruket.

Hvilke matvarer er bra for lungene?

Vitaminer som har en gunstig effekt på lungene, finnes i følgende matvarer:

  1. Gulrøtter er en stift god for lungene. Dette skyldes det høye innholdet av beta-karoten, som styrker luftveiene og styrker lungevevvet.
  2. Melk og eventuelle meieriprodukter inneholder en stor mengde organisk kalsium, som beriker lungevevvet og stimulerer funksjonen til dette organet.
  3. Sitrusfrukter inneholder den nødvendige mengden vitamin C, som gir omfattende beskyttelse av lungene mot ulike sykdommer.
  4. Rosehip er også rik på vitamin C.
  5. Beets har en positiv effekt på gassutvekslingsprosessen, og forbedrer også lungens dreneringsegenskaper.
  6. Brokkoli er bra for lungene fordi det inneholder mange vegetabilske proteiner som er nødvendige for regenerering av lungvev.
  7. Olivenolje inneholder flerumettede fettstoffer, som også er nødvendige for å opprettholde tilstanden til lungevevvet.
  8. Løk og hvitløk inneholder store mengder vitamin C og ekstra stoffer som gir pålitelig beskyttelse mot virale og bakterielle infeksjoner.
  9. Honning, spesielt for lungene, nyttige barrer, bokhvete eller lindesort. Det forsyner åndedrettssystemet med et nødvendig sett med vitaminer og kjemiske elementer, stimulerer bronkiolene, og under respiratoriske sykdommer bidrar til frigjøring av sputum.
  10. Hawthorn inneholder et sett av organiske syrer som bidrar til fortynning av slim i lungene. Av denne grunn er han en av assistentene i behandlingen av mange sykdommer i luftveiene.
  11. Sea Kale forsyner lungene med den nødvendige mengden av jod, og under sykdommer øker det opphøyningen av luftveiene.
  12. Grønne bladgrønnsaker gir lungene med magnesium.
  13. Ananas inneholder enzymer som gir beskyttelse mot tuberkulose.
  14. Epler er høye i vitaminer og antioksidanter.

Skadelige produkter for lungene

I nærvær av lungesykdommer eller problemer med åndedrettssystemet, er det nødvendig å nekte eller minimere forbruket av følgende mat:

  1. Koktsalt
  2. Spicy krydder og krydder.
  3. Sterk te.
  4. Kakao.
  5. Kaffe.
  6. Sukker.
  7. Sukkervarer, søtsaker.
  8. Pickles, hermetisert grønnsaker.
  9. Fisk eller kjøttbuljonger med høyt fettinnhold.

Generelle anbefalinger

Oppsummering, følgende anbefalinger kan gjøres for å opprettholde lunges helse:

  1. Det anbefales å dyrke grønnsaker i sin egen hage, mens du bør forlate bruken av uorganiske varianter av gjødsel, da vil de gi maksimal nytte.
  2. I hjemmet bør du opprettholde normale fuktighetsindikatorer, gjennomføre regelmessig våtrengjøring og ventilere leiligheten.
  3. Under respiratoriske sykdommer er det nødvendig å forlate bruken av bordsalt, siden det har en negativ innvirkning på bronkiens funksjon og kan komplisere prosessen med sputumutslipp.
  4. Tobaksrøyk forårsaker alvorlig skade på lungene selv når store mengder vitaminer kommer inn i kroppen, så det anbefales å slutte å røyke.

Hvordan styrke bronkiene og lungene: nyttige produkter, trening

Å ta vare på helsen din er den største investeringen til en person i deg selv. Få mennesker vet at forkjølelse, influensa, bronkitt og andre sykdommer i luftveiene kan forebygges hvis lungene og bronkiene styrkes på forhånd. Det er lett å gjøre når du vet hva som er bra for lungene dine.

Styrking av lungene og bronkusen

1) Ernæring, som inkluderer produkter som er nyttige for lungene og bronkiene.

Korrekt formulert kosthold er grunnlaget for helheten til hele organismen, og spesielt i luftveiene. Det er visse matvarer som styrker lungene og bronkiene. De må inkluderes regelmessig i menyen.

2) Gjør pusteøvelser for å styrke lungene og bronkiene.

Ved hjelp av spesielle øvelser er det mulig å øke motstanden til hele luftveiene til sykdommer, for å utvide sine evner, samt å justere arbeidet til hele organismen: For å forbedre hjertefrekvensen, normalisere metabolismen, justere nervesystemet.

3) Rent hus.

Regelmessig våtrengjøring reduserer mengden av skadelig støv som avgjør bronkier og lungene, kan provosere en allergisk reaksjon og forverrer gassutveksling mellom luftveiene og blodet. Ikke samle et stort antall unødvendige ting, papirer: jo flere ting i huset, jo mer støv samler seg.

Også støv og smuss kan forårsake støvparasitter eller verre. Mot parasittene vil Helmifort hjelpe. Ifølge produsenten Gelmifort skades derfor ikke et middel på naturlig grunnlag kroppen.

4) slutte å røyke

Tobaksrøyk er en trussel på grunn av sin høye temperatur, noe som skader den delikate foringen av luftveiene. tobaks tjære, bosetting på bronkier og lunger, provoserer utviklingen av onkologiske sykdommer, og hydrocyaninsyre som finnes i alle sigaretter, skader bronkialcilia, noe som forårsaker utvikling av hoste, sputum, wheeze, som til slutt blir kronisk.

5) Eliminer røkelse og luftfriskere.

Røkelse røyk og aerosoler inneholder stoffer som forårsaker betennelsesreaksjoner, irriterer slimhinnene og kan forårsake allergier.

6) Pust inn ren luft.

For byboere er dette mest relevant. Luften i byen er mettet med bilutslipp, industrielle forurensninger. Prøv å tilbringe helgen i naturen, i skogen eller ved reservoarene.

Nyttige produkter til lungene

Slimhinnen i luftveiene er en slags svamp som absorberer de skadelige stoffene som utgjør den urbane luften. Oksidanter akkumuleres, aktiviteten i luftveiene er forstyrret. Hovedoppgaven med mat er å fjerne lungene og bronkiene fra skadelige stoffer, det vil si at mat må inneholde antioksidanter i store mengder.

1) Grønnsaker og frukt er grønn, oransje og gul. Bulgarsk pepper, fersken, aprikoser, brokkoli, kinesisk kål, gresskar, bringebær, avokadoer etc. Den nødvendige andelen per dag er 40-60% av den totale kostholdet. Disse produktene fungerer som en slags børste for indre organer, de inneholder stoffer som fjerner giftstoffer og skadelige kreftfremkallende stoffer.

2) ferskpresset rødbeter, apple og appelsinjuice. Beets renser kroppen av akkumulerte giftige stoffer, epler og appelsiner som er mettet med vitaminer, styrker den totale immuniteten.

Også naturlig juice hjelper med å gå ned i vekt, men de er like fort som økoslanke http://fupiday.com/eko-slim.html, et middel på naturlig basis.

3) Solsikkefrøolje fra ristede frø. Olje trenger den første kaldpresset (et slikt produkt er lettere å finne på markedet enn i butikken). Det inneholder i store mengder vitaminer og fett som er nødvendige for å styrke slimhinnene i lungene og bronkiene.

4) Løk og hvitløk. Phytoncides inneholdt i disse produktene, drepe skadelige bakterier, samt bidra til å fjerne akkumulert slim.

5) Rosehip. Frisk, det er veldig nyttig, du kan også brygge te fra det, slip det forsiktig. Rosehip metter kroppen med vitaminer og sporstoffer, øker motstanden mot skadelige påvirkninger fra utsiden.

Øvelser for lungene

Grunnlaget for slike øvelser er pusteøvelser, og det enkleste eksempelet går. Når du går, er det viktig å overvåke pusten din: ta pusten hvert sekund, og avslutt for den tredje. Det er best å gå på et rolig og rent sted, utenfor byen eller i det minste i parken, i et raskt tempo. Dette vil bidra til å puste hver bronkus.

I løpet av turen 6-10 minutter, ta følgende øvelser:

  • Stopp og følg noen dype åndedrag, løft skuldrene og ekspandere, slippe skuldrene;
  • inhalerer dypt, bøy til høyre, med en utandring tilbake til startposisjonen, det samme bøyer til venstre;
  • Når du inhalerer, vipper hodet tilbake, har buet ryggraden i brystområdet, med en utandring tilbake til startposisjonen.

Styret

Narkotikasamling for åndedrettssystemet, egnet for både voksne og barn: Blomster og blader av løvfugl, salvie, furu knopper og nåler, plantain blader, lindefarge, St. John's wort, calendula blomster, yarrow.

Bland i like store mengder, bryg 1 spiseskje (for barn 1 teskje) for 2 kopper vann, la i minst 2 timer. Ta 1 glass om morgenen 30 minutter før måltider, og om kvelden før sengetid. Kurset er 2-3 måneder. Denne samlingen brukes ikke bare for forebygging, men også ved behandling av pulmonal bronkitt og andre respiratoriske sykdommer.

Mat til bronkiene

Ved sin anatomiske struktur er bronkiene midtdelen av luftveiene, som representerer grener av et "invertert tre", hvis stamme er luftrøret.

Etter bronkiene er bronkiolene lokalisert, og systemet er fullført av alveolene, som direkte utfører respiratorisk funksjon.

I tillegg til luftledende funksjonen spiller bronkiene også en beskyttende rolle som beskytter luftveiene mot de negative virkninger av ytre miljø.

vitaminer

De viktigste vitaminene til bronkiene er vitaminer A, C, E.

  • Vitamin C øker kroppens motstand mot ulike infeksjoner, styrker veggene i blodårene.
  • Vitamin A påvirker trophic slimhinner, og øker kroppens motstand
  • E-vitamin bidrar til forbedring av metabolske prosesser i luftveiene.

Sporelementer

  • Kalsium - bidrar til undertrykkelse av inflammatorisk prosess.
  • Magnesium - har tonisk effekt på luftveiene.
  • Kalium - reduserer irritabilitet og bidrar til bedre åndedrettsvern.

Flerumettede fettsyrer (vegetabilske oljer, fettfisk, nøtter) er svært viktige for helsen til bronkiene. De bidrar til normalisering av bronkialtone og lindrer spasmer.

Topp 10. Best Bronchus Health Products

  1. 1 løk, hvitløk. De inneholder vitamin C og phytoncides som ødelegger bakterier.
  2. 2 gulrøtter. Inneholder vitamin A, som er nødvendig for å styrke bronkialvevet.
  3. 3 Beets. God kilde til kalium. Forbedrer brennstoffets dreneringsegenskaper.
  4. 4 Lavmette meieriprodukter. Rik på kalsium, undertrykke betennelse.
  5. 5 Citroner, appelsiner, grapefrukt. Rik på vitamin C.
  6. 6 bringebær. Den har antiinflammatoriske egenskaper.
  7. 7 Hvit honning, nåletrær eller søt. Øker kroppens immunkraft.
  8. 8 Dogrose og hagtorn. De inneholder vitamin A og C, og mange nyttige syrer.
  9. 9 Frø, frokostblandinger, urter, nøtter, belgfrukter - er en god kilde til magnesium.
  10. 10 Avokado, grønne erter, kålsalat og andre produkter som inneholder vitamin E. De er antioksidanter som beskytter kroppen mot giftstoffer.

Generelle anbefalinger

For å holde pusten alltid lett og avslappet, er det svært viktig å bruke reglene for sunt å spise, designet for å styrke luftveiene. Normalisering av bronkiene og hele luftveiene som helhet, avhenger av en rekke faktorer:

  • Riktig ernæring
  • rensing
  • Overholdelse av anbefalingene fra legen.

Måltider bør være fraksjonalt, med nok protein og sunne fettstoffer. I tillegg er bruken av kalsiumholdige produkter.

Under rensing er det bedre å nekte søtsaker og veldig salt mat.

Folk rettsmidler for rengjøring av bronkiene

For å forebygge utvikling av sykdommer i bronkiene, i folkemedisin er det en god oppskrift på rengjøring av dette organet.

For å gjøre dette trenger du 8 urter fra listen nedenfor:

Pine buds, elderbær farge, primrose (vår primrose), plantain, Pikulnik, lungwort, elecampane, tricolor violet, timian, duftende violet, vanlig eple, fennikel, lakris, søt kløver, headwater, horsetail, poppy frø.

Fremstillingsmetode:

Ta 1 ss. skje utvalgte urter. Rør. I en termohell hell 1,5 st. skjeer samling, hell et glass kokende vann. Insister 2 timer. Strain. Drikk varmt, helst før sengetid.

Advarsel! Etter påføring av sammensetningen kan mengden av mucus øke, og hosten vil øke. Så begynner rengjøring av luftveiene. Etter en stund vil symptomene forsvinne.

Forløpet for rensing - 2 måneder.

I utgangspunktet kan rengjøring gjøres 2 ganger i året, med et intervall på 3-4 måneder. Så - en gang i året.

Hvordan kan lungene og bronkiene styrkes?

Tilstanden til hele organismen er avhengig av helsen til luftveiene, derfor er det viktig å både styrke lungene og bronkiene og behandle dem på riktig måte i tilfelle sykdom for å forhindre forekomst av alvorlige kroniske sykdommer.

Styrking av bronko-pulmonal apparat for forebygging av sykdom

De mest utsatt for sykdommer i bronkiene og lungene er barn og voksne over 40-45 år. Hos barn under 2-3 år er pusteapparatet fortsatt underutviklet, og bronkiernes lumen er ofte ikke nok til å sikre normal luftrensing. Dette kompliserer forkjølelsen, direkte forbundet med betennelse i luftveiene. I voksne begynner imidlertid å utvikle prosesser i åndedrettssystemet over 40 år. Blant de viktigste sykdommene forbundet med nedsatt funksjon av bronkiene og lungene, kan det bemerkes:

  • akutt og kronisk bronkitt;
  • lungebetennelse;
  • tuberkulose;
  • bronkial astma.

I stor grad kan de forhindre deres forekomst og gi helse til seg selv og ens barn ved å følge enkle tiltak for å styrke lungene og bronkiene:

  • Opprettholde en sunn livsstil. Dårlige vaner (røyking og alkohol) påvirker alle kroppssystemer, og tobakkrøyk kan ikke bare påvirke røyken selv, men også hans nærmeste miljø. Støv og kjemisk luftforurensning forårsaker bronkialslimhinner å virke i grensene for muligheter, og det som kommer inn i lungalveolene forblir ofte der, akkumuleres i løpet av livet. Tilstrekkelig aldersrelatert fysisk aktivitet bidrar til å vokse og utvikle bronkialt "tre" i barndommen og eliminerer stagnasjon i den modne kroppen.
  • Helsekostholdige matvarer (A, C og E), sporstoffer (magnesium, kalium, kalsium) og flerumettede fettsyrer bidrar til å styrke vevene i lungene og bronkiene, gi celler med essensielle næringsstoffer og styrke immunsystemet. Katarralsykdommer tolereres lettere, og komplikasjoner etter at ARVI eller influensa oppstår mye sjeldnere.

    For å forebygge sykdommer i luftveiene anbefaler tradisjonell medisin samlinger av urter, som kan omfatte furu knopper, primrose gress, plantain, timian, mor og styremor, lakris, vanlig eple (saponarya), gul kløver, lungwort. Samlingen består av flere typer råvarer, tatt i like store mengder. På et glass kokende vann ta 1,5 ss av blandingen, insister 2 timer og filtrer. Mottak av infusjonen gjøres best ved sengetid, i form av varme.

    Tilbake til zmіstuYak styrke bronkiene i sykdommer?

    Hvis du fortsatt ikke kan unngå sykdommen, kan du hjelpe lungene og bronkiene gjennom følgende aktiviteter:

  • Enkel gymnastikk vil bidra til å gjenopprette den nødvendige rytmen av luftveiene. Det er mulig å utføre slike øvelser i seng også, for barn de er nyttige for utviklingen av taleapparat. Å ta et dypt pust, på en langsom utånding, må du uttale noen hissende lyder (f, s, s, f, w). Samtidig er utandning vanskelig, og de glatte musklene i bronkiene er anstrengt og forbedrer utslipp av sputum. Sponouncing lyden "p" skaper en vibrasjon, som fungerer som en mild massasje, og er i stand til å lindre bronkospasmen. Dyp og jevn pust (innånding på bekostning av 1-2, ekspaling på 1-2-3) vil gjenopprette den naturlige rytmen av pusten. Du kan starte klasser fra 5 minutter og ta dem opp til 25 minutter 2-3 ganger om dagen.
  • Manuell terapi, massasje kan også betydelig redusere sykdomsforløpet, men disse prosedyrene bør utføres av en erfaren spesialist.
  • Etter å ha forsvunnet alle symptomene på akutt sykdom og etter råd fra en lege, vil svømming i bassenget bidra til å styrke bronkiene og lungene. Motoraktivitet vil øke lungekapasiteten og forbedre blodsirkulasjonen.

    I tillegg til disse metodene, bør du avstå fra overdreven bruk av salt, forringer bronkial patency.

    Eksponering for kroppen av mat og kjemiske allergener som kan forårsake hevelse i slimhinnen i luftveiene, bør unngås.