Egenskaper av strukturen og funksjonen i luftveiene hos barn

Åndedrettssystemet er en samling organer som består av luftveiene (nese, hals, luftrør, bronkier), lunger (bronkialtre, akini), samt muskelgrupper som bidrar til sammentrekning og avslapping av brystet. Åndedrettsvern gir kroppen oksygen, og i sin tur behandler den til karbondioksid. Denne prosessen skjer i lungesirkulasjonen.

Bokmerke og utvikling

Lege og utvikling av barnets åndedrettssystem begynner i løpet av 3 uker med kvinnens graviditet. Den er dannet av tre primordia:

  • Splanhnotom.
  • Mesenchyme.
  • Epitel av fremre tarm.

Den pleurale mesothelium utvikler seg fra splinchnotomens viscerale og parietale blader. Det er representert ved et enkeltlags pletepitel (polygonale celler) som fôrer hele overflaten av lungesystemet, separerer fra andre organer. Den ytre overflaten av brosjyren er dekket av microcania, som produserer serøs væske. Det er nødvendig å skyve mellom to blader i pleura under innånding og utånding.

Fra mesenkymet, nemlig det embryonale laget av mesodermen, brusk, muskel og bindevevstrukturer, dannes blodkar. Fra epitel av fremre tarm tar utviklingen av et bronkialt tre, lunger, alveoler.

I prenatalperioden er luftveiene og lungene fylt med væske, som fjernes under fødsel under første pust, og absorberes også av lymfesystemet og delvis inn i blodkarene. Puste utføres på bekostning av mors blod beriket med oksygen gjennom navlestrengen.

Ved den åttende måneden av svangerskapet produserer pneumocytter et overflateaktivt middel - overflateaktivt middel. Den linjer den indre overflaten av alveolene, hindrer dem i å falle av og kle seg sammen, ligger ved luft-væsken grensen. Beskytter mot skadelige midler ved hjelp av immunoglobuliner og makrofager. Utilstrekkelig sekresjon eller mangel på overflateaktivt middel truer utviklingen av respiratorisk nødsyndrom.

En funksjon av luftveiene hos barn er dens ufullkommenhet. Dannelsen og differensiering av vev, cellulære strukturer utføres i de første årene av livet og inntil sju år.

struktur

Over tid tilpasser barnets organer seg til det miljø hvor han skal leve, de nødvendige immunene, kjertelceller blir dannet. I et nyfødt har luftveiene i motsetning til en voksen organisme:

  • Smal klaring.
  • Kort slaglengde.
  • Mange vaskulære kar i et begrenset område av slimhinnen.
  • Lett, lett traumatisert, arkitektonisk av fôrskjell.
  • Løs struktur av lymfoid vev.

Øvre stier

Nesen til babyen er liten, hans trekk er smale og korte, så den minste hevelsen kan føre til obstruksjon, noe som kompliserer sugeprosessen.

Strukturen til de øvre stiene i et barn:

  1. To nasale bihuler er utviklet - øvre og mellomste, den nedre vil bli dannet med fire år. Det bruskformede rammeverket er mykt og formbart. Slimhinnen har en overflod av blod og lymfekar, og derfor kan mindre manipulasjon føre til traumer. Sjelden merket neseblod - dette skyldes uutviklet kvernøst vev (det vil bli dannet av 9 år). Alle andre tilfeller av blodstrøm fra nesen betraktes som patologi.
  2. Maxillary bihuler, frontal og etmoid er ikke stengt, stikker ut slimhinnen, dannes av 2 år, sjeldne tilfeller av betennelsesskader. Dermed er skallet mer tilpasset til rensing, fuktighet av innåndet luft. Full utvikling av alle bihulene skjer med 15 år.
  3. Den nasolakrimale kanalen er kort, kommer ut i øyets hjørne, nær nesen, noe som sikrer rask oppadgående spredning av betennelse fra nesen til lacrimal sac og utviklingen av polyetiologisk konjunktivitt.
  4. Svelgen er kort og smal, på grunn av hvilken den er raskt infisert gjennom nesen. På nivået mellom munnhulen og strupehodet er det en nasopharyngeal ringformet Pirogov-Valdeyer-formasjon, bestående av syv strukturer. Konsentrasjonen av lymfoid vev beskytter inngangen til luftveiene og fordøyelsesorganene fra smittsomme stoffer, støv og allergener. Egenskaper av ringens struktur: dårlig dannede mandler, adenoider, de er løs, utsatt for oppgjør av inflammatoriske midler i deres krypter. Det er kroniske foci av infeksjon, hyppige respiratoriske sykdommer, tonsillitt, vanskeligheter med nasal pust. Disse barna utvikler nevrologiske lidelser, de går vanligvis med en åpen munn og er mindre mottagelige for skolegang.
  5. Epiglottis er i form av en scapula, relativt bred og kort. Under pusten ligger den på roten av tungen - den åpner inngangen til de nedre banene; i spiserioden forhindrer den inntrengning av fremmedlegemer inn i luftveiene.

Bunnbaner

Larynxen til det nyfødte er høyere enn det for en voksen person, på grunn av at muskelrammen er veldig mobil. Det har utseendet på en trakt med en diameter på 0,4 cm, innsnevring rettet mot vokalledninger. Bunter er korte, noe som forklarer høyt timbre av stemmen. Med et svakt ødem, under akutte luftveissykdommer, oppstår symptomer på kors, stenose, som er preget av tung, pustende pustethet med manglende evne til å utføre full pust. Som følge av dette utvikler hypoksi. Laryngeal brusk er avrundet, de er skjerpet hos gutter med 10-12 år.

Ved fødselen er luftrøret allerede dannet, plassert på nivået av den fjerde livmorhvirvelen, mobil, i form av en trakt, og tar deretter et sylindrisk utseende. Lumen er betydelig innsnevret i motsetning til den voksne, det er få kjertelområder. Når hoste kan krympe med en tredjedel. Gitt de anatomiske egenskapene, med inflammatoriske prosesser, uunngåelig sammentrekning og forekomsten av bjefferhud, symptomer på hypoksi (cyanose, kortpustethet). Skelettet i luftrøret består av bruskbeininger, muskulære strukturer, bindevevskjede. Bifurcation ved fødselen er høyere enn for eldre barn.

Bronkialt tre er en fortsettelse av bifurkasjonen av luftrøret, er delt inn i høyre og venstre bronkus. Den rette er bredere og kortere, den venstre er smalere og lengre. Det cilierte epitelet er godt utviklet, produserer fysiologisk slim, renser bronkial lumen. Cilia slim utstikker utad med en hastighet på opptil 0,9 cm per minutt.

En egenskap av åndedrettssystemet hos barn er en svak hostepu, på grunn av dårlig utviklede muskler i torso, den uferdige dekning av det tiende kraniale nervene med myelin nervefibre. Som et resultat beveger infisert sputum seg ikke bort, akkumuleres i lumen av bronkier av forskjellig kaliber, og det er en blokkering av en tykk hemmelighet. I bronkusens struktur er det brusk, med unntak av endeseksjonene, som bare består av glatte muskler. Hvis de er irritert, kan det oppstå en kraftig innsnevring av strekningen - et astmatisk bilde vises.

Lungene er luftige vev, deres differensiering fortsetter til 9 år, består av:

  • Del (høyre på tre, venstre - to).
  • Segmenter (til høyre - 10, til venstre - 9).
  • Lobules.

Bronchioles slutter med en babypose. Etter hvert som barnet vokser, vokser lungevevvet, sakene blir til alveolære klynger, og vitale kapasitetsindikatorer øker. Aktiv utvikling fra 5 uker i livet. Ved fødselen er vekten av det parrede organet 60-70 gram, det er godt forsynt med blod og vaskulærisert av lymfeet. Således er det fullblodet, ikke luftig, som for eldre alder. Det viktige poenget er at lungene ikke er innerverte, de inflammatoriske reaksjonene er smertefrie, og i dette tilfellet kan du savne en alvorlig sykdom.

På grunn av den anatomiske og fysiologiske strukturen utvikles patologiske prosesser i de basale divisjonene, atelektase og emfysem er ikke uvanlige.

Funksjonsegenskaper

Det første pustet utføres ved å redusere oksygen i føtalblodet og øke nivået av karbondioksid, etter å klemme navlestrengen, samt endre oppholdsbetingelsene - fra varm og fuktig til kald og tørr. Signaler ved nerveenden kommer inn i sentralnervesystemet, og deretter luftveiene.

Funksjoner av respiratorisk funksjon hos barn:

  • Gjennomføring av luft.
  • Rengjøring, oppvarming, fuktighetsgivende.
  • Metning med oksygen og rensing fra karbondioksid.
  • Beskyttende immunfunksjon, immunoglobulinsyntese.
  • Metabolisme - syntese av enzymer.
  • Filtrering - støv, blodpropper.
  • Lipid og vann metabolisme.
  • Overfladisk pust.
  • Tachypnea.

I det første år av livet oppstår respiratorisk arytmi, som regnes som normen, men bevaring og forekomst av apné etter ett års alder er fyldt med åndedrettsstans og død.

Frekvensen av åndedrettsbevegelser avhenger direkte av babyens alder - jo yngre, jo oftere blir pusten tatt.

  • Nyfødte 39-60 / minutt.
  • 1-2 år - 29-35 / min.
  • 3-4 år - 23-28 / min.
  • 5-6 år gammel - 19-25 / min.
  • 10 år - 19-21 / min.
  • Voksen - 16-21 / min.

Gitt egenskapene til åndedrettssystemet hos barn, oppmerksomhet og bevissthet om foreldre, rettidig undersøkelse, reduserer terapien risikoen for overgang til kronisk stadium av sykdommen og alvorlige komplikasjoner.

Hvordan styrke lungesystemet i et barn?

Barnet er ofte mer bronkitt, tracheo-bronkitt, og bare hoste.

Bestemoren min helbredet den mest forferdelige bronkialastmaen i Buteyko-systemet med respiratorisk gymnastikk, og han pleide å tørke seg daglig med et håndkle med kaldt vann. Hvis barnet ikke har en allergisk komponent, spesielt for klor og andre vannrensere i bassengene, så ideelt er det svømming, og enda bedre er undervanns sport med pust-hold. Det er mange eksempler på dette, da "chakhliks" og "muggene" svingte lungene for 6-7 liter og ble sunne. Men vi pleide å ha et klart hav, et stort pluss, og nå bader vi oss i byen og diaré, oppkast og temperatur kan lett begynne. Og så fortsatte vi å svømme i høst, som er mer rikelig om vinteren, også herding er fantastisk.

I en alder av 10-11 år stod jeg stadig av bronkitt, ingenting hjalp meg, og legene unntatt for å råde meg til å drikke melk med honning og ta antibiotika kunne ikke. Min mor fortvilte bare, fordi jeg ikke normalt kunne gå på skole og etter å ha gått i klasser etter en sykdom kunne jeg vare i maksimalt en uke, og da ble jeg igjen veldig syk. Da bestemte vi oss for å prøve å puste øvelser Strelnikov, ta motstridende ånder (selv med høy temperatur), etter som sykdommene stoppet og jeg har ikke vært syk i mange år, ble helsen min sterk og jeg glemte hva en hoste er.

På kvelden, før du går til sengs, skriv inn et bad med varmt vann, slik at barnet er på beinet. På bunnen legger du et syntetisk teppe med en grov overflate. Det er grønne som etterligner gress. Og hell i vannet et lite ekstrakt av eukalyptustinktur (gran, nåler). Hold barnet ved hånden, og han la ham gå rundt på badet i dette vannet og synge høyt sanger. Dermed vil kroppen som helhet bli herdet gjennom fotsålene. Og siden det vil aktivt puste inn fordampning av tinkturer, vil det ta terapeutisk innånding, som er svært nyttig for å helbrede øvre luftveier. Gå minst 15 minutter, og helst 20-25. Tørk deretter beina og legg deg til sengs. For barnet å synge alene var ikke kjedelig - synge med ham.

Styrking av luftveiene

Oksygen går inn i blodet gjennom lungene, der det kombineres med karbohydrater, fett, proteiner. Som et resultat frigjøres energi, takket være hvilken vi lever, tenk, flytte. Bevegelsen av lungene under innånding og utånding er produsert av visse respiratoriske muskler. Jo mer utviklede de er, desto bedre. Du kan styrke dem med de såkalte pusteøvelsene. Den mest effektive er dyp, sjelden, avslappet pust. Samtidig kommer luften til alveolene, lungevevvet er godt ventilert, åndedrettsmusklerne jobber sparsomt, og deres arbeidskapasitet er gjenopprettet. Økt pulmonal ventilasjon (med dyp rask pusting) fører til overdreven fjerning av karbondioksid fra kroppen. Dette forstyrrer syrebasebalansen i blodet, forårsaker vasokonstriksjon, forringelse av blodtilførselen til hjernen og alle kroppsvev. I en stille tilstand og med en liten belastning er nesepusten normal, hvor luften blir varm, renset for støv og bakterier. I tillegg spender det nerveendene i nesene, hele pusteapparatet er innstilt for å puste (nasulong refleks), øker tonen i hjernebarken, noe som bidrar til utviklingen. Med betydelig fysisk anstrengelse øker lungeventilasjon mange ganger, patenen i nesepassasjene blir utilstrekkelig. I disse tilfellene skjer innånding gjennom nesen, og utånding gjennom nese og munn, eller inhalere og puster ut gjennom nesen og munnen samtidig.

Med moderat anstrengelse opprettes de mest gunstige anatomiske forholdene for innånding når kroppens muskler ikke er anstrengt, ribbeholderen er flatt - når du retter kroppen, retter bena, skuldrene tilbake (ikke løfte dem når øvre bryst er komprimert) under skuldrene, når de løfter armene opp, strekker de rette og bøyde armene tilbake, når de løfter armene til skuldrene på beltet. Utånding må gjøres når du svinger, bøyer, hugger, beveger armene ned og bøyer beina, dvs. mens du reduserer kroppens overflate.

Vesentlig muskelspenning er tilrådelig å kombinere med utånding, og inhalerer å gjøre i utgangspunktet. For eksempel ligger på magen, løfter øvre torso, armer opp - forsinkelse og utånding. Dette forklares ved at noen respiratoriske muskler (intercostal, skrå, sterno-ciliary muskler) med betydelig muskelspenning skifter direkte til muskulær arbeid. I tillegg øker utånding eksitasjonen av motorsenteret i hjernebarken, og inhalasjonen hemmer den. Dermed fremmer utånding muskelarbeid. I øvelser av denne typen gir barn heller ikke anbefalinger om å puste i det hele tatt (de puster som de liker), eller de blir fortalt at de trenger å puste i sin opprinnelige stilling. På slutten av øvelsen er en pause obligatorisk, siden pusten i det øyeblikk vender tilbake til normalt. Små, raske bevegelser (rotasjon av hender, føtter, etc.) gjøres ved normal pusting. Ved normal grunne puste utføres gjentatte bevegelser med betydelig belastning - hopper på plass, hopper med et tau osv. I slike tilfeller er mindre dyp pusting mer gunstig for kroppen, siden det er mindre energi til fysisk arbeid. Hastigheten til åndedrettsbevegelser skal være rolig, ikke hyppig, og utåndingen skal være litt lengre enn innåndingen. En full utånding frigjør lungene fra avtrekksluften, som reflekserer intensiv innånding. Derfor, når du lærer å puste, må du først være oppmerksom på utånding for å oppnå varigheten. Øvelser med lang utløp normalisere tempoet og rytmen av pusten, styrke respiratoriske muskler. I dette tilfellet er utånding med å overvinne motstand spesielt nyttig (med halvt lukkede lepper, med knyttede tenner, utånding gjennom et strå osv.).

For å lære å puste riktig, må du kunne kontrollere respiratoriske muskler, utvikle dem, styrke dem. Det er tre typer puste: bryst, abdominal og blandet. Ved pust i brystet ved innånding, øker brystet i anterior, posterior og lateral retninger; når du puster ut - kantene går ned, reduseres brystets volum. Under bukpusten utføres innånding ved å redusere og senke membranen. Således øker brystvolumet fra topp til bunn, og utånding utføres ved å heve membranen og redusere brystvolumet. Når du inhalerer, buker fremre veggen i magen, mens du puster ut, trekker den seg tilbake. Med en blandet pustevann, innånding og utånding oppstår når brystvolumet øker og avtar i alle retninger.

Niyah - frem og tilbake, til sidene og fra topp til bunn. Denne typen pust er mest naturlig. Det forekommer hos barn og voksne i hverdagen og i øvelser, men uten spesialopplæring er det vanligvis ikke fullført nok. Thoracic og abdominal pustetyper anbefales for å styrke, trene respiratoriske muskler og utvikle mobilitet.

Hvordan kan lungene og bronkiene styrkes?

Tilstanden til hele organismen er avhengig av helsen til luftveiene, derfor er det viktig å både styrke lungene og bronkiene og behandle dem på riktig måte i tilfelle sykdom for å forhindre forekomst av alvorlige kroniske sykdommer.

Styrking av bronko-pulmonal apparat for forebygging av sykdom

De mest utsatt sykdommer i bronkiene og lungene er barn og voksne etter 40-45 år. Hos barn under 2-3 år er pusteapparatet fortsatt underutviklet, og bronkial lumen er ofte ikke nok til å sikre normal dreneringsfunksjon i luftveiene. Dette forverrer forkjølelsen som er direkte relatert til luftveisbetennelser. Hos voksne over 40 år begynner en involutiv prosess i åndedrettssystemet. Blant de viktigste sykdommene forbundet med nedsatt funksjon av bronkiene og lungene, kan det bemerkes:

  • akutt og kronisk bronkitt;
  • lungebetennelse;
  • tuberkulose;
  • bronkial astma.

I stor grad, forhindre deres forekomst og gi helse til deg selv og dine barn ved å observere enkle tiltak for å styrke lungene og bronkiene:

  1. Opprettholde en sunn livsstil. Dårlige vaner (røyking og alkohol) påvirker alle kroppssystemer, og tobakkrøyk kan ikke bare påvirke røykeren selv, men også hans nærmeste miljø. Støv og kjemisk luftforurensning forårsaker bronkialslimhinner å virke i grensene for muligheter, og hva som kommer inn i lungalveolene, som oftest forblir der, akkumuleres i løpet av livet. Tilstrekkelig aldersrelatert fysisk aktivitet bidrar til å vokse og utvikle bronkialt "tre" i barndommen og eliminerer stagnasjon i den modne kroppen.
  2. Helsekostholdige matvarer (A, C og E), sporstoffer (magnesium, kalium, kalsium) og flerumettede fettsyrer bidrar til å styrke vevene i lungene og bronkiene, gi celler med essensielle næringsstoffer og styrke immunsystemet. Katarralsykdommer tolereres lettere, og komplikasjoner etter at ARVI eller influensa oppstår mye sjeldnere.

For å forebygge sykdommer i luftveiene anbefaler tradisjonell medisin samlinger av urter, som kan omfatte furu knopper, primrose gress, plantain, timian, mor og styremor, lakris, vanlig eple (saponaria), gul kløver, lungwort. Samlingen består av flere typer råvarer, tatt i like store mengder. På et glass kokende vann ta 1,5 ss av blandingen, insister 2 timer og filtrer. Mottak av infusjonen gjøres best ved sengetid, i form av varme.

Hvordan styrke bronkiene i sykdommer?

Hvis du fortsatt ikke kan unngå sykdommen, kan du hjelpe lungene og bronkiene ved hjelp av slike tiltak:

  1. Enkel gymnastikk vil bidra til å gjenopprette den nødvendige rytmen av luftveiene. Det er mulig å utføre slike øvelser i seng også, for barn de er nyttige for utviklingen av taleapparat. Å ta et dypt pust, på en langsom utånding, må du uttale noen hissende lyder (f, s, s, f, w). Samtidig medfører vanskeligheter med utånding at glatte muskler i bronkiene strammer, og forbedrer utslipp av sputum. Sponouncing lyden "p" skaper en vibrasjon, som fungerer som en mild massasje, og er i stand til å lindre bronkospasmen. Dyp og jevn pust (innånding på bekostning av 1-2, ekspaling på 1-2-3) vil gjenopprette den naturlige rytmen av pusten. Du kan starte klasser fra 5 minutter og ta dem opp til 25 minutter 2-3 ganger om dagen.
  2. Manuell terapi, massasje kan også i stor grad legge til rette for sykdomsforløpet, men disse prosedyrene bør utføres av en erfaren spesialist.
  3. Etter å ha forsvunnet alle symptomene på akutt sykdom og etter råd fra en lege, vil svømming i bassenget bidra til å styrke bronkiene og lungene. Motoraktivitet vil øke lungekapasiteten og forbedre blodsirkulasjonen.

I tillegg til disse metodene, bør du avstå fra overdreven bruk av salt, som forringer bronkiens patency.

Eksponering for kroppen av mat og kjemiske allergener som kan forårsake hevelse i slimhinnen i luftveiene, bør unngås.

Emne: "Lære å puste riktig - respiratoriske teknologier for å bevare og styrke barnas somatiske helse"

Irina Begey
Emne: "Lære å puste riktig - respiratoriske teknologier for å bevare og styrke barnas somatiske helse"

ADMINISTRASJONER AV STAD NOVEMBER

MUNICIPAL BUDGET PRESCHOOL EDUCATIONAL INSTITUTION

MUNISIPAL UTDANNELSE AV STADEN NOYABRSK

Samråd for førskolelærere

Emne: "Lære å puste riktig - respiratoriske teknologier for å bevare og styrke barnas somatiske helse"

Utarbeidet av: taleterapeut Begey I.A.

"Jeg er ikke redd for å gjenta det igjen og igjen: å ta vare på barnas helse er lærerens viktigste arbeid. Deres åndelige liv, verdenssyn, mental utvikling, kunnskaps styrke og tro på egen styrke er avhengig av barns munterhet og styrke. "

V. A. Sukhomlinsky

Bevare og styrke barns helse er den ledende oppgaven med konseptet om modernisering av russisk utdanning, inkludert sin første fase - førskole. For å oppnå denne oppgaven bruker DOU ulike metoder og former for arbeid, inkludert gymnastikk. Blant hovedtypene av gymnastikk som tar sikte på å bevare og styrke barns helse, fortjener pustøvelser spesiell oppmerksomhet.

Åndedrettsgymnastikk er et kompleks av spesialiserte pusteøvelser som har som mål å forbedre barnets fysiske helse. Den tjener til utvikling av et barns åndedrettsorganer, produksjon av ulike respirasjonsformer, samt forebygging av sykdommer i øvre luftveier.

Åndedrett er en av de viktigste fysiologiske prosessene. Helsen til en person, hans fysiske og mentale aktivitet, arbeidskapasitet og utholdenhet er avhengig av pusten. Ifølge statistikken er forekomsten av respiratoriske sykdommer hos barn svært høy. Åndedrettssystemet hos babyer er ufullstendig. Den viktige kapasiteten til lungene er liten, og behovet for oksygen er stor. Slimhinner i luftveiene er veldig øm, lett betennt. Og uten det blir de smale luftveiene enda smalere med sykdommen, og det blir vanskelig for barnet å puste.

Lungekapasiteten er mindre, jo mindre er barnet, og behovet for oksygen er høyt, slik at barnet ofte og grundig puster. Derfor er det nødvendig å ta med pusteøvelser i komplekset med fysisk trening og helseøvelser.

Åndedrettsgymnastikk i førskolealderen har følgende mål:

• økning i barns generelle vitalitet, motstand, herding og motstand mot luftveiene i luftveiene

Det er fire typer puste:

• nedre eller "buk", "diafragmatisk" (kun membranen deltar i luftveisbevegelser, og brystet forblir uendret, hovedsakelig den nedre delen av lungene er ventilert og litt - den midterste);

• Mellom eller "ribbe" (intercostal muskler deltar i luftveisbevegelser, brystcellen ekspanderer og stiger noe, og membranen stiger også litt);

• øvre eller "klavulære" (pusten utføres kun ved å heve kravebenet og skuldrene med fast bryst og noe membran tilbaketrekning; lungens topper er hovedsakelig ventilert og litt - midtdelen);

• blandet eller "full puste av yogier" (kombinerer alle ovennevnte pusteprodukter, mens alle deler av lungene er jevnt ventilert).

Det er flere forskjellige metoder for å puste øvelser.

Metoder for å puste øvelser B. S. Tolkacheva.

Denne metoden for fysisk rehabilitering av barn som lider av respiratoriske sykdommer, er preget av en kombinasjon av enkle fysiske øvelser med en utandret utånding.

Metoder for respiratorisk gymnastikk K. P. Buteyko.

Det er rettet mot stimulering av metabolske prosesser i celler på grunn av lydvibrasjon. Ulike lyder gir forskjellige vibrasjoner, noe som igjen påvirker vårt velvære.

Metoden for lydpusten M. L. Lazarev.

Essensen av metoden består i å mestre grunne pust og holde pusten.

Gymnastikk for utvikling av talepusten.

Riktig talepusting er grunnlaget for normal lyduttale, tale generelt. Noen lyder krever en sterk, sterk utløp, en sterk luftstråle.

Imperfeksjon av talepusten i førskolebarn

• Meget svak innånding og utånding, noe som fører til en stille, knapt hørbar tale. Dette observeres ofte i fysisk svake barn, så vel som i trette, sjenerte barn.

• Dårlig og ujevn fordeling av utåndet luft. Førskolen ekspanderer hele tilførselen av luft allerede i det første ordet (stavelse, så avslutter uttrykket eller ordet i en hvisking. Ofte på grunn av dette fullfører han ikke "svelger" slutten av ordet eller setningen.

• Hasty uttalelse av setninger uten avbrudd og pust, med "choking".

• Ujevnt rykkende pust: Tal høres høyt, nå mykt, knapt hørbart.

Åndedrettsøvelser A. N. Strelnikova.

Essensen av denne teknikken er i det aktive korte pustet som trener alle respiratoriske muskler. Bevegelse for å ta pusten. Det er pusten i gymnastikk Strelnikova at hovedoppmerksomheten er betalt: for å gjøre det, må du lære å inhalere kort og lurt - bare gjennom nesen din med komprimerte lepper. Mens utånding skjer rolig og jevnt gjennom nesen eller munnen som ønsket. Oppmerksomhet på utånding er ikke løst, det bør skje spontant. På grunn av pustens spesifikke karakter, kalles Strelnikova-metoden selv paradoksalt. Men samtidig bekrefter den uerstattelig forebyggende og terapeutisk verdi. Det består i at luften inhaleres i henhold til visse regler, metter kroppen med oksygen, som bokstavelig talt "gjennomsyrer" vevet, fører til at blodet sirkulerer raskere gjennom kroppen, sprer de nødvendige nyttige og næringsstoffer gjennom det.

Dette er den vanskeligste gymnastikken, som brukes i førskoleårene.

Åndedrettsgymnastikk i henhold til metoden til A. N. Strelnikova er tilgjengelig for barn fra 3-4 år, men for den beste effekten bør man starte 4-5 år. Det er i denne alderen at barn utvikler intensiv utvikling av organer og dannelsen av kroppens funksjonelle systemer.

Før du gjør øvelsene, må du passe på å skape forholdene:

• Barnet skal rense sin nese (hvis nesen er tett, vil øvelsene ikke gjøre noe bra);

• Klær bør ikke hindre brystbevegelser;

• Øvelser utføres utenfor (ved behagelig lufttemperatur) eller i ekstreme tilfeller i et godt ventilert rom.

Gymnastikk kan praktiseres både individuelt og med en gruppe barn. Varighet av ansettelse - fra 10 til 20 minutter. Det avhenger av alder av barn, deres individuelle evner og velvære. Å gjennomføre pusteøvelser med en gruppe barn, er det nødvendig å ta hensyn til tilstanden til hvert barn: Hvis nødvendig, ta pauser, endre tempoet til ytelsen til en langsommere, reduser doseringen i øvelsen. Med svak svimmelhet kan du foreslå å utføre øvelsen mens du sitter på en stol eller helt hopper over det, og overholder hovedprinsippet "Gjør ingen skade".

For å lære et barn å gjøre en øvelse, må læreren først beherske teknikken for å utføre det selv. Når du underviser i barn, anbefales det først å vise øvelsen, og inviter barna til å utføre det. Noen ganger, for å få høyverdig trening fra barn, er det nødvendig med individuelt arbeid. Under klasser er det nyttig ikke bare å "lede", men også å gjøre øvelser fra tid til annen med gutta. Dette vil ikke forstyrre personlig helse, og vil tjene som den beste veiledningen, spesielt for yngre barnehager.

Men strenge typiske komplekser av respiratorisk gymnastikk utføres av voksne, og en rekke enkle øvelser i et spillform blir vanligvis tilbudt for barn. Det er godt å slå øvelsen med barna, "å snu" til en skovrekker, en bille, en bee, en pinnsvin, skildre et fly, et lokomotiv, en klokke, ikke bare utføre en pusteøvelse, men "dykk inn i vannet", hold pusten din, gjem deg bort fra en bjørn, gjessvaner. Læreren må være følelsesmessig selv, for å bli med i spillet for å belaste barna med sin energi.

Med henblikk på systematisk bruk - pusteøvelser er inkludert i kompleksene av rekreasjonsgymnastikk etter søvn, morgengymnastikk og fysisk trening.

Ved utvikling av komplekser er det nødvendig å vurdere:

• Effektiviteten av hver øvelse for herding og helse hos barn;

• Tilgjengelig vanskelighetsgrad for øvelser for barn i ulike aldre;

• graden av påvirkning av øvelser på å styrke respiratoriske muskler, ventilasjon av alle deler av lungene, etc.

Å være engasjert i respiratorisk gymnastikk, er det viktig å sørge for at barnet ikke har symptomer på hyperventilasjon av lungene (rask pusting, skarp forandring i ansiktets ansikt, skjelvende hender, en følelse av prikking og nummenhet i hender og føtter).

I tillegg til de foreslåtte spesielle øvelsene, er noen kjente barns underholdning også en god øvelse som styrker åndedrettssystemet. Disse er så interessante aktiviteter som blåser ballonger, blåser bobler, "gurgling" i et glass med vann gjennom et strå, fløyter en fløyte, spiller et rør, en trompet, en harmonika.

Det er viktig å forstå at å ta vare på våre barns helse i dag er det fulle arbeidspotensialet i vårt land i nær fremtid. Alle av oss, lærere, foreldre, vil at barna våre skal studere godt år etter år for å bli sterkere, vokse opp og komme inn i det store livet, folk ikke bare kunnskapsrike, men også sunne. Tross alt er helse en uvurderlig gave.

"Helse er en tilstand av fullstendig fysisk, mentalt og sosialt velvære, og ikke bare fraværet av sykdom eller fysiske feil"

(World Health Association).

Massasje, pusteøvelser og fysioterapi for bronkitt hos barn

Inflammasjon av bronkiene er en alvorlig og farlig sykdom diagnostisert årlig hos 25 barn ut av 100. Ved sen behandling er sannsynligheten for komplikasjoner som lungebetennelse eller bronkial astma høy. Imidlertid bidrar kompetent terapi, tatt i betraktning med form og alvorlighetsgraden av patologien, helt til å eliminere bronkitt og forhindre mulige konsekvenser. I barndommen bør behandlingen være omfattende og inkluderer, i tillegg til å ta medisiner, massasje, pusteøvelser og spesielle fysiske øvelser.

Prinsipper for behandling av bronkitt hos barn

Den viktigste begrensningen i behandlingen av betennelse i bronkialslimhinnen hos barn er avvisning av selvbehandling. Valg av medisiner og utnevnelse av hendelser bør være utelukkende kvalifisert spesialist.

Bronkitt hos barn er en alvorlig sykdom, hvis behandling bestemmes av barnelege

Behandling av bronkitt utføres på følgende områder:

  • infeksjon undertrykkelse;
  • en reduksjon i slimutskillelse;
  • sputumutvinning fra bronkiene;
  • eliminering av samtidige symptomer (feber, rennende nese, diaré, etc.);
  • generell styrking av kroppen.

Behandlingsordningen tar hensyn til sykdommens type:

  1. Akutte og obstruktive bronkittformer innebærer eliminering av respirasjonsfeil.
  2. Med tilbakevendende og kroniske sykdomsformer utføres immunmodulerende terapi.
  3. Ved patologisk allergisk opprinnelse er det viktigste å eliminere barnets kontakt med allergenet.

Det er viktig! Barnelege kan foreskrive en liten pasient og hjemmebehandling. Men hvis barnet har tegn på rus, temperaturen overskrider 38 ° C og kortpustethet oppstår, er det nødvendig med akutt sykehusinnleggelse. I større grad gjelder dette for nyfødte og småbarn på grunn av åndsvesenets utilstrekkelige arbeid.

Behandling hjemme for et barn inkluderer:

I noen tilfeller foreskriver legene antibiotika for barn. Dette er tillatt hvis patogene bakterier har blitt tilsatt den virale infeksjonen eller ulike komplikasjoner har oppstått i form av for høy feber og purulent utslipp under hosting.

  • Å skape et optimalt inneklima. Det er nødvendig å regelmessig ventilere rommet og opprettholde en behagelig temperatur og fuktighet i den.
  • Korrigering av ernæring og livsstil.
  • Utfører innånding ved hjelp av en forstøver.
  • Utelukkelse av alle mulige allergener.
  • Men for fullstendig gjenoppretting er det noen ganger ikke nok bare riktig kosthold, antiviral og antibakteriell terapi. Anbefales for rensing av bronkiene:

    • massasje;
    • fysisk trening;
    • pusteøvelser.

    De vil bidra til å hindre mulige negative konsekvenser og redusere behandlingsforløpet betydelig.

    Det er viktig å huske at ytterligere metoder for behandling av bronkitt ikke erstatter behandling av legemidler. Derfor må foreldrene følge anbefalingene fra legen og koordinere med ham alle medisinske prosedyrer.

    Massasje for betennelse i bronkiene

    Økt slimproduksjon i bronkiene kan føre til obstruksjon (obstruksjon) av luftveiene i et barn. For å forhindre denne alvorlige komplikasjonen, foreskriver legene en massasje, hvis mål er også:

    • fortynning av sputum og økt drenering av lungene, noe som bidrar til bedre fjerning av slimete sekresjoner og gjenoppretting av luftstrøm i bronkialtreet;
    • forbedring av blodsirkulasjonen i lungevevene, på grunn av hvilken det er en ekstra rensing av luftveiene og næring av bronkiene med oksygen og gunstige stoffer;
    • Forbedre barnets immunitet på grunn av forbedret produksjon av spesielle cellulære strukturer som renser barnets kropp fra patogene mikroorganismer - virus og bakterier.

    Vær oppmerksom! Før du starter en massasje, bør du konsultere legen din, hvem vil avgjøre om det er kontraindikasjoner for denne typen medisinske prosedyrer. Så det er forbudt å gjøre fysiske manipulasjoner ved høy temperatur i et barn.

    Regler for gjennomføring

    Hovedanbefaling er å massere forsiktig og delikat. I tillegg er det viktig å observere flere regler om mikroklimatiske forhold og daglig rutine.

    1. Før massasjen er rommet ventilert, slik at lufttemperaturen hele tiden ligger i området 20-25 ° C, og fuktigheten er ikke lavere enn 65%.
    2. Utfør prosedyren om morgenen eller om kvelden (to timer før sengetid). En slik tidsramme er nødvendig for å sikre at utgående sputum ikke hindrer barnet i å sovne.
    3. Utfør manipulasjoner en time før eller 2 timer etter å ha spist. Dette vil bidra til å unngå oppblåsthet, kvalme eller oppkast.
    4. For å væske og bedre ekspektorering av sputum, får barnet et mucolytisk middel og en varm drikke.

    Det er viktig å forstå at en feilaktig utført prosedyre kun kan forverre situasjonen. Hvis barnet hele tiden har kaldt, hoster, bør foreldrene vurdere å ta et babymassasje.

    vibrasjons

    Vibrerende massasje anbefales spesielt for akutt bronkitt, da det fremmer tilbaketrekking av sputum som akkumuleres i store mengder i bronkiene og lungene. For holdingen er det nødvendig å rytmisk trykke på babyens rygg i bronkusområdet.

    Massasje for bronkitt forbedrer sputumutladning og forbedrer barnas immunitet.

    Prosedyrens regler er avhengig av babyens alder. For barn eldre enn et år ser de slik ut:

    1. Vi legger babyen på puten med magen slik at kroppen ligger helt på rullen og hodet og beina hender fritt.
    2. Vi løfter bena litt, slik at barnets hode er under kroppsnivået. I dette tilfellet vil slim ikke akkumulere i bronkiene, og vil begynne å gå utenfor.
    3. Slå forsiktig på øvre side av ryggen og siden med den nedre siden av håndflaten. I intet tilfelle bør du ikke røre ryggraden eller tappe barnet på brystet.

    Når du utfører en vibrasjonsmassasje i et barn under ett år, må man være ekstremt forsiktig. For at prosedyren for å bringe barnet bare nytte, er det viktig å følge anbefalingene fra legene:

    1. Vi legger barnet på fanget (stillingen er den samme som for de eldre barna på puten).
    2. Knocker midt- og indeksfingre på høyre hånd på håndflaten av hans venstre hånd, som ligger over området av bronkiene.

    Massasje økter varer fra 3 til 7 minutter (varigheten avhenger av barnets alder og alvorlighetsgraden av sykdommen). I pausene skal barnet få en vertikal stilling for å forbedre hoste.

    Komarovsky om massasje for bronkitt - video

    drenering

    Dreneringsmassasje er indikert for enkle og obstruksive former for akutt bronkitt. For effektiv utladning av sputum av barnet legger magen på en vals eller en smal pute slik at hodet var under kroppen. Prosedyren består av fire påfølgende trinn.

    1. For å begynne å gni tilbake til rødt. For barnet opplevde ikke ubehag, du kan bruke baby krem.
    2. Vi trekker seg tilbake to eller tre centimeter fra ryggsøylen og utfører 20 tweaks, og tar opp med "bølgen". Flytter seg opp fra bunnen - fra midten av ryggen til halsen.
    3. Bruk pekefingeren til å teste de mellomliggende hulrom. Vi gjør et slikt pass 3-4 ganger i en økt.
    4. Vi banker i ikke mer enn et minutt bronkusområdet med palmen foldet i en båt. Så strekker vi ryggen med håndflatene mot skuldrene.

    Etter manipuleringen bør barnet riktig hoste, da det må pakkes inn i et varmt teppe og la seg "ligge" i sengen. Du kan ikke utføre en massasje hvis barnet har feber.

    Teknikk for utførelse av dreneringsmassasje - video

    stiplede

    Essensen av akupressur er effekten på strengt definerte steder på menneskekroppen. Poeng som bidrar til å kurere bronkitt er plassert på nakken, under knærne, bak auriklene. Infosonen er noe annerledes i akutte og kroniske former for patologi. Denne metoden er veldig effektiv, men det er bare spesialisten som trenger å utføre slike manipulasjoner.

    Akupressur bør utføres av en person med spesiell medisinsk utdanning.

    honeyed

    Naturlig honning anses å være et veldig effektivt middel mot bronkitt. Det er nyttig for inntak og til ekstern bruk. Men før du utfører manipulasjonene, er det nødvendig å sørge for at barnet ikke er allergisk mot honning. Den samme prosedyren ligner en dreneringsform for massasje.

    1. Legg babyen på magen og gnid den røde ryggen.
    2. Påfør bronchiområdet en liten mengde oppvarmet honning.
    3. Vi klapper på ryggen til huden er helt tørr, og palmer slutter ikke å holde seg til den.

    Vanligvis går prosedyrens varighet ikke over 7 minutter. Deretter skal babyen skylles med varmt vann, dekkes med et teppe og legges til sengs.

    jar

    Å utføre en slik massasje vil kreve medisinske banker. Et barn over 5 år (denne metoden er kontraindisert hos spedbarn og småbarn) er nok for to glassbeholdere. Når du utfører prosedyren, må du observere følgende handlinger:

    1. Smør bronchusområdet med babykrem, oljeolje eller olivenolje.
    2. For å bruke bokser, bruk en bomullspinne (må fuktes med alkohol og brennes). Gruven holder seg fast på huden på grunn av sparsom luft.
    3. Vi utfører jevne glidebrytelser, slik at bankene ikke skilles fra huden.

    Hermetisk massasje anbefales på kvelden. Etter det kan du ikke bade barnet, det er best å bære pyjamas i bomull, dekke med et teppe og legge seg i sengen.

    Vær oppmerksom! Inntil nå har barneleger ikke kommet til en felles mening om effekten av hermetisert massasje. Derfor, sørg for å konsultere en spesialist før du utfører slike manipulasjoner.

    Hermetisert massasje tillatt for barn fra 5 år

    Åndedrettsøvelser

    I inflammatoriske prosesser i bronkiene, er også respiratoriske øvelser vist. Den beste tiden til å starte implementeringen - 3-4 dager med sykdom, når temperaturen vender tilbake til normal. Unge barn må være interessert i å drive gymnastikk, og overføre den til et spillform.

    Et barn under to år vil nyte å blåse bobler eller løpe papirbåter i et vannbein. I dette tilfellet blir krummen vinden, som hjelper "seilbåtene" til å svømme til en annen "strand".

    For bronkitt er det nyttig å blåse såpebobler.

    For barn over to år, vil spesielle øvelser være egnet, der du bør følge følgende regler:

    • innånding utelukkende gjennom nesen (hvis nesepassasjer er lagt, må du dryppe nesedråper);
    • Ikke å puste kinnene, i begynnelsen av klassen bør de holdes med palmer;
    • når innånding skal skuldrene forbli bevegelsesløse;
    • langvarig og jevn utånding gjennom munnen.

    Et sett med øvelser for barn over to år (hver må gjentas 4-6 ganger):

    1. "Balloon". Startposisjon: liggende, hendene brettet på magen. Mens du puster inn, suger du langsomt magen som en ballong, og ettersom du puster ut, sakte du også av.
    2. "Wave". Utgangsposisjon: liggende, bena sammen, armer langs kroppen. Mens du inhalerer, løft armer og trekk dem tilbake slik at du berører gulvet bak hodet. På pusten, gå tilbake til startposisjonen. Når du gjør øvelsen, må du uttale ordet "look-and-out".
    3. "Bli stor." Startposisjon: Stå på føttene, føttene sammen. Hendene øker på sidene og oppover. Inhalere, stå opp på tærne og strekk. På utånding, ta startposisjonen. Utfør øvelser, du må uttale "uh."

    Foreldre bør ikke bekymre seg om et sykt barn ikke vil kunne utføre slike øvelser i lang tid. Selv 10 minutter er nok til å styrke respiratoriske muskler og levere ekstra oksygen til lungene.

    Øvelse og trening

    Fysioterapi hjelper barn å raskt og effektivt takle bronkitt. Imidlertid må lading kastes hvis barnet har høy temperatur. I mangel av varme vil treningsbehandling bare ha nytte av:

    • immunforsterkning
    • forbedre blodsirkulasjonen;
    • økt sputumutgang;
    • restaurering av luftveiene drenering;
    • redusere betennelse i bronkialtreet.

    Et sett med øvelser bør bestemmes av den behandlende legen etter å ha undersøkt barnet. Klasser anbefales i gruppebehandlingsbehandlingen under veiledning av en trener som er i stand til å overvåke ytelsenes nøyaktighet. Hvis dette ikke er mulig, kan lading gjøres hjemme.

    Øvelsesbehandling kombinert med pusteøvelser. I begynnelsen puster babyen "riktig", så begynner en oppvarming, som består av å bøye og snu, hakke, gå, vekslende smelter inn i håndflaten foran deg og bak ryggen for hver utånding.

    Barn opptil tre år med denne oppvarmingen er ganske nok. Eldre barn tilbys følgende sett med øvelser:

    1. Gå alternativt på tær og hæl i ett til to minutter.
    2. Ligg på ryggen, legg den ene hånden langs kroppen, den andre - bak hodet. I et raskt tempo for å endre plasseringen av hendene. Varigheten av øvelsen er 15-20 sekunder. Det er nødvendig å gjøre 3-4 tilnærminger med pauser.
    3. Den opprinnelige posisjonen forblir den samme. Løft beina og utfør øvelsen "sykkel" i et minutt.

    Åndedretts- og motorøvelser for barn fra 3 til 5 år - video

    Fitball øvelser

    Gymnastikkballen får lov til barnet fra de første ukene av livet. Fitball øvelser med sikkerhetsforanstaltninger vil bare være til nytte for barnet:

    • styrke muskler i magen og tilbake;
    • vil forbedre pusteprosessen;
    • reduserer betennelse i luftveiene.

    Babyer elsker fitball øvelser, men de bør ikke kjede seg, så varigheten av prosedyren bør ikke overstige 10 minutter. Du kan bare rote barnet på ballen eller gjøre følgende øvelser med det:

    1. Legg babyen på magen, og hold ryggen forsiktig, rist ballen forsiktig, bakover og sidelengs.
    2. Slå på ryggen og foreta lignende bevegelser.
    3. Sett igjen på magen, høyre hånd for å trykke på ryggen og rump så barnet skyver beina for hånd, som en vår.

    Under treningen på fitball er det nødvendig å støtte og sikre barnet.

    Fitball øvelser styrker muskler i magen og tilbake og forbedrer pusten av barnet

    Behandling av inflammatoriske prosesser i bronkiene er kompleks. Man kan ikke uten medisiner, men man bør ikke glemme slike ekstra tiltak som massasje, pusteøvelser og fysioterapi. De krever ikke økonomiske utgifter, holdes hjemme og øker vesentlig oppveksten av barnet. Imidlertid er den uavhengige utnevnelsen av disse prosedyrene utelukket, bare legen vil kunne utarbeide et behandlingsforløp på riktig måte, med tanke på egenskapene til barns helse.

    Inhale-exhale, eller Hvordan styrke åndedrettssystemet til et barn

    La oss si omgående at sykdommer ikke kan unngås helt. Barnas lag er et fruktbart miljø for utvikling av ulike infeksjoner. Kanskje er det verdt å forlate barnet hjemme og engasjere seg i treningens opplæring? Selvfølgelig ikke, fordi i skolen vil barnet ikke bare lære mange nye ting, men også skaffe seg immuniteten som vil beskytte ham mot mange sykdommer i fremtiden.

    Vi spiller og blir sunnere

    Hva er den mest utsatte ungdomsskolen student? Selvfølgelig, til spillet. Slik begynner et barn å forstå mange komplekse mønstre i livet. Hvorfor ikke dra nytte av dette og ikke delta i forebygging av luftveissykdommer? La oss spille!

    Det er bedre å spille litt hver dag. Bare vanlige øvelser vil gi en god helbredende effekt.

    I en liten gryte samler vi varmt vann og drikker litt av noen sjampo inn i den. Vi gir barnet et strå for en cocktail og alt kan spilles. Blowing luft i vannet, kan du lage fjell, bestående av såpe suds. Første grader vil elske det. Og hvis du også lar en liten båt flyte på en gryte med passasjerer, så kan du omgjøre den med en snømasse som spiller i den kommende vinteren.

    Dette spillet vil trenge noe papir. For å starte, rive den i små stykker (som i seg selv er nyttig for motilitet og nervesystem), og legg det på et bord med et tykt lag. La barnet gi "orkanen" kommandoen til seg selv og blåse alle de små stykkene av bordet. Det er viktig å ikke berøre dem med hendene, bare for å blåse pusten fra deg. Du kan utvikle ideen om dette spillet. For eksempel å sette papirbiter på flere fargede papper og bare blåse ut fra en bestemt farge - dette er allerede vanskeligere. Du kan tegne et mønster på arket og blåse det av fra en bestemt del av tegningen. Og du kan ikke blåse av, og pereduvat stykker fra en del av bildet til et annet. Dette lærer babyen å regulere luftstrømmenes kraft.

    Fortsettelse av forrige spill på utvikling av puste. Bare denne gangen trenger vi fargede stykker. De er enkle å lage ved å rive ark med farget papir, ideelt tosidig. Tegn nå et enkelt bilde. For eksempel, sol, gress, innsjø og frosk. Gi barnet tre hauger med fargede stykker: gul, grønn og blå. Oppgaven er ikke lett - du må "male over" deler av bildet med fargede papirstykker, justere dem med pusten din. Ja, og ikke få feil farge. Hvis du først smør områdene med lim, får du en ekte applikasjon, laget med luft.

    Vanlige rør - musikalske leker vil bidra til å utvikle talepust og styrke luftveiene. Du kan spille kjente motiver, eller du kan finne din egen melodi. Spill roligere og høyere, raskere og langsommere.

    Dette er et enkelt, men samtidig veldig spennende spill for pusten for barn. Du kan gi babyen din en vanlig ballong, be ham om å oppblåse den, og la den gå. Ha det gøy? Og du kan komplisere oppgaven og oppblåse en imaginær ball. Det er veldig interessant å se hvilken slags ball barnet vil vise seg. La barnet vise sitt volum med hendene. I det mest uventede øyeblikket "burst" ballen, bør barnet straks lukke armene sine.

    Å leke med barnet, kan du ikke bare underholde ham, men også styrke helsen til studenten. Vi har tilbudt deg bare noen få pustespill. Hvis barnet liker det, oppfyll oppgavene selv, og enda bedre - la barnet selv tenke på en øvelse!

    Hvordan kan bronkiene og lungene styrkes?

    Ikke alle vet hvordan man styrker bronkiene og lungene, og enda færre mennesker innser de fulle fordelene ved disse enkle øvelsene. Men styrking av bronkiene og lungene er en svært viktig praksis. Det er en utmerket forebygging av et bredt spekter av sykdommer, som begynner med forkjølelse og slutter med tuberkulose og astma. Styrking vil også bidra til å raskt overvinne de allerede startede sykdommene.

    For eksempel i lungebetennelse, anbefales det å utføre enkle øvelser som du ikke engang trenger å komme seg ut av sengen. Denne metoden fungerer på samme måte som fysiske øvelser for muskler: lungene er "sterkere", jo mindre blir de "angrepet" av bakterier og virus.

    Funksjoner av lungene og bronkiene

    Lungene er det viktigste menneskeorganet. I tillegg til å puste, utfører den også mange like viktige funksjoner.

    1. Gassutveksling Det er takket være dette organet at blodet er beriket med oksygen, som etterpå transporterer gjennom hele kroppen.
    2. Måling av pH i blodet. På grunn av dette blir endringer i partialtrykket av karbondioksid lettere transportert av kroppen.
    3. Omdannelse av noen stoffer til andre. For eksempel omdannes angiotensin I (et hormon som hele tiden produseres av nyrene og forårsaker vasokonstriksjon og frigjøring av et annet, ikke mindre skadelig hormon) til lungene i angiotensin II.
    4. Beskyttelse av hjertet. Alle mekaniske skader som ikke kunne hindre ribbenene, lungene tar over.
    5. Utvikling av immunitet. Lungene utskiller immunoglobulin, som beskytter kroppen mot infeksjoner og virus.
    6. Stemmefunksjon. Det er lungene som danner luftstrømmen, takket være hvilken en person kan snakke, og dyrene - for å lage lyder.
    7. Plasser for blodlagring. De inneholder opptil 9% av alt blodet som strømmer gjennom kroppen. Noen ganger kompenseres et stort tap av utslipp fra lungene.
    8. Termoregulering. Vannet fordampes fra overflaten.

    Bronkiene er plassert i lungene og er en integrert del av dem, så alle funksjonene beskrevet ovenfor er sanne for dem. I tillegg er de et viktig beskyttelsessystem mot alle infeksjoner som overføres av luftbårne dråper. Alle skadelige partikler flytter straks til toppen og trer ikke inn i kroppen. Slimhinnen inneholder mange antimikrobielle ingredienser.

    Hvordan styrke lungene

    For ikke å lider av lungesykdommer, må du følge noen få enkle regler. I det minste må du være oppmerksom på din egen livsstil. Det er nødvendig å utrydde alle dårlige vaner, særlig røyking, fordi det er veldig alvorlig å treffe luftveiene. Det gjør ikke vondt for å være i frisk luft så ofte som mulig, ideelt - i skogen, vekk fra sivilisasjon og eksosgasser. Det gjør ikke vondt for å styrke immunforsvaret: jo sunnere kroppen din er, desto mindre sjanse er det for å få noen sykdom som kan påvirke lungene.

    I tillegg, for å styrke er det en hel rekke spesielle øvelser som vil hjelpe deg med å oppnå et godt mål. Hver dag, om morgenen eller om kvelden, må du utføre minst noen av dem, og resultatet vil ikke vare lenge. Tiden du tar for å puste øvelser, velger for seg selv, med fokus på sine egne behov og mengden fritid.

    Inhalere sakte inntil det stopper, etter noen sekunder hold pusten. Da må all akkumulert luft frigjøres kort, men sterke støt, ved å brette leppene med et strå. Når du utfører denne øvelsen, er det viktig å sikre at kinnene ikke oppblåses. For å gjøre følgende må du ta et annet dypt pust og slutte å puste en stund. Etter det må all luft slippes ut gjennom munnen mens du sier noe som en kort og stakkant "ha!" Eller en lang trekkende "aum!". Gjenta deretter den første øvelsen.

    Begynnelsen til den tredje øvelsen er den samme, men når du holder pusten, må du strekke armene fremover og knytte knyttneve. Stramme lemmerne så hardt som mulig, legg fingrene på skuldrene, så returner dem til sin opprinnelige posisjon og med forsøk på å spre armene til sidene, og deretter berøre skuldrene igjen. Slike bevegelser bør gjentas 2-3 ganger, og deretter ekspandere kraftig. Som før må du fullføre første øvelsen. Deretter kan du utføre en oppgave lånt fra yoga: 12 sekunder for å puste luft, 48 sekunder for ikke å puste og 24 sekunder for å puste ut det. Gjenta 2 - 3 ganger og avslutt, som de forrige.

    En annen fin måte å styrke lungene på blir enkelt å kjøre. Først til du er vant til fysisk anstrengelse, er det verdt å løpe sakte, da må du begynne å øke tempoet til middels og raskt.

    Hvordan kan bronkiene styrkes

    Spørsmålet om hvordan å styrke bronkiene, bekymrer mange mennesker som lider av sykdommer i øvre luftveier.

    Det er veldig viktig å være ofte i frisk luft, spille sport og gi opp dårlige vaner.

    Selv for å styrke bronkiene er å overvåke rensligheten av huset og ernæringen.

    Du må spise mat rik på:

    • vitamin A: lever, vill hvitløk, viburnum, hvitløk, smør, smeltet ost, brokkoli, rømme, tang, ost, cottage cheese, østers;
    • Vitamin C: Wild rose, søte og varme paprika, solbær, havtorn, kiwi, spire, rød og blomkål, fjellaske, jordbær, appelsin, sitron;
    • E-vitamin: nøtter, tørkede aprikoser, hvete, spinat, calamari, sorrel, fisk, bygg, svisker;
    • kalium: bønner, erter, rosiner, linser, sennep, poteter;
    • kalsium: bønner, havregryn, krem;
    • magnesium: hirse.

    Det finnes andre øvelser som er nyttige i bronkial astma. Alle øvelser må utføres med leppene vridd i et rør. Hendene bøyer seg i albuene, håndflatene vender til hverandre, fingrene heves. Ta dypt pust og puster ut. Når du utånder, berør med håndflatene dine og press dem kraftig mot hverandre. Den andre øvelsen: stå i samme posisjon. Når du puster ut, løft armene over hodet, flytt dem bak hodet og spre dem til sidene. Neste: Ta en pinne, hold den over hodet mens du puster inn, mens du puster ut, start det med hodet. Etter innånding - igjen opp, og på utånding - ned.

    Ta dumbbells. Hev dem opp til skuldernivå, innånd, senk og pust ut. For neste øvelse, skal armene med dumbbells senkes på sømmen. Skulder gjør 8 sirkulære bevegelser fremover og 8 bakover. I fremtiden er den opprinnelige posisjonen den samme. Du må gå til veggen og koble bladene med hverandre. Dumbbells øker til skuldernivå, inhalerer, senker og puster ut. Du kan også følge din egen pust under normal gang: Ta 2 trinn, innånd, 2 andre trinn og pust ut.

    Følgende øvelse skal utføres på stolen, rette ryggen: Ved innånding, press magen ut, på pusten, trekk den inn i deg selv.

    Øvelser for sykdommer

    I tillegg til den vanlige styrken av lungene og bronkiene som forebygging, er det også måter å styrke dem under en allerede begynnende sykdom. For eksempel kan du:

    1. Ta et dypt pust. Etter langsomt puster, utter noen hissing lyder. Dette vil fjerne bronkiene fra sputum som akkumuleres i dem. På samme måte kan du øve med bokstaven "p", som vil bidra til å lindre bronkospasmen.
    2. Pust inn i 2 sekunder, pust ut 3. Gjenta flere ganger om dagen. Dette vil bidra til å gjenopprette den naturlige rytmen av pusten.

    Etter det kan du kontakte en massør eller tjenester av manuelle terapeuter. Men det er verdt å huske: ikke-profesjonelle kan forårsake stor skade. For å gjenopprette kroppen etter lungebetennelse, aktiv lungebetennelse, og til og med Strelnikovas kompleks passer godt til som en rutinemessig profylakse: en samling øvelser av pusteøvelser.

    Hvordan styrke bronkier og lungene? Bare noen få minutter av fritiden din - og kroppen vil takke deg for et langt og stabilt arbeid.