Øvelse terapi for bronkial astma

Terapeutisk fysisk trening er en av hovedkomponentene i behandlingen av bronkial astma. Vanlige klasser hjelper pasienter med å redusere hyppigheten av angrep og forbedre den generelle helsen.

Effektene av terapeutisk gymnastikk

Bruk av trening hjelper:

  • styrke respiratoriske muskler
  • reduksjon av bronkial obstruksjon,
  • selvrensende av luftveiene,
  • opprettholde elastisiteten i lungvevet,
  • forebygging av emfysem,
  • forbedre bronkial patency.

For å oppnå konsistente resultater, må gymnastikk utføres daglig.

Generelle regler for øvelser

  • Fysiske øvelser praktiseres kun utenfor forverring av bronkial astma.
  • Trening gjøres best i et rom med et åpent vindu.
  • Fysioterapi er kontraindisert i astmatisk status, respirasjonsfeil 3 grader, kortpustethet mer enn 25 puste per minutt.
  • I alvorlige former av sykdommen før opplæringen, tas bronkodilatatorer som er foreskrevet av lege.
  • Gymnastikk er nyttig å kombinere med medisinsk turgåing eller svømming.

Metode for treningsterapi

Slik at en økning i fysisk aktivitet ikke utfordrer et astmaanfall, økes belastningen gradvis - fra klasse til klasse.

Begynn gymnastikk med den såkalte innledende perioden, der de enkleste øvelsene utføres og riktig pusteteknikk er opplært. Etter 5 dager går du til hovedkomplekset, rettet mot intensiv trening av luftveiene. Øvelser av hovedkomplekset fortsetter å utføre gjennom livet.

Åndedrag under gymnastikk bør være rolig. Faser inhalerer-utånding anbefales å justere ved hjelp av kontoen.

Innledende kompleks

  1. Sitt på en stol, lent seg tett mot ryggen. På bekostning av 1-2, innånder gjennom nesen, pust ut for 3-4 gjennom munnen. Antall repetisjoner er 3-6.
  2. På bekostning av 1-2 ta pusten og løft opp en hånd. Ved 3-4, puster, senk hånden. På bekostning av 5-6 hold pusten din. Utfør øvelsen med den andre hånden. Gjenta 3-6 ganger.
  3. Flytt over til kanten av stolen. Hendene legger på knærne, palmer opp. Bøy og unbend hendene og føttene samtidig. Antall repetisjoner er 9-12.
  4. Flytt tilbake til stolen igjen. På bekostning av 1-2, inhalerer, ved 3-6 - puster ut, på 7 - hold nesen og hold pusten. Antall repetisjoner er 4-6.
  5. Trykk på håndflatene til brystet. Hoste opp med milde sjokk 2-3 ganger.
  6. Sett hendene på knærne, torso litt fremover. På bekostning av 1-2, pust gjennom nesen, ved 3-6 - puster ut gjennom munnen "crack". Antall repetisjoner er 4-6.
  7. Flytt over til kanten av stolen. Børster legger på skulderleddene. Når du puster ut, vri langsomt dine albuer fremover, mens du inhalerer - tilbake. Og så 4-6 ganger.
  8. Sett hendene på sømmen. På innhalingen, løft skuldrene, utpust nedre. Gjør 4-6 ganger.
  9. Ved inhalasjonen skal begge hender heves opp, på pusten, uttale en lang lyd "sh-sh", senke ned. Kjør 4-6 ganger. (Fra vokalbåndene blir vibrasjon overført til bronkiene, noe som bidrar til avslapning.)
  10. Sett hendene på knærne. På poengsummen 1, inhaler, for 2-6, å vri armene i låsen foran brystet og få en utandning, noe som gjør en lang lyd "kvinne".
  11. Hender i sømmer. På poengsummen 1, løft begge hendene opp. 2-4 lavere ned med lyden av "pf-f."
  12. Lene deg tilbake, slapp av lemmer. Sitt slik i 1-2 minutter.

Hovedkomplekset

  1. Sitt, lener seg på baksiden av en stol. På bekostning av 1-2, ta regelmessig pust, ved 3-4, en full utånding, ved 5-6, hold nesen din mens du holder pusten. Antall repetisjoner er 8-10.
  2. Trykk armer til brystet. Hoster 3-4 ganger med korte støt.
  3. Sitte på en stol, utfør diaphragmatisk pust: Ved innånding er det maksimalt å utstyre bukemuskulaturen fremover, mens utånding - å trekke seg tilbake. Gjør trening i 1 minutt.
  4. Gjør de vanlige grunne pustene. Ved utånding, gjør lydene "a", "o" så lenge som mulig. Gjenta 2-3 ganger.
  5. På bekostning av 1-2, ta pusten og løft skuldrene på 3 - puster ut, 4-6 slapp av. Gjenta 4-5 ganger.
  6. På poeng 1, inhaler og løft begge hender opp, for 2-8 - pust ut og senk hendene og si en lang "ha". Kjør 4-5 ganger.
  7. På poenget 1 - innhalere, spred armene til siden. På tellingen av 2 - bøy benet. På 3-6 - pust ut og trekk hendene til brystet. Ved 7-10 hoste opp. Gjør 2-4 ganger.
  8. Sett hendene på knærne, lene seg litt fremover. Utfør membranpust i 1,5 minutter.
  9. Sett børsten på skuldrene. På en poengsum på 1-2, sving til høyre, 3-4, til venstre. Kjør 5-6 ganger.
  10. På bekostning av 1-2 puste inn, legger hendene i armhulene. På 3-4, pust ut og lene seg fremover, og trekk hendene til føttene. På 5-8, slapp av og gå tilbake til startposisjonen.
  11. Utfør membranpust i 1,5 minutter.
  12. På en poengsum på 1-2, legg hendene på skuldrene dine. På 3-4, pust ut og lene til høyre ved å berøre gulvet med høyre hånd. Ved 5-6 å ta startposisjonen. Utfør øvelsen i hver retning 5-6 ganger.
  13. Armer å bøye i albuene, for å presse knyttne knyttneve til skuldre. På poengsummen 1, pust inn, pust ut for 2 og ta til venstre, rett på høyre arm. Gjenta 5-10 ganger i hver retning.
  14. Utfør membranpust i 1-1,5 minutter.
  15. Rid hendene på en stol, rette bena dine. Simulere sykling så lenge som mulig.
  16. Plasser palmer på den nedre delen av brystet. På en poengsum på 1-3, pust ut og lene seg fremover, ved 4-6, innhalere og gå tilbake til startposisjonen.
  17. Sitter på kanten av en stol, etterligner å gå i 30-60 sekunder med føtter.
  18. På tellingen av 1 - inhalerer, bøy albuene. På tellingen av 2 - pust ut og slapp av.
  19. Lene seg tilbake i stolen, pust i ro i 1 minutt.

Mer om behandling av bronkial astma og hvordan man skal håndtere det i programmet "Live is great!":

Funksjoner av treningsbehandling i bronkial astma

Spesielle fysiske øvelser har bevist seg i kampen mot sykdommer i luftveiene.

Funksjoner av treningsbehandling i bronkial astma bør vurderes i detalj for riktig bruk og rask helbredelse av en slik farlig sykdom.

Hovedoppgaver

Når en pasient diagnostiseres med bronkial astma, foreskrives antiinflammatoriske medisiner først.

Denne tilnærmingen er forårsaket av:

  • Tilstedeværelse av ødem i luftveiene.
  • økt sekresjon av ciliert epitel;
  • hindret sputum.

Ulike innåndinger klarer seg godt med disse manifestasjonene av sykdommen.

Men for å fullstendig overvinne sykdommen er ikke alltid mulig bare narkotika.

Hvis bronkial astma har tatt en kronisk form, blir pasienten observert en årlig forverring.

Fordi leger og anbefales å regelmessig trene, selv om mange pasienter er skeptiske til slike hendelser.

Åndedrettsgymnastikk har følgende mål:

  • nedgang i respiratoriske muskelspasmer;
  • øke muskelstyrken og mobiliteten i brystet;
  • forbedring av sputum fjerning fra bronkiene;
  • generell stimulering av aerob funksjon;
  • normalisering av nervøs spenning og inhibering av respiratorisk prosess;
  • undervise pasienten pusten i løpet av anfall
  • generell økning i kroppens fysiske tone og energi;
  • forbedring av pasientens psykologiske tilstand.

Kontra

Kliniske studier viser at i de fleste pasienter som har gjennomgått en respiratorisk gymnastikk, har alvorlighetsgraden av angrep blitt betydelig redusert.

Og med en regelmessig økning i belastningen og overholdelse av øvelsene, har mange pasienter helt glemt sykehuset deres.

Og likevel, ikke alle mennesker har lov til å utføre disse prosedyrene, og henviser til den høye risikoen for komplikasjoner.

Men behandlingen av noen sykdom har fallgruver som må vurderes for å oppnå ønsket resultat.

Kontraindikasjoner til respiratoriske gymnastikk leger skiller følgende:

  • generell alvorlig tilstand av kroppen;
  • fare for indre blødninger;
  • Tilstedeværelsen av en ondartet svulst i respiratoriske muskler eller lungene;
  • alvorlig smerte under trening;
  • forhøyet kroppstemperatur.

Metoder for fysioterapi i bronkial astma

Denne sykdommen fremkaller et brudd på gassutveksling, noe som forårsaker oksygen sult av celler og vev.

Som følge av dette har en person ulike forstyrrelser i hele kroppen.

Metoder for fysioterapi lar deg normalisere luftveiene og skape forutsetninger for gjenoppretting.

Hva anbefaler leger utover narkotika?

fysisk trening

Med forbedring av pasientens tilstand, foreskriver legene spesiell gymnastikk.

Lignende arrangementer:

  • begynn med å varme opp lemmer;
  • gradvis beveger seg til kroppens muskler.

Denne tilnærmingen gir oppvarming av musklene, forenkler respirasjonsprosessen og en generell økning i kroppens tone.

Legene anbefaler å øke lasten jevnt.

Hvis en astmatiker begynner å trene for høyt, øker risikoen for spasm i respiratoriske muskler betydelig. Den lave intensiteten vil imidlertid ikke bli forvirret.

Legen vurderer imidlertid hvert tilfelle individuelt og tilbyr gymnastikk i samsvar med alvorlighetsgraden av sykdommen.

massasje

Og likevel, noe trening er bedre å starte med en massasje som vil bidra til blodstrømmen til musklene.

Erfarne eksperter myke muskler:

  • buk,
  • brystkasse;
  • intercostal mellomrom, som generelt vil skape grunnlag for effektiv fysioterapi.

Åndedrettsøvelser

Når pasientens kropp varmes opp tilstrekkelig, kommer det et øyeblikk med å utføre pusteøvelser, hvorav det er mange måter.

Blant de offisielt anerkjente er metodene Buteyko og Strelnikova, men selv den vanlige praksisen med yoga vil bidra til å kvitte seg med denne sykdommen.

Hver av tilnærmingene til behandling har sine egne egenskaper. Buteyko-metoden innebærer for eksempel en fullstendig eliminering av et dypt pust for å redusere risikoen for bronkospasme.

Øvelser utføres for 3 timer om dagen, og åndedrettsprosessen i hele denne tiden skal være under streng kontroll.

Strelnikova-metoden skiller seg ut med en skarp inhalasjon og dannelsen av motstand i brystet.

Denne metoden ble utviklet av en sanglærer for å forbedre ventilasjonen, men ikke alle astmatikere har lov til å utføre slike manipulasjoner.

Ja, og den generelle effektiviteten til teknikken er svakt korrelert med dens kompleksitet.

Åndedrettsøvelser i bronkial astma letter penetrasjonen av luft inn i lungene, men pasienten bør være oppmerksom på forbudene:

  • du kan ikke starte gymnastikk uten først å varme opp;
  • du kan ikke holde pusten i mer enn 5-7 sekunder;
  • ikke pust inn kald luft;
  • Ikke overskride belastningen satt av legen.

Video: Buteyko øvelser

Sett med øvelser

Bronkial astma forekommer ofte med perioder med forverring og remisjon.

For hvert stadium av sykdommen er det forskjellige teknikker som avviker markant i graden av fysisk aktivitet.

Disse prosedyrene utføres vanligvis 5-6 ganger, men pasienten bør ikke føle seg overarbeidet, fordi formålet med hendelsene er behandling, ikke idrettsopplæring!

I tilfelle av sykdom er pasienten foreskrevet øvelser i utgangspunktet å stå:

  1. treningsnummer 1:
  • tilbake rett, skuldre fremover, armer hengende;
  • inhalerer med nesen;
  • bøy, etterligne arbeidet til pumpen, og puster ut.
  1. treningsnummer 2:
  • tilbake rett, armer langs kroppen;
  • På nesen innhalere, løft hendene til armhulene;
  • På pusten blir armene trukket opp og avslappet senket.
  1. treningsnummer 3:
  • tilbake rett, armene ned;
  • ta et dypt pust med nesen din;
  • med en utandring, løft høyre ben bøyd i kneet og stram det til brystet med hendene;
  • gjenta for venstre ben.
  1. treningsnummer 4:
  • tilbake rett, armer langs kroppen;
  • ta en dyp neseinnånding;
  • på pusten, bøy til høyre, skyv en hånd over beinet;
  • gjenta for den andre siden.
  1. treningsnummer 5:
  • tilbake rett, armene ned;
  • mens du inhalerer, legg det rette benet tilbake og til tåen, bøy ryggen og løft armene;
  • med utånding tilbake til startposisjonen;
  • gjenta for det andre benet.
  1. treningsnummer 6:
  • Rygg rett, føtter skulderbredde fra hverandre;
  • innånding, hev armene over hodet;
  • på utåndingen, lene til venstre med hendene;
  • På innåndingen, ta startposisjonen og gjenta med en helling til høyre.
  1. treningsnummer 7:
  • Rygg rett, føtter skulderbredde fra hverandre;
  • holder hendene ved hjelp av støtten, de stiger på tærne og med sukk trekker skuldrene tilbake;
  • fall ned på foten og utfør lyden "sh" med utånding.

Trenger du en diett for bronkial astma? Klikk for å finne ut.

Øvelser i forverring av sykdommen

Den komplekse treningsøkten i bronkial astma i akutt stadium innebærer en lettere belastning.

Noen leger forbyder vanligvis oppførsel av fysiske aktiviteter og foreskriver kun medisinering.

Hvis pasientens tilstand er tilfredsstillende, vil øvelsene definitivt være til nytte:

  1. i en utsatt stilling, å ha satt en høy pute under hodet:
  • stille innhalere med en nese, heve magen;
  • puster ut gjennom munnen, trekker i magen.
  1. sitte på en stol og lene seg mot ryggen:
  • inhalerer med nesen, bøy albuene og berør skuldrene;
  • På pusten, kryss armene over brystet.
  1. sitte på lav avføring:
  • På innhalingen spre dere armene til siden;
  • med en utandring, bøy fremover og berør palmer av gulvet.

Når er det bedre å gjøre

For å utføre fritidsaktiviteter er det nødvendig å nøye vurdere tilstanden til pasienten.

Hvis pasienten føler seg bra og det ikke er noen mulighet for komplikasjoner, bør en slik tid brukes så effektivt som mulig for å konsolidere det oppnådde resultatet.

Det er bedre å gi fysisk anstrengelse i første halvdel av dagen, når kroppens energi er på et høyt nivå.

Men du kan aldri gjøre øvelsene umiddelbart etter et måltid! Faktisk, i dette øyeblikket tar fordøyelsessystemet de viktigste ressursene for behandling av innkommende mat.

Det beste alternativet ville være å utføre prosedyrer i frisk luft 2 timer etter frokost.

Hvis det er regn eller kaldt ute, må du holde hendelser i et lukket rom, som må være godt ventilert.

Hva er egnet for barn

Leger anbefaler også øvelser for voksne for barn som lider av bronkial astma.

Babyer er foreskrevet medisiner ganske sjelden, noe som skyldes den negative effekten av medisinene på den skjøre organismen.

Selv om det er spesielle antiinflammatoriske inhalasjoner for unge pasienter.

Hvis et barn har bronkial astma i en tidlig alder, blir det ofte kjent med selvhelbredelse fra sykdommen i puberteten.

Dette faktum legene forklarer den kraftige økningen i energipotensialet og frigjøringen av hormoner i blodet.

Men dette betyr ikke at sykdommen ikke trenger å bli behandlet?

For å lindre tilstanden til det syke barnet, anbefales det å utføre følgende aktiviteter:

  1. Ta regelmessig en komfortabel dusj i et kompleks med en kontrastdusj;
  2. gni kroppen med et tørt håndkle;
  3. tidsriktig bytte av sengetøy (og seng og undertøy);
  4. styrke kroppen med fysiske øvelser;
  5. forbedre lungedrenering ved respiratorisk gymnastikk.

En integrert tilnærming øker sjansene for at barn skal gjenopprette uten medisinering.

Men hvis en lege foreskriver medisiner, så skal han ikke vike seg bort fra behandlingen, ellers vil utviklingen av komplikasjoner ikke ta lang tid.

Trenger du en effektiv masseteknikk for bronkial astma? Hun er her.

Hva er arten av kortpustethet i bronkial astma? Svaret er i artikkelen.

Nyttige tips

Bronkial astma er noen ganger ledsaget av flere symptomer i form av feber og hodepine.

Dette er spesielt merkbar i fasen av forverring av sykdommen, der immunforsvaret til kroppen er sterkt redusert.

Og for å unngå ubehagelige symptomer, må du sette maksimal innsats under remisjon.

Hvis du legger sammen alle råd fra legene om oppførselen av fysioterapi, bør du fokusere på følgende parter på spørsmålet:

  1. gjør det bedre i frisk luft;
  2. utånding bør være 2-3 ganger lenger enn innånding;
  3. sett med øvelser for å utføre minst 30 minutter om dagen;
  4. hold pusten bare under oppsyn av en instruktør for treningsterapi;
  5. lasten økes gradvis;
  6. hver uke for å forandre og komplisere øvelsene.

Leger har lov til å bruke en spesiell inhalator for astma.

Det høye behovet for denne enheten indikerer ofte et feil valgt behandlingsforløp som krever ikke bare en justering, men også en fullstendig revisjon.

Selvfølgelig vil dette ikke snakke noen.

Imidlertid oppstår bronkial astma på forskjellige måter, og noen ganger må du tilbringe 2-3 uker for å identifisere treningsterapi og andre fritidsaktiviteter som er gunstige for en bestemt pasient.

Med due diligence vil sykdommen komme seg ned og personen vil sukke fritt!

Øvelse terapi for bronkial astma: de viktigste øvelsene og deres fordeler

Bronkial astma er en kronisk inflammatorisk-allergisk sykdom som krever komplisert behandling. I dag brukes ikke bare medisinbehandling og metoder for folkebehandling, men også fysioterapi, samt fysioterapi.

Et sett med øvelser i bronkial astma bidrar ikke bare til å redusere antall tilbakefall av sykdommen, men forbedrer også pasientens generelle velvære og tilstand. Denne metoden er imidlertid kun effektiv hvis gymnastikk er gjort riktig og regelmessig. Derfor må hver person som lider av denne sykdommen ha en øvelsesteknikk.

Oppgaver av fysioterapi for astma

Fysioterapi for denne sykdommen er hovedsakelig rettet mot å forbedre den generelle tilstanden i luftveiene, samt å redusere symptomene på sykdommen under et angrep. Gjennom trening forbedres blodsirkulasjon og lymfatisk drenering i brystorganene, trofisk (ernæring) av lungevevvet stimuleres og elasticiteten forbedres.

Også, takket være treningsbehandling, gjenopprettes det normale forholdet mellom inhibering og excitasjon i hjernebarken, noe som resulterer i forbedring av fysiologisk autonom regulering av luftveiene. Dette fører til at stress og fysisk aktivitet har mindre effekt på luftveiene og ikke forårsaker bronkospasmer.

I tillegg er fysioterapi en utmerket forebygging av lungemfysfysem - takket være treningen øker luftveiene og forbedrer evnen til gassutveksling.

Treningstreningene lærer pasientene hvordan å puste riktig under et angrep (den forlengede utløpet er spesielt viktig) - dette gjør at pasienten kan føle seg mye bedre og redusere intensiteten av kortpustethet.

Siden fysisk utdanning for denne sykdommen har et stort antall positive effekter, anbefales det ikke bare pasienter som lider av sykdommen, men også til personer som røyker eller har en predisponering for allergiske eller inflammatoriske sykdommer i øvre luftveier.

Hvordan utføre gymnastikk

Før du utfører noen øvelser, er det nødvendig å konsultere en spesialist. Bare en lege kan bestemme når, med hvilken intensitet og frekvens du kan trene. En lege som foreskriver fysioterapi, må ta hensyn til mange faktorer - pasientens alder, sykdomsstadiet, tilstedeværelsen av comorbiditeter, sykdommens varighet, den generelle tilstanden til pasienten og hans fysiske kondisjon.

Uavhengig av legenes forskrifter, er det generelle regler som alltid må følges når du utfører et sett med øvelser for bronkial astma:

  1. Treninger helst på gaten eller etter å ha luftet på rommet.
  2. Du kan trene bare utenfor eksacerbasjonsperioden, når luftveiene ikke overstiger 20-25 ganger pr. Minutt.
  3. Hvis i løpet av gymnastikken har tilstanden av helse forverret - det er nødvendig å stoppe treningsbehandling.
  4. Fysioterapi gir et mer merkbart resultat i kombinasjon med atletisk turgåing og svømming.
  5. Gradvis er det nødvendig å øke antall tilnærminger og øvelser, men bare etter tillatelse fra den behandlende legen.

Ved å observere disse kravene er det ingen risiko for å skade helsen og forverre sykdomsforløpet.

Hvordan gymnastikk virker på pasienten: de grunnleggende mekanismer

Terapeutisk gymnastikk omfatter ikke bare kroppsopplæring, men også lyd- og pusteøvelser. Regelmessig gjennomføring av dette komplekset fører til en forbedring i pasientens nevropsykologiske tilstand, og bidrar også til å styrke respiratoriske og sirkulatoriske organer.

Fysisk kultur bidrar til utviklingen av muskler, ikke bare intercostal, men også musklene i ryggen, bukene og membranen. Dette gjør at du kan normalisere luftveiene, og øker også lungens vitale kapasitet.

Åndedrettsøvelser forbedrer elastisiteten til bronkiene og lungvevet og deres blodsirkulasjon. Dette fører igjen til en reduksjon av ødem i slimhinnen, utvidelse av lumen av de minste bronkiolene, samt til rask evakuering (fjerning) av slim, som utskilles av kjertlene. Alt dette hjelper en person til å lette forverringen av sykdommen.

Lydpusteøvelser forbedrer også motstanden til bronkiene og alveolene, noe som gjør at du kan holde lungene i god form, forhindrer hyppige forekomster av angrep av denne sykdommen.

Og i kombinasjon med medisinsk behandling bidrar treningsbehandling til å lindre pasientens tilstand og overføre sykdommen til stadiet av stabil remisjon.

Kontraindikasjoner for å trene terapi i bronkial astma

Til tross for den høye effektiviteten til trening i bronkial astma, kan ikke alle pasientene gjøre slike øvelser.

Det er en rekke forhold hvor fysisk aktivitet er kontraindisert:

  • alvorlig tilstand av pasienten (eksacerbasjon av sykdommen, alvorlig kortpustethet);
  • trusselen om lungeblødning;
  • ondartede svulster
  • feber,
  • alvorlig smerte under treningsøkten;
  • alvorlig patologi av kroppens kardiovaskulære system.

Utfør gymnastikk i bronkial astma, men gjør ikke dette hvis det er klare kontraindikasjoner. Hvis du ignorerer denne anbefalingen - er det stor risiko for å forverre din egen tilstand.

Kompleks treningsterapi for bronkial astma

Det er en rekke øvelser som anbefales å gjøre i remisjon med normalt velvære. Blant dem er:

  1. Det er nødvendig å vende halvveis og åpne begge hender, dreie håndflatene oppover. Gjenta 12-13 ganger i hver retning vekselvis.
  2. Øvelsen utføres i en sittestilling, det er nødvendig å utføre bøyene i siden, og armen skal glide ned på benet på stolen. Hellingen skal ledsages av en lang utløp. I utgangspunktet er det nødvendig å inhalere dypt og sakte. Gjør det 15 ganger.
  3. Stå rett, legg bena skulderbredde fra hverandre, fest armer i midjenivå. Prøv å holde albuene foran deg, ekshaling så mye som mulig. Utfør 20-26 ganger.
  4. Stol på baksiden av en stol, da må du sakte sette deg ned, noe som gjør en lang og uheldig utånding. Stig opp, ta et dypt pust. Kjør 8-10 ganger.
  5. Stillingen er den samme. Gjør kroppen tilt fremover, utånding. Inhalér, gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta 25 ganger.
  6. I utsatt stilling, er det nødvendig å heve benet mens ekspaling. Hold deg i denne posisjonen i 5-10 sekunder, senk beinet, inhaler. Gjenta 5-10 ganger vekselvis venstre og høyre ledd.
  7. Stå rett, med en flat bakside. Vandre på stedet i 2-3 minutter. Du kan gjøre opptil 8 tilnærminger per treningsøkt.

Ekstra øvelser for astma

Hvis kroppen reagerer positivt på implementeringen av det grunnleggende settet av øvelser, forverres staten ikke, og i løpet av 2-3 uker kan du legge til andre belastninger. Disse inkluderer:

  1. Stå overfor gymnastic veggen, legg hendene på tverrstangen, som ligger på brystnivå. Ta et dypt pust, spenne armmusklene dine så mye som mulig, puster ut. For å gjøre 5-7 ganger.
  2. Ta ballen i hånd, kast et kast fra skulderen (på pusten). Gjenta alternativt til venstre og høyre hånd (6-10 ganger).
  3. Ta ballen i hendene dine, hevet over hodet ditt. Kast kule ballen ned, pust ut og slapp av hendene dine. Kjør 10-13 ganger.
  4. I en sittestilling, armene utstreket i albuen leddene, arrangert i horisontal stilling, ekstremt skilt. Benene bøyd i knærne, satt fra hverandre. Ta et dypt pust, sving sideveis, utånding. Hold deg i denne stillingen i 5 sekunder. Du må gjøre vekselvis venstre og høyre, 10-14 ganger i hver retning.
  5. I stående stilling, armene utstrakt og spredt fra hverandre. Innånding ledsages av å øke ett bein, mens utånding av beinet må være avslappet og senket. Gjenta vekselvis for hvert ben, 7-10 ganger.

Pusteøvelser for bronkial astma

Åndedrettsøvelser kan deles inn i 2 etapper - en del av øvelsene som skal utføres i begynnelsen av treningen, og den andre på slutten. De mest effektive metodene for respiratorisk gymnastikk:

  1. I 1 minutt puster dypt, mens pustefrekvensen blir mindre og mindre.
  2. Håndflatene i to hender bør knyttes til en knyttneve, og deretter føres til skulderen samtidig som de utåndes.
  3. Benene i sin tur å bøye og presse til magen, tar et dypt pust. Pust ut når du går tilbake til den opprinnelige posisjonen.
  4. Pust inn dypt, puster ut så lenge som mulig, og uttaler lydene "g" og "sh."
  5. Utfør i stående stilling. Sett venstre hånd på magen, høyre - på brystet. Kontrollert puste i 30 sekunder. Samtidig, når exhaling, skal bukemuskulaturene bli trukket inn og anstrengt.
  6. Fotene legger skulderbredde fra hverandre, og hender på midjen. Ta et dypt åndedrag, hold pusten i ca 3-5 sekunder, pust ut sakte, uttalt lydene "o", "a". Kjør 10-13 ganger.
  7. Rett ryggraden, med hendene lene seg på baksiden av en stol eller tvers av den svenske veggen. Pust inn så mye som mulig med nesen, hold pusten, ha trukket i magen og spenst bukmuskulaturene så mye som mulig. Hold deg i denne stillingen i 15-30 sekunder (avhengig av pasientens evner). Lett puster, slapp av. Utfør 1-2 ganger, det er lov å gjøre 3-5 tilnærminger per treningsøkt, men med avbrudd på minst 5 minutter.

Øvelser under astmaforverring

Under perioder med forverring av sykdommen, bør kun lys gymnastikk utføres, det bør gjøres under tilsyn av en lege, og ikke tillater forverring. Eksperter innen fysioterapi anbefaler følgende øvelser:

  1. Ligger på ryggen, under hodet høy pute. Inhalere, pouting, pust ut, så mye som mulig ved å trekke den. Under trening, bør du føle en liten spenning i magen og membranen. Gjenta 5-7 ganger.
  2. Sitter på en stol med ryggen. Mens du inhalerer med nesen, bøy armene i albuene og berør skuldrene, hvil deg i denne posisjonen i noen sekunder. Pust ut, armene krysset på brystet. Kjør 5-10 ganger.
  3. Sitter på kanten av avføringen (bedre enn lav). Bred åpne hendene, pust tungt mens du puster ut, bøy ned og berør fingrene mot gulvet. Gjenta 10-12 ganger.
  4. I en sittestilling, bøyde armer, førte til skulderleddene. I denne stillingen øker du hendene i en horisontal stilling, innånder dypt. Gjør 5-10 ganger.
  5. Sitte på kanten av stolen, bøy og rett foten. På samme tid puster dypt og knytter hendene dine inn i knyttneve. Gjenta 15 ganger.

Hvilken tid er bedre å velge for klasser

Tilordne implementeringen av det primære settet av tiltak som trengs for sykdommens remisjon. Ved å vurdere pasientens tilstand må du sørge for at han er klar til å utføre øvelser.

Første halvdel av dagen er den beste tiden å gjøre øvelsene. Det ideelle alternativet er å utføre et sett med øvelser 2 timer etter en lett frokost. I intet tilfelle kan ikke starte fysioterapi umiddelbart etter et måltid. Eksperter sier at for øvelsen er øvelser gjort i frisk luft. Men hvis det ikke finnes en slik mulighet (for eksempel i den kalde årstiden), er det verdt å praktisere i et rom med et vindu åpent for ventilasjon - dette vil sikre en tilstrekkelig tilførsel av oksygen.

Nyttige tips

Oppsummering, vi kan skille hovedlisten av anbefalinger utarbeidet av erfarne spesialister innen treningsterapi. Hvis du strenge overholder reglene i denne listen, øker treningscompleksets effektivitet dramatisk, og antallet komplikasjoner reduseres betydelig. Disse reglene inkluderer:

  1. Du må studere regelmessig, minst 4-5 ganger om dagen, uten å forstyrre behandlingsforløpet i mer enn 2-3 dager.
  2. Varigheten av klassene skal være fra 30 til 60 minutter - dette er nok til å trene alle musklene, puste og lydøvelser.
  3. Klasser skal holdes i frisk luft eller i et rom der det er nok oksygen.
  4. Du kan bare holde pusten under kontroll av en trener. I så fall må du være sikker på å hvile hendene på baksiden av stolen eller tverrstangen på gymnasticveggen.
  5. Utånding skal være 2-4 ganger lenger enn inhalering.
  6. Hver uke må du komplisere og endre øvelser. Men dette bør gjøres gradvis og under kontroll av en spesialist.
  7. Når tilstanden forverres eller sykdommen forverres, er det nødvendig å informere legen og redusere treningsbelastningen.

Oppsummering, kan vi si at komplekset av terapeutiske belastninger i bronkial astma er et utmerket tillegg til medisinering. Regelmessig gymnastikk vil forbedre total helse og lette sykdomsforløpet.

Ifølge resultatene av undersøkelsen ble det lagt merke til at hos personer som praktiserer treningsterapi i 3 måneder, økte frekvensen av eksacerbasjoner med 40-50%, og hos pasienter som utfører øvelser i mer enn et halvt år, gikk antallet tilbakefall fra 60 til 80%. Derfor, å engasjere seg i fysisk aktivitet med sykdommen er ikke bare mulig, men nødvendig.

Fysisk utdanning og pusteøvelser av bronkial astma: grunnleggende øvelser og teknikker

Bronkial astma - mange anser denne diagnosen som en dom og legger et kryss på sitt aktive, gledelige liv. Men er det alt veldig mørkt? Er det mulig at i en alder av innovasjon og den raske utviklingen av medisin, er denne plaget så forferdelig som før? Er hormonbehandling en nødvendig og grunnleggende komponent i behandlingen i alle stadier av sykdommen? Tross alt er det andre - ikke-medisinske metoder for behandling av astma, som fysioterapiøvelser (fysioterapiøvelser) og pusteøvelser.

Terapeutisk fysisk trening for bronkial astma: er det nødvendig?

Det er nødvendig med inkludering i ordningen med terapi-øvelser for alle lungesykdommer. Fysioterapi klasser bidrar til et lettere sykdomsforløp, reduserer episoder av eksacerbasjoner og anfall. I tillegg krever teknikken ikke bruk av spesialutstyr. Som regel er øvelser foreskrevet for alle pasienter som ikke har kontraindikasjoner i løpet av sykdomsperioden.

Listen over kontraindikasjoner er liten:

  • samtidig kardiopulmonal insuffisiens (hjertefrekvens over 120, respirasjonsfrekvens over 25 per minutt);
  • akutte smittsomme og virale sykdommer med en kroppstemperatur på 38 ° C og mer.

Systematiske klasser bidrar til:

  • restaurering av den fysiologiske frekvensen og dybden av pusten;
  • normalisering av blodgassammensetningen - en økning i oksygenkonsentrasjonen i vevet, forbedring av ernæringen;
  • forbedrer ventilasjonskapasiteten til lungene;
  • utvikling av adaptive evner av organismen
  • redusere allergiske reaksjoner og følsomhet overfor bronkospasmer.

Alle de ovennevnte resulterer i en reduksjon i alvorlighetsgraden av sykdommen, en reduksjon i respiratorisk svikt, en reduksjon i antall eksacerbasjoner og en forbedring i pasientens livskvalitet.

Treningsmetoder

Når du gjør fysioterapi, er det viktig å observere prinsippet om gradvishet. Skarp ytelse av et stort kompleks av aktive fysiske øvelser kan provosere kvelningsangrep. Det skal gå fra det minste til det større.

Pasienten i fem dager utfører det første forberedende komplekset av øvelser, og derved gradvis tillater han å tilpasse seg og tilpasse seg kroppens fysiske belastning. Da kan du begynne å utføre hovedkomplekset, mer stressende, som pasienten bruker hele livet.

Innledende forberedende fase:

  1. Sitt på stolen, tilbake rett, innhalere dypt med nesen - pust ut gjennom munnen. Utfør 4-8 tilnærminger.
  2. Sitt på en stol, sakte inhalerer. Raising din høyre hånd, pause i pusten i 1-2 sekunder, pust ut, senk hånden. Utfør øvelsen med venstre hånd. Bare 4-8 nærmer seg.
  3. Sitt på kanten av stolen, hendene på knærne. Bøy og unbend leddene i hender og føtter. Utfør 9-12 tilnærminger.
  4. Sitt på en stol, lent mot ryggen. Pust inn så mye som mulig - pust ut, hold pusten i 1-2 sekunder - pust ut. Utfør 4-8 tilnærminger.
  5. Trykk på håndflatene på brystet, hoste, lag 5-6 sett.
  6. Sitt på en stol, legg fingrene på knærne. Pust inn gjennom nesen - pust ut gjennom munnen. Utfør 4-8 tilnærminger.
  7. Stå med hendene senket "ved sømene", pust inn - løft skulderbelte på utånding - lavere, 4-8 tilnærminger.
  8. Sitt komfortabelt i en stol, slapp av.
  1. Stå opp rett. Lene seg fremover, armene avslappet. Ta et dypt pust med nesen, pust ut med munnen din. Gjør 3-6 repetisjoner.
  2. Stå opp rett, armer presset til kroppen. Inhalere med nesen, plasser hendene i armhulene. På puster, løft de utstrakte armene opp. Slapp av, senk armene dine. Gjør 4-6 reps.
  3. Startposisjonen er den samme. Diafragmatisk puste: Inhalere, ha oppblåst magen og trekke ut musklene, puster ut - deflater magen og trekker musklene tilbake. Utfør 1 minutt.
  4. Stå opp rett, armer presset til kroppen. Pust inn dypt, mens du puster ut, bøy høyrebenet og dra kneet opp til brystet. Utfør øvelsen for venstre ben. Bare 4-6 ganger.
  5. Sitt på en stol, trykk ryggen til ryggen, armene langs kroppen din. Inhalere, pust ut, len deg til siden, skyv hånden din langs kroppen. Utfør den andre veien. Bare 4-6 ganger.

Åndedrettsgymnastikk på vakt for helse

Åndedrettsøvelser er en av de eldste, men effektive metodene for behandling av bronkial astma og forebygging av utvikling av komplikasjoner. Takket være full pust, er ikke bare lungene og bronkiene styrket, men også hele kroppen. Vev og celler er mettet med oksygen, det normaliserer arbeidet og akselererer regenerering. I lungene, med velvalgte pusteøvelser, oppstår positive endringer: Bronkiene og bronkiolene blir ryddet av akkumulert slim, bakterier og virus som er i det. Muskeltonen i bronkialmurene forbedres, deres blodtilførsel blir normalisert.

For å oppnå resultatet av åndedrettsøvelser trenger du regelmessig trening. Utfør øvelser i friluft eller i et godt ventilert område.

Åndedrettsgymnastikk har en rekke kontraindikasjoner:

  • periode med akutt sykdom;
  • Tilstedeværelsen av akutte smittsomme og inflammatoriske sykdommer;
  • forverring av sykdommer i andre organer og systemer;
  • dårlige værforhold.

De viktigste oppgavene:

  1. Trening "God morgen." Denne øvelsen utføres om morgenen uten å komme seg ut av sengen. Trekk knærne nær brystet mens du samtidig ekspanderer sakte gjennom munnen. Rett bena, slapp av. Utfør 4-6 reps.
  2. Tren "ballong". Stå rett opp, pust inn med nesen din, og stram ut magen. Pust ut skarpt, dra i magen. Utfør 6-8 gjentakelser.
  3. Tren "Hugs". Stå på tærne, strekk armene dine til sidene, parallelt med gulvet, vippe fremover. Pust ut dypt, samtidig, kryss armene dine over brystet, som om du klemmer deg, slår skulderbladene dine med hendene, spre armene dine igjen og gjenta øvelsen, fortsetter å puste ut. Inhalere og gå tilbake til startposisjon.
  4. Tren med et halm. Sett en krukke med vann foran deg, ta et strå, for eksempel fra baby juice. Ta et veldig dypt pust inn gjennom røret, og deretter ekspandere gradvis inn i vannet. Øvelse utføres 8-10 ganger om dagen i 5 minutter.
  5. Tren med ballonger. Bunnlinjen er dette: du må blåse opp en ballong til den brister. Det er viktig å ikke overdrive det: Hvis du føler deg litt svimmel, må du stoppe treningen, sett deg ned og rolig puste - inhaler med nesen, pust ut med munnen.

Det er også nyttig å bruke øvelser med uttale som du puster ut forskjellige vokaler og konsonanter. I begynnelsen er disse vokaler (og, o, y), og på treningsstadiet - konsonanter (s, f, w). Pust inn dypt med nesen, pust ut sakte og utløs en viss lyd i det øyeblikket. Utånding kan vare fra 5 til 30 sekunder.

Sjekk ut de grunnleggende øvelsene:

  1. Stå opp rett, bøy armene dine ved albuen leddene, forsiktig innhalere med nesen din, spre albuene på sidene. Pust ut og lukk albuene. Ved å trekke i magen, utløs lyden "sh";
  2. Stå opp rett, løft skuldrene ved innånding, senk utånding. Snakk med lyden "kha";
  3. Stå opp rett, klem brystet med håndflatene, pust inn gjennom nesen. På utåndingen, uttalt følgende kombinasjoner av konsonanter: "pf", "br", "brrh", "drrh". Begynn med en utløpstid på 5 sekunder, øker gradvis til 30.

Generelle pusteøvelser - video

Yogi pusteøvelser

I øst har en viktig rolle blitt gitt til riktig pusting siden antikken. Yogis kaller det "komplett." Full pust er slik pust, når alle deler av lungene og tilstøtende muskler er involvert i åndedrettsvern og utånding. Alle yoga klasser er basert på dette pusten. For å mestre det, gjør følgende øvelse: Sitt med bena krysset under hodet ditt - "på tyrkisk". Svært inhalere gjennom nesen, sprer rettarmer til sidene. Prøv å føle bevegelsen av luften innvendig: Først er magen fylt med den, deretter brystet og til slutt går luften til klaffene - til de fjerneste områdene i lungene. Hold pusten i 2-4 sekunder, pust ut sakte, ta hendene til startposisjonen. Utfør 3-5 repetisjoner.

En serie treningsøvelser:

  1. Stå opp rett, innhalere sakte gjennom nesen. Pust ut i små intermitterende porsjoner. Det er viktig at utandningen er tvunget, du må bruke hjelpespiralveggene - membranen og pressen. Utfør 3 sett med 5 sett per dag.
  2. Stå rett opp, pust inn dypt med nesen, armer hevet over hodet ditt. Når du puster ut, gjør du en fremoverbøyning. Slapp av og returner hendene til startposisjonen, og utgiv lyden "ha" for øyeblikket. Utfør 3-5 repetisjoner.
  3. Lydelig vibrasjon. Inhalere med nesen din, uttale en lang "og-og-og" som du puster ut. Utfør 3-5 tilnærminger.

Yogis mener at disse oppgavene renser de indre organene, gir en følelse av lyshet. Lydvibrasjon utføres en gang om dagen. Regelmessighet av klasser - nøkkelen til suksess!

Grunnleggende om Yoga Therapy - Video

Strelnikova metode

Denne teknikken har blitt brukt til behandling av sykdommer i luftveiene i flere tiår. Den berømte legen til otorhinolaryngology kirurg, lege for medisinske fag, professor Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman skrev:

I over tretti år har jeg observert den fantastiske terapeutiske effekten av Strelnikovo respiratorisk gymnastikk blant sangere og skuespillere med ulike sykdommer i vokalapparatet. Det er nyttig for alle og i alle aldre, spesielt barn, med hyppige forkjølelser og akutte luftveisinfeksjoner. Forbedre de generelle metabolske prosessene, styrker denne pustevirkningen hele kroppen av barnet, gjør den sunn.

Strelnikova pusteøvelser er basert på å mestre dyp pusting - "puste i ryggen". Alle øvelsene består i kombinasjonen av skarp, tvungen innånding gjennom nesen, kombinert med en bestemt bevegelse og passiv utånding.

Det er å foretrekke å gjøre øvelsene med en fysioterapeut eller pulmonologist, men du kan prøve det selv, ved hjelp av detaljerte instruksjoner og videoopplæringsprogrammer.

Det viktigste komplekset av øvelser

  1. Tren "Palm". Stå opp rett, bøy albuene og løft - parallelt med ribbeholderen. Fists spre, palmer er plassert på egen hånd. Gjør fire raske, tvunget, høye utåndinger med nesen din, med hver hånd festet inn i knyttneve. Slapp av og senk armene, ta en pause i 3-4 sekunder. Lag 6 sett. Først kan du føle svak svimmelhet - dette er normalt og vil passere raskt nok. Hvis ubehag vedvarer, gjør sitteøvelsen.

Pusteøvelser Strelnikova - video

Buteyko system

Denne metoden ble oppfunnet i 1952 av fysiologen Konstantin Buteyko og har blitt brukt med suksess til denne dagen. Forfatteren mener at sykdommer som bronkial astma, ulike allergier, hypertensjon, koronar hjertesykdom - skyldes hyperventilering. Med et dypt pust øker oksygenkonsentrasjonen ikke, men konsentrasjonen av karbondioksid reduseres. CO mangel2 fører til spasmer av glatte muskler i bronkiene, karene, tarmene, galdeveiene. På grunn av spasmen blir mindre blod tilført til organene og vevene, men det er også mindre oksygen. En ond syklus starter - kronisk oksygen sult utvikler seg.

Kjernen i teknikken er å øke tiden mellom åndedrag - redusere antall puste per minutt. I pause mellom pusten hviler kroppen, og det manglende karbondioksidet akkumuleres. For å oppnå resultater må pasienten overvinne en rekke vanskeligheter. I utgangspunktet kan det være et lite ubehag, en følelse av mangel på luft, tap av appetitt. På mer avanserte stadier kan det oppstå en fullstendig aversjon mot trening, plutselig vekttap, oppkast, smerter i leddene og neseblodene. Alt dette sier bare at du er på rett spor.

Formål med studiet: Lær å ordentlig grunne puste. Du bør ikke bruke mer enn tre sekunder ved innånding, ikke mer enn fire på utånding. Pause mellom dem i 3-5 sekunder.

  1. Grunne puste "topper" i lungene: Inhalere, puster ut, pause i fem sekunder, 10 tilnærminger.
  2. Åndedrettsmembran og bryst: Inhalere og puster ut i 7,5 sekunder, pause - 5 sekunder, 10 sett
  3. Massere med fingertuppene på reflekspunktene i nesen på høyden av pusten. 1 tilnærming.
  4. Puste høyre, deretter venstre nesebor. 10 tilnærminger.
  5. Inhalere og puste ut i 7,5 sekunder, pause - 5 sekunder, pust inn - trekk magen, på pusten - skyv utover. 10 tilnærminger.
  6. Dyp lungeventilasjon - 12 ekstremt dype puste på 60 sekunder (5 sekunder hver). På slutten må du maksimere pusten hold ved full utløp (1 gang).
  7. Sjeldne puste (etter nivå):

    Første nivå I 60 sekunder: Inhalere, puster ut, bryter i 5 sekunder (fire sett per minutt).

    Andre nivå. På 120 sekunder: inspirasjon - 5 sekunder, pause - 5 sekunder, utånding - 5 sekunder, pause - 5 sekunder (tre sett per minutt).

    Tredje nivå. I 180 sekunder: innånding - 7,5 sekunder, en pause - 5 sekunder, utånding - 7,5 sekunder, en pause - 5 sekunder (to sett per minutt).

    Fjerde nivå. I 240 sekunder: inhaler - pause - puster ut - pause - alt i 10 sekunder (sluttmål er ett pust i minuttet).

  8. Dobbelt pust hold. Den største perioden uten å puste er på puster, deretter på innånding. (1 tilnærming).
  9. Den største perioden uten å puste i en sittestilling (4-10 tilnærminger).
  10. Den største perioden uten å puste når du går på plass (5-10 tilnærminger).
  11. Den største perioden uten å puste når squats (5-10 nærmer seg).
  12. Enkel pusting (5-10 minutter).
  13. Etter å ha gjort øvelsene, bør du ta en komfortabel stilling, slappe av, utføre brystpusten, hver gang du reduserer amplituden til luftveiene, til pusten blir usynlig.

    Utfører øvelser på Buteyko - video

    Har aktiviteter for barn

    Eksperter mener at tidlig opplæring av klasser og barnets små alder gir større sjanser til å lykkes.

    Øvelse og pusteøvelser er tillatt fra 3 år og har samme kontraindikasjoner som for eldre. Øvelser er som øvelser for voksne, bare utført med et barn i form av et spill.

    Det er ønskelig at barnet først behersket øvelsene sammen med fysioterapeutøvelsene i foreldrenes nærvær. Hjemme vil du vite nøyaktig hvordan du skal utføre denne eller den øvelsen. Hovedoppgaven er å lære barnet å puste gjennom nesen, å lære å holde pusten, for å overvinne ubehag under hypoksi i opplæringsstadiene.

    Viktig: Rush ikke! Gradvis og positiv holdning - nøkkelen til suksess. I gjennomsnitt tar det omtrent en og en halv time å mestre et sett med øvelser med en baby.

    Oppsummering, la oss si at bronkial astma ikke er en setning. Alt avhenger av deg - på ditt ønske om å være sunn, på utholdenhet og selvfølgelig tro på deg selv. Overholdelse av alle disse forholdene vil sikkert bidra til å overvinne en forferdelig sykdom. Velsigne deg!

    Den komplekse øvelsen i behandlingen av bronkial astma

    Fysioterapi (treningsbehandling) for bronkial astma innebærer ulike typer gymnastikk og noen begrensninger. Ved å utarbeide listen over anbefalinger, er det nødvendig å ta hensyn til ikke bare sykdommens spesifikasjoner, men også tilstanden til pasienten. Noen øvelser bør ikke gjøres i perioden med forverring, noen bør styrkes under remisjon. Generelt bør alle øvelser lette pusten, siden bronkospasmen, som er karakteristisk for astma, forårsaker asphyxiation og forhindrer pasienten til å puste fritt.

    Hva er nyttig treningsterapi for pasienter med astma?

    Årsakene til denne alvorlige sykdommen er inflammatorisk og allergisk etiologi. Narkotikabehandling er bruk av antiinflammatoriske, rensende og ekspanderende bronkier. Men noen terapi er mer effektiv når flere forskjellige metoder brukes i kombinasjon.

    Terapeutisk trening foreskrives som en hjelpebehandling for mange sykdommer. Det øker vitaliteten, metter kroppen med oksygen, stimulerer metabolske prosesser og bidrar til å styrke immunforsvaret. I tillegg gir det en god og positiv holdning i lang tid. Og med alvorlig sykdom er det viktig.

    I tilfelle av bronkial astma består oppgavene av øvelsesbehandling i den gunstige effekten på arbeidet i luftveiene:

    • økt mobilitet av thoracic;
    • blodsirkulasjonen i luftveiene er aktivert;
    • normal puste;
    • forbedrer bronkial drenering;
    • prosessen med fortynning og sputum separasjon er aktivert.

    I tillegg til de positive effektene på lungene og bronkiene har treningsbehandling en gunstig effekt på arbeidet til andre kroppssystemer.

    Hvis du ikke forsømmer gymnastikk og gjør det systematisk, så kan du gjøre påtagelige endringer: Øyeblikk av eksacerbasjoner blir mer sjeldne, de er ikke så harde, og antallet medisiner som brukes kan reduseres.

    Hvilke øvelser skal ikke utføres?

    Terapeutisk fysisk trening for bronkial astma er tildelt hver pasient individuelt. Ulike faktorer bør tas i betraktning: pasientens generelle tilstand, hans helsetilstand for øyeblikket (forkjøpsperiode eller forverring), livsstil, alder, tilstedeværelse av andre sykdommer.

    De viktigste kontraindikasjonene for utnevnelse av fysioterapi øvelser for pasienter med astma er både midlertidige og permanente:

    • hjertesvikt;
    • onkologiske formasjoner i vev;
    • Sannsynlighet for blødning, spesielt internt;
    • ubærelig smerte eller ubehag når du trener;
    • feber, noe som indikerer en svak eller akutt prosess med betennelse
    • luften i treningsstudioet er for kaldt;
    • generell alvorlig tilstand.

    I bronkial astma, øvelser basert på pusten holdning er ikke foreskrevet. Tilstedeværelsen av andre alvorlige sykdommer er også tatt i betraktning.

    Treningsmodus

    Et sett med øvelser for pasienter med bronkial astma er foreskrevet for alle individuelt. Bruken av ulike teknikker avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen.

    I de første dagene bestemmer legen på sykehuset pasientens fysiske evner og tilstand. Samtidig studeres medisinsk historie, kontraindikasjoner identifiseres og legen utarbeider en plan med nødvendige aktiviteter.

    Etter forberedelsesfasen begynner treningen. De første øvelsene er ferdig sitte med støtte på baksiden av stolen eller sengen, slik at pasienten er lettere. Hvis pasienten ligger, må kanten av sengen fra hodet på siden heves. Dette er gjort slik at thoraxen beveger seg godt, og luften trenger lett inn i lungene.

    Gradvis forbedrer pasientens tilstand, og deretter kan du gå videre til mer aktive yrker. Her er økt øvelser for armer, ben og torso i stående stilling. Samtidig fortsetter pustefunksjonene å være tilstede i det generelle komplekset og alternere med mobile. Lagt til gang og bevegelse under den. Etter en stund kan du gradvis bruke sportsutstyr for å øke lasten.

    Tilpasning av en organisme svekket av astma er basert på en gradvis økning i fysisk anstrengelse og veksling av lys og pusteøvelser med mer komplekse og aktive. Standard modus for treningsbehandling på sykehuset - 3 ganger om dagen. Det er ønskelig at minst en gang de blir overvåket av en spesialist.

    Under remisjon øker fysisk anstrengelse. Tillatt sportsutstyr for byrden. Likevel, en viktig del av gymnastikk skal være pusteøvelser. Godt å engasjere seg i aktiv sport: jogging, sykling, svømming. Samtidig er det nødvendig å utelukke muligheten for kontakt med allergenet. For eksempel, hvis en pasient har en allergi mot pollen, kan du ikke løpe i blomstring av bestemte planter. Hvis følsomheten for kald, bør du ikke løpe i vått og kaldt vær. Svømmelskere må ta hensyn til det faktum at klorerte vann i bassenget også kan forårsake anfall.

    Når angrep er forbundet med fysisk aktivitet, kan du bruke en inhalator før du trener. Hvis bruk av en inhalator er nødvendig hver gang i fysisk opplæring, må legen analysere foreskrevet kurs og gjøre justeringer.

    Et sett med øvelser for å puste

    Øvelser for puste danner grunnlag for terapeutiske øvelser for pasienter med astma. Mens du forbedrer trivsel, legges bevegelser med armer, ben, buer og andre elementer til pusten.

    Her er noen øvelser:

    1. Sitt på stolen. Musklene i armene og skuldrene slapper av. Gjennom nesen må du ta et grunt pust (ikke for å provosere bronkospasmen), hold pusten i noen sekunder og pust ut, fold leppene dine med et strå.
    2. Sitter med en rett bak og armer ned, du trenger å inhalere og puste ut, lener seg til siden.
    3. Sitt på en stol og legg hendene på beltet. Etter innånding, stram kneet til brystet, pust ut og legg foten på gulvet. Gjenta øvelsen med det andre benet.
    4. Stå i nærheten av stolen og hold den fast. På pusten, sett deg ned, inhaler - stå opp.
    5. Stå, bena fra hverandre og hendene på beltet. Bøying ned, du må røre stolen med hendene og puste ut. Rett opp, inhaler igjen.

    Lydgymnastikk

    Denne typen trening innebærer stemmekabler. Alternativ innånding og utånding, pasienten utløser vokaler og konsonanter i en viss rekkefølge. Stemmekablene danner en vibrasjon som går til bronkiene. Som et resultat av denne lysmassasje slapper respiratoriske organers muskler og pusten blir mer ren og fri. Lydgymnastikk er indisert for pasienter i enhver tilstand, det kan ikke skade. Likevel er det bedre å gjennomføre de første klassene under tilsyn av en spesialist.

    Under forberedelsesperioden i klasser brukes vokaler: o, e, y og. Når pasienten bytter til treningsmodus, er konsonantene koblet til: p, s, s. Senere lyder komplekse i uttale er lagt til: w, w, w. Ulike kombinasjoner av vokaler og konsonanter er også tillatt. Det er viktig at uttalen var langsom, uten spenning og unødvendig innsats. Mellom øvelsene må du ta en pause i et halvt minutt.

    Det er bedre å starte med noen få minutter klasser per dag og gradvis øke tiden. Tillat å delta i lydgymnastikk opptil en halv time 1-2 ganger om dagen. Det er også viktig at kursene holdes regelmessig. Dette er kanskje viktigere enn deres varighet.

    Komplekse øvelser i perioden med forverring

    Når en pasient har en vanskelig periode og han observerer en halv-sengs hvile, anbefales det å utføre spesielle, milde øvelser. Samtidig er overarbeidet uakseptabelt. Hvis alvorlig tretthet oppstår, bør du straks slutte å trene.

    Sett av øvelser i en lett form kan være som følger:

    1. Pasienten bør være i en slik stilling at han legger seg på ryggen. Pasienten skal utføre diafragmatisk puste: Inhalere gjennom nesen (magen skal heves) og puste ut gjennom munnen (magen skal suges inn).
    2. Sett pasienten på en stol slik at han lurer ryggen mot ryggen. Ved innånding må pasienten bøye armer til skuldrene. På puster - hold armene over brystet ditt.
    3. Sitt på stolen. Ved innånding må pasienten skille armene til siden, og ved utånding, bøy frem og ned og senk armene.

    Når pasientens tilstand forbedrer, kan du gradvis koble opp øvelsene til armer og ben. Ytterligere mer aktive typer gymnastikk legges til. Mellom øvelsene må du definitivt slappe av og lytte nøye til dine følelser - i løpet av klassen er smerte og ubehag uakseptabelt.