Komplekse øvelser av respiratorisk gymnastikk i bronkial astma

Svært ofte, er folk som lider av astma i astma tvunget til å forlate sport og enhver fysisk aktivitet på kroppen som helhet, for ikke å provosere et angrep. Imidlertid er det en rekke øvelser som kan bidra til å håndtere kvelning og kortpustethet - følgesvennene til dette er ikke en enkel sykdom. Å trene i et komfortabelt miljø, som fuktighet og temperatur, reduserer symptomene.

Nå er det moderniserte teknologier som ikke krever utmattende klasser i flere timer. Videre er det simulatorer som gjør det mulig å oppnå utrolig suksess i kampen mot uhelbredelige sykdommer. Og for å få en positiv effekt, er det nødvendig å engasjere seg i 25-35 minutter daglig. Det er fortsatt for tidlig å snakke om fullstendig helbredelse, men du kan gå tilbake til et normalt og mer sunt liv.

Å lære pasienten å puste riktig er hovedoppgaven for respiratorisk gymnastikk. Hva er reglene for å utføre terapeutiske øvelser:

For det første, for å unngå irritasjon av bronkiale vev, bør pusten bare være overfladisk.

For det andre, for å forhindre et annet pust inn og ut, er det nødvendig å utføre bare med munnen og ikke med nesen, for å unngå at innholdet i nesofarynx kommer inn i bronkiene.

For det tredje observeres effektiviteten av øvelsene bare ved systematisk gjennomføring.

For det fjerde, hvis sputumet har akkumulert i bunnen av luftveiene, så utfør dem i intervallet inhalerer-utånding.

Typer av gymnastikk:

For øyeblikket er det 2 av de mest populære terapeutiske pusteøvelsene for astma.

La oss se på hver av dem.

Terapeutisk gymnastikk i Buteyko

Konstantin Pavlovich Buteyko er en av de mest fremtredende russiske leger og fysiologer fra forrige århundre. Det var han som utviklet en unik i sin slags terapeutisk gymnastikk for personer som lider av bronkial astma. Det er rettet mot å redusere dybden av pusten, samt å forbedre nesepusten. Takket være hans arbeid uthviler Konstantin Pavlovich seg av denne sykdommen, og mange pasienter bruker sin kunnskap med suksess selv i dag.

indikasjoner:

  • personer som lider av bronkial astma og respiratoriske sykdommer;
  • pasienter som lider av: aterosklerose, hypertensjon og mange lignende sykdommer.

Buteyko pusteøvelser er basert på følgende prinsipper:

1. Det er nødvendig å øke pause etter utløpet;

2. Reduser dybden av innånding (ufullstendig og grunne innånding).

øvelser

1. Trene først. Innen 5 sekunder må du inhalere og puste ut med maksimal avslapning av musklene og stoppe. Gjenta - ikke mer enn 10 ganger (omtrent i tid fra 2 til 3 minutter).

2. Tren den andre. I 7,5 sekunder tar pasienten pusten. Begynner diafragma, fullfører ribbeholderen. Deretter ekspanderer, holder i ca 7,5 sekunder, starter på toppen av lungene, og slutter med membranen. 5 sekunder pause. Gjenta syklusen - 10 ganger (denne øvelsen gis ikke mer enn 3-4 minutter).

3. Tren den tredje. Masseringspunkter i refleks nesetypen, om mulig, holder pusten. Pust slik som 1 gang.
Og husk: Hvis du bestemmer deg for å gjøre gymnastikk, er det uakseptabelt å være distrahert eller å snakke, pusten din skal være stille og uten omgivende støy. Det er heller ikke anbefalt å øve på full mage, fordi det bare kan skade deg. Etter hver økt, gjør det til en vane å registrere dine følelser og ta opp puls i en spesiell notatbok.

Før du begynner opplæring, kontakt legen din.

Terapeutisk gymnastikk av Strelnikova

Alexandra Nikolayevna Strelnikova er en sovjetisk sanger som mistet stemmen sin på grunn av lungesykdom. Dette faktum og presset henne til å skape et helt sett øvelser for luftveiene, som kan utføre både et barn og en voksen. Hennes medisinske kompleks reduserer ikke hyppigheten av angrep, men kan også forstyrre astmaanfall hos pasienter med astma.

indikasjoner:

  • rennende nese og bihulebetennelse;
  • bronkitt og bronkial astma
  • hudproblemer;
  • neurose, stamme og hals sykdommer;
  • skadet ryggrad eller skoliose;
  • problemer med det urogenitale systemet.

øvelser

1. Når du våkner opp uten å gå ut av sengen, legg deg ned på ryggen og trekk knærne dine på knærne til brystet, mens du gjør en lang pust ut gjennom munnen. Gjenta så mye som du vil gjøre.

2. Legg hendene i midjen mens du puster inn i nesen for å oppblåse magen til grensen, og deretter puster ut med en skarp bevegelse og tegner den tilbake.

3. Pust i rekkefølge og deretter til høyre, deretter venstre nesebor. Når du lukker venstre nesebor med fingeren, inhalerer, og deretter lukker du høyre nesebor, kan du puste ut. Gjenta øvelsen i omvendt rekkefølge.

4. Sitte, legg hendene på knærne. Med et pust, spre armene dine i forskjellige retninger, og etter utånding trekker du høyre kne til magen. Gjenta deretter, trekke opp venstre kne.

5. Inhale plutselig, rive gjennom nesen din, telle til deg selv "en, to, tre." Clenching tennene, uttale lydene av "sh" og "s."

6. Neste øvelse kalles "Woodcutter". Stå opp rett, fest hendene til låsen. Når du inhalerer, løft hendene opp, når du puster ut, senker du med en skarp bevegelse nedover, og uttaler lyden "uh" eller "uv".

Til slutt vil jeg gjerne legge til: Disse øvelsene har mange fordeler, og de er alle designet for å lære å puste riktig. Tross alt er pusten vår avhengig av prosessene som foregår dypt i kroppen, i hver celle og hvert molekyl. Velsigne deg!

Åndedrettsøvelser for astmatikere. Hvordan å puste riktig

Åndedrettsfunksjon er viktig for å opprettholde menneskeliv. Legene har lenge lagt merke til at brudd på denne funksjonen lider hele kroppen. Ulike metoder brukes til å gjenopprette normal funksjon av luftveiene, inkludert spesiell opplæring av respiratoriske muskler.

Respiratorisk gymnastikk er vellykket brukt av leger i behandlingen av sykdommer i luftveiene og kardiovaskulære systemer, bidrar til den raskeste utvinningen i postoperativ periode, forbedrer tonen i kroppen som helhet.

Bronkial astma er en kompleks sykdom i luftveiene, som forekommer i kronisk form og har en allergisk komponent i sin natur. Sykdommen manifesterer seg i form av sporadiske angrep av pustenhet, også en tørr hoste, en følelse av tyngde og trykk i brystet, pusteproblemer er også vanlige symptomer på astma. Behandling av bronkial astma bør være omfattende.

Forbedring av tilstanden og utbruddet av langvarige tilbakemeldinger oppnås ved å kombinere medisinbehandling, fysioterapeutiske metoder for behandling, fysioterapi og behandling av sanatorium-resort. En av metodene for fysioterapi brukt i bronkial astma er terapeutisk pusteøvelser.

Åndedrettsgymnastikk i bronkial astma er et uunnværlig verktøy som kompletterer medikamentterapien. Som det er kjent, opplever astmatikere vanskeligheter med utånding på grunn av patologiske forandringer i bronkiene: innsnevring av lumen og krampe i bronkietreet, fylling av bronkiene med tykt sputum, noe som er vanskelig å forvente. Med et svært dypt pust, er reseptorene på den indre foringen av bronkiene irritert, og det oppstår bronkospasme. Det er derfor nødvendig å vite om riktig pusting for de som lider av denne sykdommen. Åndedrettsøvelser for astmatikere vil lære deg hvordan å puste riktig i astma, astmaangrep vil vises sjeldnere, forbedre tilstanden til viktige organer og systemer.

Ved hjelp av regelmessige øvelser kan du forbedre bronkialpatensen og til og med redusere antall astmaangrep. For å gjøre dette, må du hver dag utføre øvelsene med høy kvalitet, men ikke å nekte å ta medisiner.

Åndedrettsgymnastikk er en ekstra måte å behandle astma på og kan ikke erstatte medisinbehandling!

Hvilken effekt kan du forvente av fysioterapi?

Full gjenoppretting fra astma er ikke nødvendig å vente. Bronkial astma - en kronisk sykdom, progressiv, du må lære å leve med sykdommen og prøve å redusere antall angrep.

Med regelmessige pusteøvelser kan du oppnå følgende resultater:

  1. Det muskulære laget i murene i bronkiene slapper av, noe som fører til at spasmen stopper, brennene i bronkiene blir bredere.
  2. Sputum separasjon er enklere og raskere, luftveiene ryddes av slim, mer luft passerer inn i lungene.
  3. Musklene som er direkte involvert i åndedrettsvernet styrkes: intercostal, paravertebral, membran.
  4. Du lærer å kontrollere pusten din, noe som vil bidra til å redusere antall angrep eller forhindre deres forekomst.
  5. Respiratorisk gymnastikk har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet, forbedrer blodsirkulasjonen i organene, normaliserer blodtrykket, øker kroppens forsvar og lindrer stress.

Fordelene ved denne metoden:

  1. Åndedrettsøvelser kan mestre enhver person.
  2. Krever ikke spesielle verktøy og kontanter.
  3. Det har få kontraindikasjoner, ingen aldersbegrensninger.
  4. Med regelmessige øvelser kan du oppnå konsekvent remisjon.

Før du begynner å puste øvelser, snakk med legen din. I noen tilfeller er treningsbehandling kontraindisert.

  1. Astma eller sterk hosting.
  2. Ikke bruk under ekstreme værforhold: regn, vind, for lav eller høy temperatur.
  3. Også klasser er kontraindisert i et tett, ikke-ventilert område.
  4. Bør forlates i løpet av akutt respiratoriske sykdommer: akutt bronkitt, lungebetennelse etc.
  5. Ikke engasjere seg i dårlig helse og tap av styrke.

Vi skaper gunstige vilkår for trening.

En positiv holdning og et fokus på gode resultater - de viktigste forholdene i kampen mot sykdommen! For fulle klasser må du overholde minimumsbetingelsene.

  1. Klasser bør holdes utendørs, uansett årstid. Hvis det ikke er anledning til å trene utenfor, må rommet åpne vinduene. Det må være nok oksygen i luften for å mette kroppen.
  2. Du må gjøre øvelsene i fullstendig stil, musikk og lyder vil ikke tillate deg å høre pusten din, du vet ikke om du gjør øvelsen riktig.
  3. Det er best å trene alene (med unntak av spesielle grupper i terapeutisk gymnastikk), slik at ingen av medlemmene i husholdningen vil forstyrre deg eller ta pusten fra deg.
  4. Gymnastikk utføres daglig - om morgenen og om kvelden.
  5. Vi kombinerer pusteøvelser med fysioterapi.

Behør teknikken

Som allerede nevnt, bør kursene være regelmessige og holdes 2 ganger om dagen hvis mulig. Vi begynner å trene puste så snart vi våkner. For dette er det ikke nødvendig å straks komme seg ut av sengen.

Bøy bena på kneleddene for å prøve å trekke opp til brystet, gjennomføre lang utånding i munnen. Utfør en liten følelse av tretthet. Øvelse bidrar til å fjerne slem fra bronkiene.

Gå deretter til klasser i stående eller sittende stilling.

  1. Vi innhalerer skarpt med nesen, teller til tre og puster ut med munnen mens du sier lyden "h" eller "sh."
  2. Lukk høyre nesebor og innånding med munnen, og pust ut gjennom venstre halvdel av nesen. Vi bytter nesebor og gjør det samme flere ganger.
  3. Vi innhalerer gjennom nesen, puster sakte ut med munnen din, mens leppene dine må gjøres i form av et rør.
  4. Daglig å blåse opp flere vanlige ballonger. Denne teknikken er mye brukt selv for sengepatienter.
  5. Sitt ved bordet, legg et glass vann foran deg og ta en drinkrør. Pust inn gjennom røret, og pust ut i et glass vann.

Åndedrettsøvelser for astma

  1. Ordne hender i midjen, ved innånding, prøv å blåse opp magen, slik at den ser ut som en ball, skarp utånding og trekke i magen.
  2. "Lumberjack." Stå på tærne, hendene stengt i håndflatene og hevet over hodet. På bekostning av tid skifter vi vår posisjon fra sokker til føtter og lener seg fremover, etterligner bevegelsen av hendene som ved kutting av tre. På dette tidspunktet skjer en skarp utånding. På teller av to returnerer vi hendene.
  3. I stående stilling, legg hendene på bunnen av brystet og klem det litt. På en langsom utånding gjør du følgende lyder: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Stående, armer ned. Sakte innånding, vi løfter skuldrene våre, sakte senker den når vi puster ut, og uttaler lyden "kha".

Et stort antall slike komplekser har blitt utviklet, ikke nødvendig å forsøke å gjøre alt på en gang. Den positive effekten oppnås bare med regelmessig og høy kvalitet implementering. For å komme i gang, velg noen av klassene du spesielt liker, og lær hvordan du gjør dem riktig. I fremtiden, koble til nye øvelser, master et dusin forskjellige teknikker, hver dag, ikke glem å utføre dem, og resultatet vil ikke vare lenge. Hvis du opplever ubehagelige symptomer, bør du umiddelbart stoppe klassene.

Gymnastikk Strelnikova med astma

Alexandra Nikolayevna Strelnikova, en kjent innenlands lærerfoniatrist, har utviklet en unik teknikk for å gjenopprette og forbedre stemmen sin. I hennes liv mistet hun sin stemme og ble tvunget til å jobbe hardt med sin gjenoppretting. Så det var en gymnastikk Strelnikova. Senere ble det påvist at gymnastikk ved hjelp av metoden ikke bare gjenoppretter stemmen, men har mange positive effekter på kroppen. Ved regelmessige øvelser blir respiratorisk funksjon forbedret, tilstanden er forbedret i tilfelle bronkitt, lungebetennelse, bronkial astma; gymnastikk har en tonic effekt, hjelper med brudd på kroppsholdning og styrker diafragmaet; helbreder nevroser, hjelper til med å håndtere stamming og forbedrer taledata.

Derfor anbefales Strelnikova-metoden for en rekke patologier av organer og systemer, men først og fremst er det en annen patologi i luftveiene. Den utvilsomt fordel er enkelheten og tilgjengeligheten av programmet. Daglige aktiviteter krever ikke mye plass og spesielle enheter.

Gymnastikk utføres mens du sitter eller ligger, det viktigste er å puste riktig. Underlagt alle regler, har Strelnikovsky gymnastikk ingen aldersgrense. Kontraindikasjoner er tilgjengelige for hypertensive pasienter og pasienter med glaukom.

I tilfelle av bronkial astma letter treningsbehandling i henhold til Strelnikova tilstanden og til og med bidrar til å forhindre forekomst av astmaanfall. Ved regelmessige henrettelser blir ventilasjon i lungene forbedret, bronkiene øker, sputumet blir lettere utskilt, de indre organene får mer oksygen, den generelle tilstanden forbedrer seg betydelig.

De grunnleggende prinsippene som må læres før du utfører fysioterapi:

  1. Pusten skal være kort og skapt nese. Du må gjøre det som om du prøver å lukte ut en ubehagelig lukt.
  2. Utånding skjer gjennom munnen og må være passiv, det vil si det skjer i seg selv.
  3. Klasser i terapeutisk gymnastikk utføres i en viss rytme med opptil 4.

Øvelser som er effektive i astma:

  1. "Jaws".
    Utført stående, føtter skulderbredde fra hverandre, armer langs kroppen. På en skarp og støyende innhalere med nesen, klem fingrene i en knyttneve;
  2. "Pump".
    Du kan utføre stående eller sittende. Å slappe av skulderbelte, armene ned, bøy ned og forestill deg at du pumper dekk med en håndpumpe. For å ta et kort og skarpt åndedrag når du bøyer, pust ut - rett. Vi gjør rytmisk.
  3. "Epaulettes".
    I stående stilling, bena fra hverandre skulderbredde fra hverandre. Hendene plassert i midjenivået, knyttet til knyttneve. Mens du inhalerer, strekker du armerne skarpt frem og tilbake, mens du unlasker kamene og sprer fingrene dine. På pusten, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
  4. "Kram skuldrene."
    Utført stående eller sittende. Armer bøyde i albuene for å heve nivået på skuldrene, på innhalere skarpt, prøv å klemme deg selv ved skuldrene for å hindre at armene krysser. På pusten, gå tilbake til startposisjonen.
  5. "Slår på hodet."
    På en skarp og kort inhalasjon er det nødvendig å vri hodet til venstre og høyre, utånding vil oppstå i seg selv, puster ut gjennom den åpne munnen. Du kan gjøre denne øvelsen, ligge i sengen.

De to siste øvelsene kan forhindre et angrep hvis du begynner å utføre dem ved de første symptomene på den følgende kvelningen.

Engasjere i Strelnikova er enkelt og interessant, du kan koble til prosessen med barn, men du bør følge riktig utførelse av innånding og utånding. Først da blir resultatene positive. Selvfølgelig bør du ikke stole på pustetrening, ingen har avbrutt medisinering. Gymnastikk er bare et supplement til medisinsk behandling og øker effektiviteten.

Video øvelser

Vil yoga hjelpe?

Yoga behandling kan brukes til bronkial astma dersom spesialdesignede øvelser utføres som forbedrer lungepusten og fremmer sputumsekresjon. I tillegg, med regelmessig og riktig ytelse, er det konstatert forbedringer i helse, symptomer på sykdommen vises sjeldnere, anfall blir isolert eller forsvinner helt. Noen ganger er det mulig å oppnå reduksjon i doser av rusmidler mot astma, og i enkelte tilfeller for å fullstendig forlate behandling av legemidler.

  1. Sitt i den klassiske yoga pose av lotus, hvis det er umulig, så kryss bare på bena. Slapp av, se på nesespissen. Inhalere og puste jevnt rundt 8 ganger, ta deretter et dypt pust og forsøk å holde pusten i et par sekunder. Sakte puste gjennom nesen. Gjenta til du føler deg mild tretthet. Øvelse nærer organens celler med oksygen, forbedrer gassutveksling i vevet.
  2. Mens du står, innånder langsomt med nesen, slik at neseborene holder seg til nesens septum. Utånding skal være i små porsjoner gjennom leppene, lukket i et rør. Utånding må være med innsats, slik at bukemuskulaturen og membranen strammer. Samtidig forbedrer dreneringen av lungene, sputumet fortynner og blir lettere utskilt.
  3. Følgende posisjon er kjent for oss fra idrettslærdom som "skulderstilling" eller "bjørk". Du må ligge på ryggen, bøye knærne, hendene holder nedre rygg. Løft opp bena sakte opp til de er vinkelrett på gulvet, bladene skal røre gulvet. Prøv å ligge i denne posisjonen i en stund, senk forsiktig ned bena til gulvet.

Øvelser er effektive der du trenger å synge en rekke lyder, samt bryst selvmassasje. Sang og massasje setter i gang briljenes cilierte epitel, en tykk sputum blir satt i bevegelse og sendes til utgangen. Bronkiene blir rengjort, luften passerer fritt gjennom dem og metter kroppen med oksygen.

Noen yoga asanas er kontraindisert i bronkial astma, så yoga bør gjøres med en spesialist på dette feltet for å unngå feil i ytelse og ikke skade helsen.

Hvis du ikke er veldig disiplinert, så vil riktig avgjørelse være å delta i spesielle grupper på terapeutiske pusteøvelser. Avdelinger av medisinsk fysisk kultur er tilgjengelig på nesten alle byens sykehus.

Passerer klasser i en gruppe, du vil ikke bare forbedre helsen din, men også samle nyttig informasjon fra kommunikasjon med mennesker som lider av samme sykdom.

Sammen med andre pasienter blir det lettere å stille inn for lange klasser, i selskapets klasser er det morsomt og tiden flyr forbi. Hvis det er venner i gruppen, vil du gjerne delta på klasser hver dag, og positive følelser vil bidra til å overvinne sykdommen.

Bronkial astma og fysioterapi

Fysioterapi i bronkial astma er en av de viktige måtene å gjenopprette og vedlikeholde funksjonell lungaktivitet og forbedre pasientens generelle tilstand.

Regelmessig fysisk anstrengelse i kombinasjon med legemiddelbehandling bidrar til å redusere hyppigheten av astmaangrep og forhindre gjenoppretting av sykdommen.

Mål for treningsbehandling

Funksjoner av terapeutisk fysisk trening under bronkial og lungesykdommer forfølge følgende områder:

  • normalisering av mekanisk puste;
  • funksjonell forbedring av luftveiene og mobilitet i brystet;
  • forbedring av dreneringskapasiteten til bronkiene med forbedret eksudativ sekresjon;
  • generell aerob trening rettet mot å forbedre fysiske egenskaper;
  • normalisering av pasientens følelsesmessige tilstand.

Som regel brukes et spesielt utviklet sett med pusteøvelser for å styrke respiratoriske muskler, øke ventilasjonen av lungene og normalisere dreneringsfunksjonaliteten.

Regler for treningsbehandling

Det er viktig å huske at trening kan utføres bare utenfor scenen av forverring av sykdommen. Under treningen anbefales det å åpne ventilen, og dermed sikre oksygen tilgang.

Treningsbehandling er kontraindisert i utviklingen av astmatisk status, kortpustethet (vanligvis 25 puste per minutt). I tillegg kan du ikke gjøre gymnastikk, hvis pasienten er diagnostisert med respiratorisk svikt 3 stadier. Ved alvorlig utvikling av bronkial astma, før opplæring, anbefales bruk av bronkodilatatorer. Kombinasjonen av treningsbehandling med svømming eller turgåing har en positiv effekt.

Metoden for fysioterapi klasser er bygget på en foreløpig diagnostisk undersøkelse av pasienten. Basert på undersøkelsens resultater avslørte alvorlighetsgraden av bronkial astma, frekvensen av anfall, med tanke på pasientens aldersgruppe.

Før aktiv belastning er det nødvendig å trene (2-3 dager) for å teste pasientens fysiske og følelsesmessige evner. Svært ofte involverer respiratorisk gymnastikk i bronkial astma lyduttale og grunnleggende gymnastikkbevegelser. Dette settet med øvelser lar deg vurdere graden av intervensjon som kreves.

Virkningsmekanismen for treningsbehandling

Øvelser bør holdes i interictal rolig med forbedring av staten og fravær av sirkulasjonsfeil. Fysioterapi for astma løser problemet med å styrke kroppen, samt normalisering av den neuro-emosjonelle prosessen. I tillegg blir bronkospasmer ved hjelp av målert trening aktivt fjernet, og åndedrettsvernet gjenopprettes.

  • Komplekset av fysiske øvelser normaliserer visceral-motor reflekser, som et resultat av hvilken åndedrettsfrekvensen er redusert og bronkial-vaskulær tone er regulert;
  • sonisk respiratorisk oppvarming er rettet mot å forhindre utvikling av lungemfysem, samt øke metabolismen i kroppen. Under påvirkning av muskelaktivitet frigjøres adrenalin i blodet, som har en positiv effekt på pasientens generelle tilstand;
  • som et resultat av det faktum at en ekstra belastning på musklene som er involvert i respiratorisk aktivitet oppstår, kan pasienten uavhengig hindre utviklingen av et astmatisk angrep i første fase og styre det videre;
  • Fysioterapi i bronkial astma dannes individuelt, basert på karakteristikkene av sykdomsforløpet, alderskategorien av astma, alvorlighetsgraden av symptomer og fysisk trening;
  • Komplekset av øvelser inkluderer en generell tonic terapi, samt pusteøvelser som tillater kontroll over brystets mobilitet.

Spesiell vekt bør legges på øvelser for utvikling av diafragmatisk pust med lang pust. I tillegg kan treningsbehandling styrke bukemuskulaturen. Det er viktig å kombinere pusteøvelser med alternativ lyduttale. Det bidrar til å redusere ansiktsmuskler.

Den komplekse øvelsen

Øvelse terapi kan bare utføres mellom angrep. Dens oppgaver er normalisering av nerveprosesser, nøytralisering av bronkospasme og etablering av normal respirasjon.

Anbefalt kompleks treningsbehandling:

  1. Innen 30-40 sek. pusten utføres, som gradvis skjerpes.
  2. Håndflatene i begge hender knyttes til en knyttneve, og deretter føres til skulderen mens de inhalerer. Etter å ha kommet tilbake til opprinnelig posisjon, utføres utånding.
  3. Ett ben bøyer og trekker opp til bukområdet. Samtidig skal utånding gjøres, når du går tilbake til den opprinnelige stillingen, må du ta et dypt pust.
  1. Det er nødvendig å vende seg til siden og samtidig trekke begge hender, slå opp håndflatene dine. Ta et dypt pust, og etter å ha kommet tilbake til startposisjonen, kan du puste ut.
  2. Det anbefales å utføre et langstrakt pust med samtidig utgivelse av lyden "sh" og "g".
  3. I sittestilling, bøyer i forskjellige retninger. Hendene skal glide over setet på benet. Dette er ledsaget av en dyp utløp. I utgangspunktet innåndes.
  4. Inhalasjonen utføres når pasienten står med beina hans brede fra hverandre, hendene hans skal være i livet, og albuene hans skal settes til side. Når du setter albuene sammen, puster du ut.
  5. Pasienten står lent på stolen. Under squat skjer utånding. I utgangspunktet utføres pusten.
  1. Benene skal være spredt skulderbredde fra hverandre, palmer skal settes på livet. I dette tilfellet må pasienten under utånding uttale lydene av "o" og "a".
  2. Åndedrettsvern kan kombineres med langsomme turer.
  3. Føtter skal settes fra hverandre, og palmen plasseres i livet. Når dette er gjort, bøyes forover med utånding, stigende (inhalerer).
  4. Når du ligger ned, bør du heve armen mens du inhalerer, etter muskulær avslapning, kommer armen ned med utånding.
  5. Liggende med forsiden opp ved utånding stiger et ben. Etter å ha kommet tilbake til startposisjonen, blir et dypt pust tatt.
  6. Sitting må sette begge hender på knærne. Langsomt ubøyelig og bøying av ankelen, bør knyttes og løsnes i en knyttneve.

Under treningen anbefales det å åpne vinduet og dermed sikre tilgangen til luft.

Åndedrettsgymnastikk hos barn

I dag er det flere unike komplekser av respiratorisk gymnastikk for barn. For å utføre disse klassene krever ikke alvorlig forberedelse. Tradisjonelle pusteøvelser, foreskrevet for barn, som hos voksne pasienter, kan påvirke kroppen positivt. Men når du utfører klasser for barn, er det en tidsbegrensning: Du kan ikke utføre prosedyrer i mer enn 30 minutter om dagen.

Svært ofte oppstår et astmatisk angrep når en stillesittende livsstil, som et resultat av hvilke i lungesystemet av barn er det mangel på karbondioksid. I dette tilfellet oppnås en god effekt ved Buteyko pusteøvelser, som praktisk talt ikke har noen restriksjoner.

De mest tilgjengelige pusteøvelsene for barn anses å være pusteholdige øvelser, hvoretter det er nødvendig å normalisere respiratorisk aktivitet med den mest rolige og grunne pusten. Å utnevne et individuelt kompleks av fysioterapi bør være den behandlende legen, da bare en høyt kvalifisert spesialist kan velge fysioterapeutøvelser, avhengig av alder av barn og komorbiditeter. Dette bidrar til å redusere astmaanfall hos barn i fremtiden.

Lydgymnastikk

Lydgymnastikk viser tilstrekkelig god effektivitet når det er nødvendig å inhale gjennom nesen og puste ut mens utter konsonant og vokallyder. På forberedelsesstadiet begynner pasienten leksjonen med vokaluttrykk (e, y, o og). I neste periode brukes konsonantlyder (s, s, p), og til slutt (u, w, w).

Lyden på utåndingen uttalt kort (4-5 sekunder) med en gradvis økning i tid til 30 sekunder. Under utånding anbefales det å uttale korte stavelser med lyder p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, flaggermus, etc.). Lydoppvarming bør gjentas i 2-3 minutter minst 5 ganger i løpet av dagen med en pause mellom øvelser på 30 sekunder.

Åndedrettsøvelser i bronkial astma av Buteyko og Strelnikova er mye brukt blant alle pasientgrupper. Gjennomføringen av disse teknikkene skal utføres med deltagelse av en profesjonell instruktør. Deretter kan pasienten utføre noen øvelser alene.

Funksjonene i løpet av bronkial astma bestemmer taktikken for behandling og fysisk aktivitet. Terapeutisk fysisk trening velges individuelt for hver pasient. Dette vil unngå uforutsette komplikasjoner og få den raskeste positive effekten.

ARTIKKEL ER I RUBRIK - sykdommer, astma.

JMedic.ru

Den såkalte paradoksale pusten øvelser A.N. Strelnikova ble utviklet og dannet av forfatteren i teknikken for noen tiår siden. I løpet av denne tiden overrasket hennes resultater mange. Alexandra Nikolayevna Strelnikova, med sikte på gymnastikk, så ikke bare behandling av pasienter, men også helsefremmende generell tilnærming, samt tilbakevending av stemmen hennes, om han mistet, utviklet seg og oppstod.

På bildet av A. Strelnikov

Dekningen av sykdommer som puste øvelser hjelp er ganske bred. I 1980, til metoden for A.N. Strelnikova kom til gjentatte ganger tilbake til motemagasinet "Physical Culture and Sport" på den tiden, og gymnastikken ble reell berømmelse etter to artikler i Trud-avisen i 1981. Nedenfor vil vi diskutere hovedoppgaver, prinsipper for arbeid og øvelser, som A.N. Strelnikov og hvem må regelmessig utføres av pasienter som lider av sykdommer i luftveiene, for hans hurtige utvinning.

Innledende beskrivelse av gymnastikk A.N. Strelnikova og hennes vurdering begrunnelse

Praksis viser at resultatene kan oppnås ganske raskt hvis treningsøktene for puste utføres av pasienten to ganger om dagen.
Åndedrettsgymnastikk har en multiretningsvirkning på menneskekroppen. Det har en positiv effekt på metabolske prosesser (metabolisme), ved blodsirkulasjon (inkludert i lungevevvet), bidrar til å gjenopprette nervesystemet, hvis det av en eller annen grunn oppstår forstyrrelser, forbedrer dreneringsfunksjonen i luftveiene (bronkjens evne til å skille ut sputum og sammen med det er stoffer som ikke bør falle inn i de dype delene av pusteapparatet). Utvinning av nesepustet forekommer også, og utvinning akselereres i patologiske prosesser som abscesser, lungebetennelse og trengsel i lungene. I tillegg tillater fysisk opplæring i luftveiene å styrke kardiopulmonalapparatet som helhet og øke kroppens evne til å motstå ytre påvirkninger, blant annet øke pasientens psykologiske tone.

Alle disse utvilsomt er positive påvirkninger forårsaket av en persons fysiologiske egenskaper. Faktum er at grunnlaget for respiratorisk gymnastikk A.N. Strelnikova er skarpheten og samtidig dybden av innånding, noe som gir tre til fire ganger mer oksygen til de nedre delene av lungene og akselerasjon med økt gassutveksling i dem.

I tillegg innebærer Strelnikovs øvelser hele kroppen: hodet, lemmer og ben, armene og bekkenet, og derfor øker kroppens oksygenbehov synkront med en økning i inntaket i pasientens kropp, og vevets respirasjon øker tilsvarende. Respiratorisk kroppsopplæring antar at alle kroppsbevegelser korresponderer med spesifikke faser av pusten: Pusten blir for eksempel produsert under bevegelser som reduserer brystet. Parallelt styrkes musklene som deltar i thorax respiratoriske bevegelser. Oppnådd også trening av membranen - hovedmuskel for puste.

Effekten på inflammatorisk foci oppstår på grunn av styrking av ventilasjonen (akselerasjon av luftbevegelse og gassutveksling i dem). Selvklebende prosesser i lungene kan lettes.

I noen tilfeller kan respiratorisk kroppsopplæring korrigere defekter av skjelettet og ligamentapparatet: Kroppsbevegelser når det utføres en øvelse, er tilstrekkelig aktiv for dette.

Introduksjonslære og grunnleggende øvelser

Uansett hvordan en person lider av en sykdom i luftveiene, for å få størst mulig nytte av øvelsene av A.N. Strelnikova, rettet mot en bestemt patologi, må du først lære de grunnleggende prinsippene for gymnastikk og et sett med grunnleggende øvelser.


Utøvende øvelser, det er viktig å vurdere flere regler:

  1. Du trenger bare å tenke på innånding med nesen din. Det skal være skarpt, kort, støyende. Konsentrere seg om utånding bør ikke være. Det banker ned.
  2. Utånding utføres spontant, gjennom munnen, passivt. Hold pusten eller forsett forsøk å styrke det feil. Det skal være stille og lett.
  3. Pusten er laget sammen med kroppsbevegelser.
  4. Alle pustene er laget i rytmen på banen.
  5. Poengsummen er 8. Det bør anses stille, mentalt og ikke høyt.
  6. Gymnastikk for å puste kan praktiseres både stående og sittende eller til og med ligge ned: det avhenger av pasientens fysiske tilstand på trenings tidspunktet.

Den opprinnelige øvelsen, som pasienten lærer, er konvensjonelt kalt "Ladoshki"

Det er gjort på denne måten: En person står med bena spredt skulderbredde fra hverandre, armene hans er litt bøyd i albuene, med palmer vendt fremover. 4 raske, støyende og korte nesepuste er laget. Sammen med hvert åndedrag er håndflatene knyttet til knyttneve, og med hver passiv utånding er de rettet ut igjen. Deretter pause i 4 sekunder. Da må du gjenta denne syklusen til 96 puster er tatt (disse pustene har til og med navnet Strelnikovskaya Hundred). Det er nødvendig å nøye overvåke at skuldrene ikke beveger seg under innånding.

Den andre øvelsen kalles "chasers"

Det gjøres på denne måten: pasienten blir rett, sprer bena over bredden av skuldrene og presser hendene (knytt i knærne) til kroppen i midjenivået. Med hver ny inhalasjon, blir en rystende bevegelse av hendene ned. Sammen med utånding, går hendene tilbake til beltet. En syklus med 8 luftveisbevegelser utføres. Deretter 4 sekunder hvile, og gjenta syklusen. Bare 12 ganger (totalt 96 pustetrykk vil bli gitt ut igjen).

Den tredje oppgaven kalles "Pump"

Pasienten blir, sprer bena over skulderbredden, hvorpå han gjør en bue uten å røre bakken med hendene, kombinert med støyende og kort innånding (nese i andre halvdel av bevegelsen). Slutten av innåndingen bør falle sammen med å stoppe bevegelsen av kroppen fremover. Deretter er det nødvendig å øke kroppen litt, deretter bøye seg igjen og ta pusten (som om pasienten blåser opp dekket med en håndpumpe). Gjenta 12 ganger, 8 puste per syklus (96 puste).

Om kvelden på den første dagen av gymnastikk, gjentatt hva som ble lært, bør du prøve å gjøre "Ladosha", inkludert 8 pustevirkninger per syklus (12 sykluser, henholdsvis).

Deretter må pasienten hver dag legge til en ny til de eksisterende øvelsene og utføre hele oppgaven (tilgjengelig for ham for øyeblikket) to ganger om dagen. På samme tid, i hver øvelse, bør du prøve å gjøre 12 serier med 8 puste, vekslende med 4 sekunders hvile.

"Ultrabase" gymnastikkompleks

Hovedøvelsene som ble utviklet av A.N. Strelnikova. Deres pasienter bør også inkluderes i klassene. Det er nødvendig å studere daglig og gå inn i ditt eget program gjennom en ny øvelse (i rekkefølge av den følgende presentasjonen, det vil si som det blir mer komplisert).

Tren "katt"

Med andre ord, hopping med en sving, utføres som følger: Pasienten står opp, sprer bena over bredden av skuldrene, føttene er godt i kontakt med gulvet. Deretter skal du lage et lett knep med en sving av kroppen til siden og et skarpt kort pust (innånding med nesen).

Deretter blir bevegelsen gjentatt, men i den andre retningen. Motsatt håndsvinget under bevegelsen av kroppen er "gripende" av luft i midjenivået. (12 ganger for 8 puste - "Strelnikovskaya hundre")

Trening "Kram skuldrene"

Det er nødvendig å gjøre dette: pasienten "kaster" armene sine, klemmer seg med skuldrene sine og prøver å gjøre det veldig sterkt.

Sammen med hver ny klem puster. Håndsituasjonen endres ikke i løpet av utførelsen. Kontraindikasjoner til denne øvelsen er hjertesykdom og graviditet (fra sjette måned). Gjør 12 ganger for 8 puste.

Quest "The Big Pendulum"

Det er en samling av "Pump" og "Kram skuldrene."

Inhalasjonen gjøres sammen med helling fremover, og omfavner sammen med utånding og bevegelse av kroppen tilbake, som om den hviler på seg (innånding "fra gulvet" - utånding "fra taket"). Det er nødvendig å gjøre 8 sykluser med respiratoriske bevegelser 12 ganger. Hvis pasienten har problemer med intervertebrale skiver eller spinal skade, er det bedre å avstå fra dette kombinert med fysisk innsatspusteteknikker.

Øvelse "Slår på hodet"

Det er nødvendig å vende hodet til sidene vekselvis, kombinere hver ny vri med en pustebevegelse. Gjør også 12 ganger i 8 sykluser av respiratoriske bevegelser.

Oppgave "ører"

Pasienten står rett, og beina hans er litt smalere enn bredden på skuldrene, hodet lener seg til høyre, så til venstre, som om man prøver å berøre den tilsvarende skulderen med ørepunktet (men poenget må ikke berøre, så bevegelsen kan være ganske lett amplitude).

Sammen med hver bevegelse produserte pusten. Det utføres 12 ganger i 8 åndedrettssykluser (totalt 96 puster).

"Liten pendel"

Denne øvelsen består av en vertikal bevegelse av hodet (opp og ned).

Med hver ny bevegelse mens du puster. Det utføres 12 ganger i 8 respiratoriske sykluser. Alvorlige kontraindikasjoner er hodeskader og epilepsi. Generelt er det viktig at pasienten ikke gjør for skarpe bevegelser. De kan føre til åndedrettsøvelser som gjør mer skade enn godt.

Trene "trinn"

Sannsynligvis det vanskeligste. For å utføre det, må du stå på ett ben, og den andre til å bøye på kneet på beltet (eller underlivet) samtidig som du strekker tåen til det samme benet.

Pasienten henger litt på den andre etappen og tar pusten, hvorpå han erstatter støttebenet med det andre og gjentar bevegelsen sammen med innåndingen. "Trinn" utføres 8 ganger i 8 luftveier. Hvis pasienten er alvorlig syk (hjertesykdom, skade, etc.), er det bedre å avstå fra unødvendig testing.

Bruk av pusteøvelser i bronkial astma

Åndedrettsgymnastikk i bronkial astma er anerkjent som en forholdsvis effektiv måte å handle på pasientens kropp. Dette blir viktigst under et sykdomsangrep.

Hvis pasienten føler tilnærming til et angrep av bronkial astma, bør han sette seg, med hendene på sine egne knær, og prøve å gjøre en øvelse med seg selv for "Pump" -øvelsen i denne stillingen. Litt bøyende, inhalerer, og deretter svak brystet bakover, noe som tillater luft å rømme gjennom munnen uten ekstra innsats. Gjør 2-4 respiratoriske sykluser, hvile deretter (ikke mer enn 10 sekunder). Alternativ gymnastikk med hvile til en klar lettelse kommer. Det tar vanligvis fra 7 til 10 minutter.
Hvis det ovenfor beskrevne innhalere med en tilbøyelegge fremover ikke bidro til å lette angrepet, må du bøye ned mer, senke hodet fremover ("se på gulvet"), hviler albuene på knærne, rundt ryggen. Det trenger ikke å bevege seg. Det er nok bare å lage skarpe og korte puste 2 ganger, hvile i noen sekunder. Det er nødvendig å sikre at skuldrene ikke beveger seg.

I tillegg kan kvelningsangrep stoppes ved hjelp av øvelsene "Slå på hodet" og "Embrace the Shoulders", som utføres i en sittestilling, i mengden 2-4 pustevirkninger som veksler med hvile i 4 sekunder. Varigheten av utførelsen bestemmes av tiden etter hvilken pasienten føler seg lettet.

Åndedrettsøvelser i astma reduserer også symptomene på sykdommen i perioden mellom eksacerbasjoner.

Terapeutisk gymnastikk i bronkial astma hos barn

Dessverre er astma blant barn nå utbredt.

For å forebygge astmaanfall hos barn, er de ofte anbefalt treningsterapi for bronkial astma (treningsterapi - fysioterapi). Men selve kroppsopplæringen kan føre til at barna symptomer på sykdommen mot bakgrunnen av overdreven fysisk innsats når de utfører en bestemt øvelse. For å kontrollere sistnevnte er vanskelig for dem.

En enklere å lære (og ikke mindre effektiv, sammenlignet med treningsbehandling) metode for barn er pusteøvelser A.N. Strelnikova. I tillegg til å forebygge sykdomsangrep og styrke åndedrettssystemet som helhet, vil pusteøvelser bidra til riktig utvikling av barn, styrke deres motstand, både fysisk og psykologisk.

Det er lettere å lære barn pusteøvelser hvis du gjør alle øvelsene med dem.

advarsel

Det er ekstremt viktig for enhver pasient å huske at, til tross for alle de positive aspektene og suksessen til resultatene av pusteøvelser, A.N. Strelnikova, samt den generelle tilgjengeligheten til noen av hennes øvelser, bør han alltid være under oppsyn av en spesialist. Det skjer så at det bare gjør en pusteøvelse uten å bruke medisiner, bare ikke.

Det kan være farlig for pasientens liv. Derfor er en fanatisk tilnærming til øvelser A.N. Strelnikova kan ikke tillates. Alt er bra i moderasjon.

Øvelse terapi for bronkial astma

Terapeutisk fysisk trening er en av hovedkomponentene i behandlingen av bronkial astma. Vanlige klasser hjelper pasienter med å redusere hyppigheten av angrep og forbedre den generelle helsen.

Effektene av terapeutisk gymnastikk

Bruk av trening hjelper:

  • styrke respiratoriske muskler
  • reduksjon av bronkial obstruksjon,
  • selvrensende av luftveiene,
  • opprettholde elastisiteten i lungvevet,
  • forebygging av emfysem,
  • forbedre bronkial patency.

For å oppnå konsistente resultater, må gymnastikk utføres daglig.

Generelle regler for øvelser

  • Fysiske øvelser praktiseres kun utenfor forverring av bronkial astma.
  • Trening gjøres best i et rom med et åpent vindu.
  • Fysioterapi er kontraindisert i astmatisk status, respirasjonsfeil 3 grader, kortpustethet mer enn 25 puste per minutt.
  • I alvorlige former av sykdommen før opplæringen, tas bronkodilatatorer som er foreskrevet av lege.
  • Gymnastikk er nyttig å kombinere med medisinsk turgåing eller svømming.

Metode for treningsterapi

Slik at en økning i fysisk aktivitet ikke utfordrer et astmaanfall, økes belastningen gradvis - fra klasse til klasse.

Begynn gymnastikk med den såkalte innledende perioden, der de enkleste øvelsene utføres og riktig pusteteknikk er opplært. Etter 5 dager går du til hovedkomplekset, rettet mot intensiv trening av luftveiene. Øvelser av hovedkomplekset fortsetter å utføre gjennom livet.

Åndedrag under gymnastikk bør være rolig. Faser inhalerer-utånding anbefales å justere ved hjelp av kontoen.

Innledende kompleks

  1. Sitt på en stol, lent seg tett mot ryggen. På bekostning av 1-2, innånder gjennom nesen, pust ut for 3-4 gjennom munnen. Antall repetisjoner er 3-6.
  2. På bekostning av 1-2 ta pusten og løft opp en hånd. Ved 3-4, puster, senk hånden. På bekostning av 5-6 hold pusten din. Utfør øvelsen med den andre hånden. Gjenta 3-6 ganger.
  3. Flytt over til kanten av stolen. Hendene legger på knærne, palmer opp. Bøy og unbend hendene og føttene samtidig. Antall repetisjoner er 9-12.
  4. Flytt tilbake til stolen igjen. På bekostning av 1-2, inhalerer, ved 3-6 - puster ut, på 7 - hold nesen og hold pusten. Antall repetisjoner er 4-6.
  5. Trykk på håndflatene til brystet. Hoste opp med milde sjokk 2-3 ganger.
  6. Sett hendene på knærne, torso litt fremover. På bekostning av 1-2, pust gjennom nesen, ved 3-6 - puster ut gjennom munnen "crack". Antall repetisjoner er 4-6.
  7. Flytt over til kanten av stolen. Børster legger på skulderleddene. Når du puster ut, vri langsomt dine albuer fremover, mens du inhalerer - tilbake. Og så 4-6 ganger.
  8. Sett hendene på sømmen. På innhalingen, løft skuldrene, utpust nedre. Gjør 4-6 ganger.
  9. Ved inhalasjonen skal begge hender heves opp, på pusten, uttale en lang lyd "sh-sh", senke ned. Kjør 4-6 ganger. (Fra vokalbåndene blir vibrasjon overført til bronkiene, noe som bidrar til avslapning.)
  10. Sett hendene på knærne. På poengsummen 1, inhaler, for 2-6, å vri armene i låsen foran brystet og få en utandning, noe som gjør en lang lyd "kvinne".
  11. Hender i sømmer. På poengsummen 1, løft begge hendene opp. 2-4 lavere ned med lyden av "pf-f."
  12. Lene deg tilbake, slapp av lemmer. Sitt slik i 1-2 minutter.

Hovedkomplekset

  1. Sitt, lener seg på baksiden av en stol. På bekostning av 1-2, ta regelmessig pust, ved 3-4, en full utånding, ved 5-6, hold nesen din mens du holder pusten. Antall repetisjoner er 8-10.
  2. Trykk armer til brystet. Hoster 3-4 ganger med korte støt.
  3. Sitte på en stol, utfør diaphragmatisk pust: Ved innånding er det maksimalt å utstyre bukemuskulaturen fremover, mens utånding - å trekke seg tilbake. Gjør trening i 1 minutt.
  4. Gjør de vanlige grunne pustene. Ved utånding, gjør lydene "a", "o" så lenge som mulig. Gjenta 2-3 ganger.
  5. På bekostning av 1-2, ta pusten og løft skuldrene på 3 - puster ut, 4-6 slapp av. Gjenta 4-5 ganger.
  6. På poeng 1, inhaler og løft begge hender opp, for 2-8 - pust ut og senk hendene og si en lang "ha". Kjør 4-5 ganger.
  7. På poenget 1 - innhalere, spred armene til siden. På tellingen av 2 - bøy benet. På 3-6 - pust ut og trekk hendene til brystet. Ved 7-10 hoste opp. Gjør 2-4 ganger.
  8. Sett hendene på knærne, lene seg litt fremover. Utfør membranpust i 1,5 minutter.
  9. Sett børsten på skuldrene. På en poengsum på 1-2, sving til høyre, 3-4, til venstre. Kjør 5-6 ganger.
  10. På bekostning av 1-2 puste inn, legger hendene i armhulene. På 3-4, pust ut og lene seg fremover, og trekk hendene til føttene. På 5-8, slapp av og gå tilbake til startposisjonen.
  11. Utfør membranpust i 1,5 minutter.
  12. På en poengsum på 1-2, legg hendene på skuldrene dine. På 3-4, pust ut og lene til høyre ved å berøre gulvet med høyre hånd. Ved 5-6 å ta startposisjonen. Utfør øvelsen i hver retning 5-6 ganger.
  13. Armer å bøye i albuene, for å presse knyttne knyttneve til skuldre. På poengsummen 1, pust inn, pust ut for 2 og ta til venstre, rett på høyre arm. Gjenta 5-10 ganger i hver retning.
  14. Utfør membranpust i 1-1,5 minutter.
  15. Rid hendene på en stol, rette bena dine. Simulere sykling så lenge som mulig.
  16. Plasser palmer på den nedre delen av brystet. På en poengsum på 1-3, pust ut og lene seg fremover, ved 4-6, innhalere og gå tilbake til startposisjonen.
  17. Sitter på kanten av en stol, etterligner å gå i 30-60 sekunder med føtter.
  18. På tellingen av 1 - inhalerer, bøy albuene. På tellingen av 2 - pust ut og slapp av.
  19. Lene seg tilbake i stolen, pust i ro i 1 minutt.

Mer om behandling av bronkial astma og hvordan man skal håndtere det i programmet "Live is great!":

Øvelse terapi for bronkial astma: de viktigste øvelsene og deres fordeler

Bronkial astma er en kronisk inflammatorisk-allergisk sykdom som krever komplisert behandling. I dag brukes ikke bare medisinbehandling og metoder for folkebehandling, men også fysioterapi, samt fysioterapi.

Et sett med øvelser i bronkial astma bidrar ikke bare til å redusere antall tilbakefall av sykdommen, men forbedrer også pasientens generelle velvære og tilstand. Denne metoden er imidlertid kun effektiv hvis gymnastikk er gjort riktig og regelmessig. Derfor må hver person som lider av denne sykdommen ha en øvelsesteknikk.

Oppgaver av fysioterapi for astma

Fysioterapi for denne sykdommen er hovedsakelig rettet mot å forbedre den generelle tilstanden i luftveiene, samt å redusere symptomene på sykdommen under et angrep. Gjennom trening forbedres blodsirkulasjon og lymfatisk drenering i brystorganene, trofisk (ernæring) av lungevevvet stimuleres og elasticiteten forbedres.

Også, takket være treningsbehandling, gjenopprettes det normale forholdet mellom inhibering og excitasjon i hjernebarken, noe som resulterer i forbedring av fysiologisk autonom regulering av luftveiene. Dette fører til at stress og fysisk aktivitet har mindre effekt på luftveiene og ikke forårsaker bronkospasmer.

I tillegg er fysioterapi en utmerket forebygging av lungemfysfysem - takket være treningen øker luftveiene og forbedrer evnen til gassutveksling.

Treningstreningene lærer pasientene hvordan å puste riktig under et angrep (den forlengede utløpet er spesielt viktig) - dette gjør at pasienten kan føle seg mye bedre og redusere intensiteten av kortpustethet.

Siden fysisk utdanning for denne sykdommen har et stort antall positive effekter, anbefales det ikke bare pasienter som lider av sykdommen, men også til personer som røyker eller har en predisponering for allergiske eller inflammatoriske sykdommer i øvre luftveier.

Hvordan utføre gymnastikk

Før du utfører noen øvelser, er det nødvendig å konsultere en spesialist. Bare en lege kan bestemme når, med hvilken intensitet og frekvens du kan trene. En lege som foreskriver fysioterapi, må ta hensyn til mange faktorer - pasientens alder, sykdomsstadiet, tilstedeværelsen av comorbiditeter, sykdommens varighet, den generelle tilstanden til pasienten og hans fysiske kondisjon.

Uavhengig av legenes forskrifter, er det generelle regler som alltid må følges når du utfører et sett med øvelser for bronkial astma:

  1. Treninger helst på gaten eller etter å ha luftet på rommet.
  2. Du kan trene bare utenfor eksacerbasjonsperioden, når luftveiene ikke overstiger 20-25 ganger pr. Minutt.
  3. Hvis i løpet av gymnastikken har tilstanden av helse forverret - det er nødvendig å stoppe treningsbehandling.
  4. Fysioterapi gir et mer merkbart resultat i kombinasjon med atletisk turgåing og svømming.
  5. Gradvis er det nødvendig å øke antall tilnærminger og øvelser, men bare etter tillatelse fra den behandlende legen.

Ved å observere disse kravene er det ingen risiko for å skade helsen og forverre sykdomsforløpet.

Hvordan gymnastikk virker på pasienten: de grunnleggende mekanismer

Terapeutisk gymnastikk omfatter ikke bare kroppsopplæring, men også lyd- og pusteøvelser. Regelmessig gjennomføring av dette komplekset fører til en forbedring i pasientens nevropsykologiske tilstand, og bidrar også til å styrke respiratoriske og sirkulatoriske organer.

Fysisk kultur bidrar til utviklingen av muskler, ikke bare intercostal, men også musklene i ryggen, bukene og membranen. Dette gjør at du kan normalisere luftveiene, og øker også lungens vitale kapasitet.

Åndedrettsøvelser forbedrer elastisiteten til bronkiene og lungvevet og deres blodsirkulasjon. Dette fører igjen til en reduksjon av ødem i slimhinnen, utvidelse av lumen av de minste bronkiolene, samt til rask evakuering (fjerning) av slim, som utskilles av kjertlene. Alt dette hjelper en person til å lette forverringen av sykdommen.

Lydpusteøvelser forbedrer også motstanden til bronkiene og alveolene, noe som gjør at du kan holde lungene i god form, forhindrer hyppige forekomster av angrep av denne sykdommen.

Og i kombinasjon med medisinsk behandling bidrar treningsbehandling til å lindre pasientens tilstand og overføre sykdommen til stadiet av stabil remisjon.

Kontraindikasjoner for å trene terapi i bronkial astma

Til tross for den høye effektiviteten til trening i bronkial astma, kan ikke alle pasientene gjøre slike øvelser.

Det er en rekke forhold hvor fysisk aktivitet er kontraindisert:

  • alvorlig tilstand av pasienten (eksacerbasjon av sykdommen, alvorlig kortpustethet);
  • trusselen om lungeblødning;
  • ondartede svulster
  • feber,
  • alvorlig smerte under treningsøkten;
  • alvorlig patologi av kroppens kardiovaskulære system.

Utfør gymnastikk i bronkial astma, men gjør ikke dette hvis det er klare kontraindikasjoner. Hvis du ignorerer denne anbefalingen - er det stor risiko for å forverre din egen tilstand.

Kompleks treningsterapi for bronkial astma

Det er en rekke øvelser som anbefales å gjøre i remisjon med normalt velvære. Blant dem er:

  1. Det er nødvendig å vende halvveis og åpne begge hender, dreie håndflatene oppover. Gjenta 12-13 ganger i hver retning vekselvis.
  2. Øvelsen utføres i en sittestilling, det er nødvendig å utføre bøyene i siden, og armen skal glide ned på benet på stolen. Hellingen skal ledsages av en lang utløp. I utgangspunktet er det nødvendig å inhalere dypt og sakte. Gjør det 15 ganger.
  3. Stå rett, legg bena skulderbredde fra hverandre, fest armer i midjenivå. Prøv å holde albuene foran deg, ekshaling så mye som mulig. Utfør 20-26 ganger.
  4. Stol på baksiden av en stol, da må du sakte sette deg ned, noe som gjør en lang og uheldig utånding. Stig opp, ta et dypt pust. Kjør 8-10 ganger.
  5. Stillingen er den samme. Gjør kroppen tilt fremover, utånding. Inhalér, gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta 25 ganger.
  6. I utsatt stilling, er det nødvendig å heve benet mens ekspaling. Hold deg i denne posisjonen i 5-10 sekunder, senk beinet, inhaler. Gjenta 5-10 ganger vekselvis venstre og høyre ledd.
  7. Stå rett, med en flat bakside. Vandre på stedet i 2-3 minutter. Du kan gjøre opptil 8 tilnærminger per treningsøkt.

Ekstra øvelser for astma

Hvis kroppen reagerer positivt på implementeringen av det grunnleggende settet av øvelser, forverres staten ikke, og i løpet av 2-3 uker kan du legge til andre belastninger. Disse inkluderer:

  1. Stå overfor gymnastic veggen, legg hendene på tverrstangen, som ligger på brystnivå. Ta et dypt pust, spenne armmusklene dine så mye som mulig, puster ut. For å gjøre 5-7 ganger.
  2. Ta ballen i hånd, kast et kast fra skulderen (på pusten). Gjenta alternativt til venstre og høyre hånd (6-10 ganger).
  3. Ta ballen i hendene dine, hevet over hodet ditt. Kast kule ballen ned, pust ut og slapp av hendene dine. Kjør 10-13 ganger.
  4. I en sittestilling, armene utstreket i albuen leddene, arrangert i horisontal stilling, ekstremt skilt. Benene bøyd i knærne, satt fra hverandre. Ta et dypt pust, sving sideveis, utånding. Hold deg i denne stillingen i 5 sekunder. Du må gjøre vekselvis venstre og høyre, 10-14 ganger i hver retning.
  5. I stående stilling, armene utstrakt og spredt fra hverandre. Innånding ledsages av å øke ett bein, mens utånding av beinet må være avslappet og senket. Gjenta vekselvis for hvert ben, 7-10 ganger.

Pusteøvelser for bronkial astma

Åndedrettsøvelser kan deles inn i 2 etapper - en del av øvelsene som skal utføres i begynnelsen av treningen, og den andre på slutten. De mest effektive metodene for respiratorisk gymnastikk:

  1. I 1 minutt puster dypt, mens pustefrekvensen blir mindre og mindre.
  2. Håndflatene i to hender bør knyttes til en knyttneve, og deretter føres til skulderen samtidig som de utåndes.
  3. Benene i sin tur å bøye og presse til magen, tar et dypt pust. Pust ut når du går tilbake til den opprinnelige posisjonen.
  4. Pust inn dypt, puster ut så lenge som mulig, og uttaler lydene "g" og "sh."
  5. Utfør i stående stilling. Sett venstre hånd på magen, høyre - på brystet. Kontrollert puste i 30 sekunder. Samtidig, når exhaling, skal bukemuskulaturene bli trukket inn og anstrengt.
  6. Fotene legger skulderbredde fra hverandre, og hender på midjen. Ta et dypt åndedrag, hold pusten i ca 3-5 sekunder, pust ut sakte, uttalt lydene "o", "a". Kjør 10-13 ganger.
  7. Rett ryggraden, med hendene lene seg på baksiden av en stol eller tvers av den svenske veggen. Pust inn så mye som mulig med nesen, hold pusten, ha trukket i magen og spenst bukmuskulaturene så mye som mulig. Hold deg i denne stillingen i 15-30 sekunder (avhengig av pasientens evner). Lett puster, slapp av. Utfør 1-2 ganger, det er lov å gjøre 3-5 tilnærminger per treningsøkt, men med avbrudd på minst 5 minutter.

Øvelser under astmaforverring

Under perioder med forverring av sykdommen, bør kun lys gymnastikk utføres, det bør gjøres under tilsyn av en lege, og ikke tillater forverring. Eksperter innen fysioterapi anbefaler følgende øvelser:

  1. Ligger på ryggen, under hodet høy pute. Inhalere, pouting, pust ut, så mye som mulig ved å trekke den. Under trening, bør du føle en liten spenning i magen og membranen. Gjenta 5-7 ganger.
  2. Sitter på en stol med ryggen. Mens du inhalerer med nesen, bøy armene i albuene og berør skuldrene, hvil deg i denne posisjonen i noen sekunder. Pust ut, armene krysset på brystet. Kjør 5-10 ganger.
  3. Sitter på kanten av avføringen (bedre enn lav). Bred åpne hendene, pust tungt mens du puster ut, bøy ned og berør fingrene mot gulvet. Gjenta 10-12 ganger.
  4. I en sittestilling, bøyde armer, førte til skulderleddene. I denne stillingen øker du hendene i en horisontal stilling, innånder dypt. Gjør 5-10 ganger.
  5. Sitte på kanten av stolen, bøy og rett foten. På samme tid puster dypt og knytter hendene dine inn i knyttneve. Gjenta 15 ganger.

Hvilken tid er bedre å velge for klasser

Tilordne implementeringen av det primære settet av tiltak som trengs for sykdommens remisjon. Ved å vurdere pasientens tilstand må du sørge for at han er klar til å utføre øvelser.

Første halvdel av dagen er den beste tiden å gjøre øvelsene. Det ideelle alternativet er å utføre et sett med øvelser 2 timer etter en lett frokost. I intet tilfelle kan ikke starte fysioterapi umiddelbart etter et måltid. Eksperter sier at for øvelsen er øvelser gjort i frisk luft. Men hvis det ikke finnes en slik mulighet (for eksempel i den kalde årstiden), er det verdt å praktisere i et rom med et vindu åpent for ventilasjon - dette vil sikre en tilstrekkelig tilførsel av oksygen.

Nyttige tips

Oppsummering, vi kan skille hovedlisten av anbefalinger utarbeidet av erfarne spesialister innen treningsterapi. Hvis du strenge overholder reglene i denne listen, øker treningscompleksets effektivitet dramatisk, og antallet komplikasjoner reduseres betydelig. Disse reglene inkluderer:

  1. Du må studere regelmessig, minst 4-5 ganger om dagen, uten å forstyrre behandlingsforløpet i mer enn 2-3 dager.
  2. Varigheten av klassene skal være fra 30 til 60 minutter - dette er nok til å trene alle musklene, puste og lydøvelser.
  3. Klasser skal holdes i frisk luft eller i et rom der det er nok oksygen.
  4. Du kan bare holde pusten under kontroll av en trener. I så fall må du være sikker på å hvile hendene på baksiden av stolen eller tverrstangen på gymnasticveggen.
  5. Utånding skal være 2-4 ganger lenger enn inhalering.
  6. Hver uke må du komplisere og endre øvelser. Men dette bør gjøres gradvis og under kontroll av en spesialist.
  7. Når tilstanden forverres eller sykdommen forverres, er det nødvendig å informere legen og redusere treningsbelastningen.

Oppsummering, kan vi si at komplekset av terapeutiske belastninger i bronkial astma er et utmerket tillegg til medisinering. Regelmessig gymnastikk vil forbedre total helse og lette sykdomsforløpet.

Ifølge resultatene av undersøkelsen ble det lagt merke til at hos personer som praktiserer treningsterapi i 3 måneder, økte frekvensen av eksacerbasjoner med 40-50%, og hos pasienter som utfører øvelser i mer enn et halvt år, gikk antallet tilbakefall fra 60 til 80%. Derfor, å engasjere seg i fysisk aktivitet med sykdommen er ikke bare mulig, men nødvendig.