De beste produktene for rensing av lungene

Menneskelige lunger er et av de viktigste organene i kroppen. Røyking, skitten luft, ernæring, luftveiene og andre sykdommer kan forårsake funksjonsfeil i lungene. For å holde lungene sunne, bare ta vare på deres renslighet. For å gjøre dette, slutte å røyke, hold deg utendørs og bruk regelmessig produkter for å rense lungene. Fysiske og pusteøvelser er også viktige for å forbedre lungeventilasjon.

Ved hjelp av lungene leveres oksygen som er nødvendig for eksistens til blodet. Dårlig mat i kombinasjon med forurenset miljø tresker lungene, selv om du ikke røyker (les her). For å fjerne giftstoffer fra lungene, er det nok å inkludere matvarer som er rike på vitamin C, karotenoider, vitamin E og umettede fettsyrer i menyen. Spesielle pusteøvelser, urter, krydder og enkle vann vil også bidra til å fjerne lungene. Alt dette vil bidra til forbedring av lungeventilasjon, helsefremmende og naturlig avhending av akkumulerte toksiner.

Åndedrettsøvelser gir en naturlig avgiftning av luftveiene. Den enkleste øvelsen er dyp, langsom pusting i frisk luft. Hold ryggen rett mens du puster. Innånd langsomt (teller til 4), og pust deretter sakte ut (telle til 8). Denne øvelsen bør utføres innen få minutter hver dag. Det hjelper ikke bare å rense lungene, men også for å lindre stress og spenning.

Lunge rengjøringsprodukter som skal inkluderes i menyen

De beste produktene som forbedrer helsen til lungene, blir rengjort fra giftstoffer er urter (les her), grønnsaker, friske frukter. Å spise mat rik på antioksidanter hver dag styrker alle indre organer.

Produkter som hjelper til med å rense lungene: Røkiser, mandler, oliven, vinterkvash, løk, druer, kastanjer, vannkress. Noen eksperter anbefaler å ekskludere fra menyen meieriprodukter, hvete for effektivere rensing av lungene.

Cruciferous grønnsaker, inkludert kål, brokkoli, har en positiv effekt på respirasjonssystemet.

Hvis du bestemmer deg for å bruke urter for å rense lungene, bør du først konsultere legen din. Cruciferous grønnsaker, grønne grønnsaker kan spises i ubegrensede mengder, for eksempel i form av salater.

Fucoidan: Forskere har oppdaget at fucoidan ekstrakt hentet fra tang reduserer risikoen for å utvikle visse sykdommer, inkludert lungekreft. I tillegg hjelper det å naturlig rense lungene av giftstoffer, forbedre deres funksjon. I dag finnes det forskjellige kosttilskudd med fucoidan-ekstrakt.

Cruciferous grønnsaker: forskjellige typer kål bør brukes så ofte som mulig. Fra dem kan du lage fersk juice, salater, supper eller småkoke med andre grønnsaker, ris.

Omega-3 fettsyrer: Det antas at disse syrer er nødvendige for å opprettholde generell helse. Matvarer som er rike på omega-3 fettsyrer inkluderer fisk, linfrø, nøtter og vegetabilske oljer.

Folsyre: Folinsyre har kreftfremkallende egenskaper, og er derfor et utmerket forebygging mot kreft. Det finnes i spinat, rødbeter, linser, asparges, etc.

Karotenoider: Disse antioxidantpigmentene finnes i mange frukter, grønnsaker, oransje eller rødt. De reduserer risikoen for lungekreft, reduserer forekomsten av astma. For eksempel inneholder gulrøtter beta-karoten, som i kroppen blir til vitamin A, nyttig for ulike lungesykdommer.

Hvitløk: Hvitløk forblir stiftet som beskytter lungene mot sykdom. På grunn av sin anti-inflammatoriske, anti-bakterielle egenskaper, bekjemper den infeksjon godt, fremmer detoksifisering og reduserer risikoen for kreft.

Vitamin C: Produkter som inneholder C-vitamin, anbefales for å rengjøre lungene. For eksempel kiwi, appelsiner, sitroner, paprika, grapefrukt, brokkoli, jordbær, cantaloupe, ananas, grønne grønnsaker.

Bær: Bær er rike på antioksidanter, polyfenoler og flavonoider, og inneholder også anthocyaniner, beta-karoten, lutein og zeaxanthin. Disse antioksidanter beskytter lungene og hele kroppen mot sykdommer og infeksjoner. Bær kan bli konsumert frisk, eller du kan lage juice fra dem (bringebær, brombær, blåbær, blåbær).

Epler: Når du skal rense lungene, må du spise minst 1 eple daglig. Flavonoider og ulike vitaminer vil hjelpe til med å støtte helsen til lungene og forhindre sykdommer.

Ingefær: ingefær kan brukes mot alle problemer med lungene, så vel som etter langvarig røyking (les her). Det har antiinflammatoriske, antibakterielle, avgiftende egenskaper. Dette gamle krydderet fjerner effektivt slim og giftstoffer fra luftveiene.

Hvitløk og løk: begge har antiinflammatoriske, antibakterielle egenskaper. Hvitløk og løk kan forhindre utseendet på ondartede svulster.

Gurkemeie: Gurkemeie renser blodet, forbedrer metabolisme og helse i luftveiene. Gurkemeie har også antivirale og antibakterielle egenskaper.

Rengjør Elixir: Ta 400 gram vann, 110 gram løk, 2 ss brunt sukker, 1 ss gurkemeie og 1 ss ingefær. Bland sukkeret med vann, kok, legg til finhakket løk, ingefær (frisk eller tørr). Vent på kjelen, senk deretter varmen og legg til gurkemeie. Kok blandingen til den kokes ut omtrent halvparten. Deretter sprenge, hell i en krukke og sett i kjøleskapet. Ta 2 spiseskjeer om morgenen før måltider og om kvelden 2 timer etter middagen.

Farmasøytiske ikke-medisinske helseprodukter. Den offisielle nettsiden til Vitamin Center Vitamins for deg

Farmasøytiske ikke-medisinske helseprodukter

Offisiell side av det første Vitaminsenteret i Russland

Lungekreft

Anbefalt Vitamin lungekreft narkotika

Hva er lungekreft?

Ifølge statistikken, i USA i 1993, ble det funnet 170 000 tilfeller av lungekreft. Sykdommen rammer oftere menn enn kvinner (henholdsvis 34 og 22% av dødsfall), men på grunn av den kraftige økningen i antall røykere de siste årene, øker forekomsten av lungekreft hos kvinner også raskt.

Lungekreft, som alle maligne svulster, utvikler seg når normale celler i et organ (i dette tilfellet av lungen) er skadet, mister deres normale funksjoner og kommer ut av kontrollen av kroppen. Disse unormale cellene begynner å dele seg intensivt, trenge inn i det omgivende normale vevet og undertrykke deres vitale aktivitet. Kreftceller kan komme inn i blodet, spres gjennom hele kroppen gjennom blodbanen og danne nye vekstfaktorer i avkrokede områder av kroppen, kalt metastaser.

Omtrent 20 forskjellige typer lungetumorer er kjent, men en betydelig del av dem tilhører en av to typer: skavial epitheliom og adenokarsinom, samt en liten celletype. Navnet på svulsten indikerer vanligvis fra hvilke celler den er dannet. For eksempel, squamous karsinom - fra cellene som omgir bronkiene (squamous epithelium), adenokarsinom - fra bindeceller, etc.

Selv om mange faktorer bidrar til ondartet celledegenerasjon: eksponering for asbest, tungmetaller, stråling, luftforurensning, infeksjon som fører til dannelse av arr - hovedårsaken til lungekreft er sigarettrøyking! Hvis du røyker nå, avslutte! Ingen vitaminer og medisiner vil hjelpe deg hvis du ødelegger lungene dine med tobakk røyk hver dag. Men hva kan ernæringsmessige komponenter gi til de som slutter å røyke? La oss se.

Hva hjelper med lungekreft?

Som det viste seg i en studie av lungekreft, var folk som forbrukte store mengder vitamin A, som er dannet av beta-karoten, mindre sannsynlig å lide av lungekreft. Mørkegrønne og gul-oransje grønnsaker som inneholder mye beta-karoten, synes å beskytte mot lungekreft bedre enn andre kilder til vitamin A. Anbefalinger: Øk inntaket av gul-oransje og mørkegrønne grønnsaker. Prøv å spise grønnsaker av disse to gruppene daglig - ikke et eple om dagen, men i dette tilfellet en gulrot om dagen! Ta også 50.000 IE (30 mg) beta-karoten per dag.

Supplerende B-vitamininntak12 og folsyre bidrar til å reversere den tidlige utviklingen av kreft i cellene som ligger i bronkittreet (den såkalte bronkialmetaplasia). Anbefalinger: Ta 5 g folsyre daglig og 500 μg vitamin B12 (under tungen).

Vitamin C, som en sterk antioksidant, beskytter kroppen mot de skadelige effektene av giftstoffer som finnes i tobakkrøyk. Hvis du fortsetter å røyke - og jeg kunne ikke overbevise deg om å slutte - må du konsumere ganske mye vitamin C for å beskytte deg selv. Anbefalinger: personer som ikke er utsatt for tobakkrøyk, bør ta minst 1 g vitamin C i krystallinsk (pulver) form fire ganger om dagen. Resten er bedre å ta to ganger dosen, hvis tarmene kan bære den. Les vitamin C-artikkelen om hvordan du øker daglig vitamininntak til nivået av tarmtoleranse. Hvis du noen ganger befinner deg i en røykfylt atmosfære og vet på forhånd at dette vil skje, ta en annen 2-4 gram vitamin C på forhånd.

Fordi E-vitamin også er en antioksidant, bidrar det til å redusere vevskader forårsaket av sigarettrøyk og andre kreftfremkallende faktorer (asbest, stråling, etc.). Anbefalinger: Ta 400-800 ME naturlig vitamin E (i form av d-alfa-tokoferolsuccinat) daglig. Forsiktig: E-vitamin kan føre til økt blodtrykk. Les artikkelen om dette vitaminet, som forteller deg hvordan du kan øke dosen på det anbefalte nivået trygt.

Selv en liten mangel på sink kan redusere immunsystemets evne til å beskytte mot tumorceller. I følge noen studier har personer med lungekreft redusert sinknivå, tap av sink i urinen og et svekket immunforsvar. Anbefalinger: Ta komplekse sinkforbindelser (som aspartat eller sinkpikolinat) i en dose på 50 mg tre ganger daglig. Forsiktig: Bruk av sink i ionformen (sinksulfat) kan forårsake mangel på andre sporstoffer, for eksempel kobber, på grunn av konkurransedyktig absorpsjon i tarmen. Bruken av komplekse forbindelser hindrer en slik konkurranse.

Essensielle fettsyrer, hvis de er riktig konsumert, styrker immunforsvaret, slik at kroppen kan produsere flere "gode" prostaglandiner og mindre "dårlige". Anbefalinger: Til hovedsettet av makro, legg til linolsyre og fiskeolje i forholdet 1: 4. Ta dette tillegget en til tre ganger om dagen. Du kan kjøpe linolsyre kveld primrose olje og fiskeolje i de fleste diett mat butikker. Siden dette ikke er så rent, vil dosen være forskjellig. En god erstatning er en slik kombinasjon: 500 mg primroseolje (kilde til linolsyre i kapsler), 1000 mg fiskeolje, 200 IE vitamin E en til tre ganger om dagen. (Forsiktig for diabetikere: Noen ganger gir fisk olje fluktuasjoner i blodsukkernivå. Se denne indikatoren nøye når du spiser fiskeolje og slutte å ta det hvis blodsukkernivået er vanskelig å kontrollere.)

Ifølge nyere studier er det komplekse stoffet Viusid som inneholder vitaminer, sporstoffer, samt glyseriserende og appelsinsyre, glukosamin, effektive i ondartede svulster. Les en detaljert artikkel om dette unike stoffet.

Naturlig humant hormon melatonin (et stoff produsert i hjernens furuskirtel) er en kraftig antioksidant, stimulerer immunsystemet, opptrer på det cellulære og humorale nivået, reduserer toksisiteten av intensiv kjemoterapi, forhindrer utviklingen av kreft. Les den detaljerte artikkelen om dette stoffet.

Hva forverres?

En stor mengde fett i kostholdet kan bidra til utvikling av lungekreft, selv om det ikke er klart hvorfor. Studier har vist at personer som forbruker minimum mengde mettet fett, var mindre sannsynlig å lide av lungekreft. Anbefalinger: Lag en diett, i henhold til instruksjonene ovenfor, slik at andelene i alle fett ikke utgjør mer enn 30% av kaloriene, og mettet (animalsk) fett gir ca 10% av kaloriene.

Økt forbruk av alkohol, spesielt øl, øker risikoen for lungekreft. Anbefalinger: Drikk ikke mer enn en flaske øl, ett glass vin eller en tredjedel av et glass alkohol en til tre ganger i uken.

Nyttige produkter som trengs for normal funksjon av lungene og bronkiene

Lungene utfører funksjonen av å puste. Med hjelp av dette organet blir alle vevene beriget med oksygen og frigjort fra karbondioksid. Mannen kan ikke leve uten luft. For å holde lungene sunne i årene som kommer, må du spise riktig. Mange nyttige produkter for lungene forbedrer den regenerative kapasiteten til luftveiene. Grønnsaker, frukt, meieriprodukter, fisk og kjøtt har en gunstig effekt på lungens gjenopprettende funksjon. For å sikre dreneringsfunksjonen i lungene må du drikke minst 2 liter vann per dag.

Grønnsaker som forbedrer tilstanden til lungene og bronkiene

Grønnsaker spiller en viktig rolle i menneskelig ernæring. De inneholder en stor mengde fiber, vitaminer, sporstoffer som er nødvendige for normal drift av alle kroppssystemer.

Å gjenopprette lungene er veldig nyttig å spise rå gulrøtter, rik på beta-karoten. Dette stoffet er nødvendig for å styrke vevet i lungene. Andre produkter av oransje, gul, rød farge er også veldig nyttige: tomat, gresskar, rope, søt pepper, reddik, reddik. Rødbeter forbedrer sputumutladning, og gir også blodpåfylling av lungevev.

Ikke omgå siden grønne grønnsaker: pepper, tomater, agurker, greener (persille, dill, spinat, purre, grønn løk), salat, topper reddiker, gulrøtter, rødbeter. Greens inneholder mye beta-karoten, samt magnesium. Det forhindrer forekomsten av hyperreaktiv tilstand av bronkiene, reduserer sannsynligheten for bronkospasme i bronkial astma.

Bær og frukt

Bærene som positivt påvirker lungens og bronkiets arbeid, inkluderer: tranebær, bringebær, jordbær, druer, brombær, blåbær, currants. De er rike på vitamin C, som er en kraftig antioksidant som bidrar til å bekjempe smittsomme stoffer som påvirker bronkialtreet. Rekordholderen for askorbinsyreinnhold er dogrose.

Vitamin C inneholder også frukt: appelsiner, mandarin, sitron, kiwi. I kiwi er askorbinsyre mye mer enn i sitrus. Bær og frukt øker kroppens motstand mot ulike virus- og bakterieinfeksjoner.

Abrikoser inneholder antioksidanter, samt stoffer som forhindrer bronkospasme, noe som reduserer sannsynligheten for å utvikle lungekreft. De er nyttige for pasienter med astma.

Ananas er vist i pulmonell tuberkulose, på grunn av den høye konsentrasjonen av bromelain-enzymet i dem, som undertrykker delingen av Kochs baciller. Granateple kjemper mot kreftfremkallende stoffer som kommer inn i kroppen, noe som forhindrer utvikling av onkologi.

Pærer og epler for astma

Forskere har utført en studie om effekten av astma bruk av epler og pærer som inneholder flavonoider (de har en bronkodilator effekt). Legene valgte to grupper pasienter med bronkial astma. Kontrollgruppen, legene ga ikke epler og pærer. Studiegruppen mottok frukt daglig. Resultatene viste at hyppigheten av astmaangrep ble redusert hos pasienter i studiegruppen.

Sunn mat som inneholder fett

For normal funksjon av lungene essensielle fettstoffer. Ernæringseksperter anbefaler å kle grønnsaker med olivenolje og linolje. De øker elasticiteten til veggene av alveolene, på grunn av tilstedeværelsen i oljene av omega-3-aminosyrer. Det fremmer god gassutveksling i lungene.

Valnøtter inneholder omega-3 fettsyrer og vitamin E. Disse stoffene hindrer dannelsen av tumorceller.

Andre typer produkter

Hvitløk, løk, krydder (gurkemeie, ingefær) har stoffer som forhindrer dannelsen av kreftceller i lungene, har bakteriedrepende egenskaper. Allicin, som er i hvitløk, er nødvendig for å fjerne slim fra bronkiene. Denne forbindelsen har en antimikrobiell effekt (for sopp, bakterier og virus, allicin giftig). Disse produktene er nyttige for pasienter med smittsomme sykdommer i lungene.

Legumes, på grunn av innholdet av fytinsyre, bidrar til fjerning av frie radikaler fra kroppen, reduserer sannsynligheten for onkopatologi i lungene.

Havkalk er rik på jod, forenkler bevegelsen av ciliens epitel i bronkiene, og stimulerer dermed sputumfrigjøring.

Honning inneholder antioksidanter og sporstoffer som styrker kroppens immunsystem, utfører en dreneringsfunksjon i bronkialtreet.

Animal produkter

Hvilke andre produkter er bra for lungene? Melk, kjøtt, fisk, sjømat (krabber, muslinger, muslinger) er viktig for å fungere i respiratoriske system.

Meieriprodukter inneholder store mengder kalsium, noe som bidrar til å styrke bronkialbruskstrukturen, og øker elastisiteten. Melkproteiner er nødvendige for delingen av nye celler i lungene.

Fisk, sjømat og rødt kjøtt er rike på omega-3-aminosyrer. På grunn av proteiner er metabolske prosesser i lungene forbedret, overflatespenningen til alveolene øker. Proteinforbindelser er involvert i cellegenerering, enzymsyntese, gassutveksling.

Vann og andre drikker

For normal drift av en hvilken som helst celle er det nødvendig med en tilstrekkelig mengde væske. I løpet av dagen skal en person drikke 1,5 liter vann, ikke telle væsken som finnes i supper, te, fruktdrikker, kompoter. Lett vann er nødvendig for å væske sputum. Når dehydrert slim stikker til veggene i bronkiene, gjør det vanskelig å puste.

Te med tilsetning av kardemomme eller timian har mukolytiske egenskaper. Det anbefales for personer som røyker, med stillestående sputum om morgenen, dårlig hosting. Ferske juicer er nyttige, spesielt tomat- og gulrotjuice, samt frukt og bærdrikker.

Regler for ernæring i sykdommer i lungene

Hvis pasienter har lungesykdommer, anbefaler ernæringseksperter å spise riktig. Du må drikke nok væsker. Maten skal være balansert, inneholder alle nødvendige vitaminer og mineraler. Kostholdet skal inneholde et stort antall grønnsaker, frukt, produkter som inneholder animalske proteiner (melk, kjøtt, fisk). Det er nødvendig å unngå overspising, spesielt om natten. Dette fører til utvikling av fedme. Det er bedre i små porsjoner, men hver 2-3 timer. I dette tilfellet blir personen ikke fett, får alle nødvendige næringsstoffer. Pasienter med lungesykdom bør utelukke halvfabrikata, hurtigmat, et stort antall konfekt, da de har tilsetningsstoffer som utløser en allergisk reaksjon. Begrens også bruken av kaffe og te. De er vanndrivende, kan forårsake dehydrering. Saltholdig mat bør være begrenset, men det er bedre å helt forlate dem.

konklusjon

Et sunt kosthold har en positiv effekt på alle kroppssystemer. For hver enkelt sykdom har sitt eget kosthold, noe som bidrar til å takle sykdommen. Pasienter med astma bør spise mat som reduserer sannsynligheten for kvelningsangrep. I nærvær av bronkitt eller lungebetennelse, bør dietten være rettet mot å øke kroppens motstand, redusere inflammatorisk prosess. Overholdelse av reglene for kosternæring kan redusere hyppigheten av tilbakefall hos pasienter med pulmonal patologi.

Produkter som er nyttige for åndedrettsorganer

Lungene - de viktigste deltakere i gassutveksling, som forekommer i kroppen. De leverer oksygen og er fri for unødvendig karbondioksid. Den anatomiske strukturen består av to uavhengige halvdeler: høyre og venstre lunge, ved siden av hvilken hjertet ligger. Lungvevet består i sin tur av lobuler, hver inkluderer en gren av bronkiene, bronkiene passerer inn i bronkiolene og deretter inn i alveolene, gjennom hvilke funksjonen av gassutveksling utføres. Luftveiene i lungene på grunn av dens struktur er 75 ganger større enn overflaten av menneskekroppen. For at hver celle av denne komplekse mekanismen skal være sunn, er det veldig viktig å spise rett ved å spise mat som er bra for lungene.

Sunne lunger

På mange måter er helsen avhengig av ernæringens modus og sammensetning. På bordet bør være til stede daglige produkter som fremmer immunitet, dannelse av lungevev og naturlig rensing av luftveiene.

En av disse produktene er gulrøtter, dens fordelaktige egenskaper fungerer på grunn av innholdet av beta-karoten. Det er gjennom dette stoffet at lungevevvet styrkes og næres.

Meieriprodukter og melk. På grunn av det faktum at de inneholder i store mengder organisk kalsium, bidrar de til den normale prosessen med vitale lungvev.

Sitrus og villrose. Disse produktene er rikt på vitamin C, som preges av sin evne til å styrke immunforsvaret, og beskytter dermed lungene mot farlige patogener.

Brokkoli kål. Utmerket kilde til protein fra vegetabilsk opprinnelse, som brukes av kroppen som byggemateriale for lungvev.

Hvitløk og løk. I tillegg til det høye innholdet av vitamin C, fordelene som ble nevnt tidligere, inkluderer i deres sammensetning nyttige phytoncider som eliminerer bakterier.

Rødbeter. Mange ganger forbedrer egenskapene til bronkial drenering, blir resultatet forbedret og forbedret gassutveksling.

Olivenolje. Rikke lagerhus av flerumettede fettstoffer, de bidrar til normal funksjon av lungevevvet.

Honning (lime, barr, bokhvete). Dette produktet, overraskende i mange henseender, inneholder vitaminer, mikroelementer som har en tonisk effekt på bronkiolene og forbedrer sputumutladningen.

Et stort antall nyttige organiske syrer, fortynner slimete akkumulasjoner i lungene, og bidrar til videre fjerning, finnes i hagtorn.

Laminaria er gunstig for lungene på grunn av jod i sammensetningen, det har også en polychondral komponent som bidrar til å bli kvitt sputum.

Grønnsaker grønne løvrike. De inneholder magnesium, noe som gir god forebygging av overvekst av lungevæv.

Ananas. På grunn av bromelain-enzymet som finnes i dem, er de i stand til å bekjempe tuberkelbacillus.

Generelle anbefalinger

Eliminer virkningen av negative faktorer som:

  • tobakksrøyk;
  • sukker som senker prosessen med utvinning i nærvær av problemer i lungene;
  • salt bidrar til forverringen av bronkialrørene, på grunn av hvilken sputum ikke beveger seg godt
  • krydder, kakao, te, fisk og kjøttbuljonger. Inkludert i allergenene som bidrar til dannelsen av slim og forårsaker hevelse.

Ventil rommet, pust i frisk luft.

Spis brøkmat, sørg for at den er rik på vitaminer og sunne fettstoffer. Ikke overser produkter som inneholder organisk kalsium, vitamin C og beta karoten.

Når vi snakker om fordelene med grønnsaker for lungene, er det verdt å merke seg at frukten vokst i hagen sin, har mer kraft uten å legge til uorganisk gjødsel. Derfor anbefales det å kjøpe slike "medisinske" produkter ikke fra et supermarked, men fra landlige innbyggere. Effekten av å spise slike grønnsaker øker betydelig.

Daglig inntak av vitamin C

Det daglige inntaket av vitamin C for en sunn voksen varierer fra 70 til 100 mg. Men under påvirkning av en rekke omstendigheter er det ofte behov for å øke forbruket av dette stoffet.

For eksempel, når du opprettholder en aktiv livsstil: å spille sport kan du trenge 150 mg vitamin C og enda mer. Det samme gjelder for folk som lever i et ugunstig klima.

Den gjennomsnittlige dagskursen i laktasjonsperioden og under svangerskapet øker noe.

Ofte, når en person blir syk, øker hans behov for vitamin også. I alle fall er det mulig å justere og øke den tillatte daglige prisen bare etter å ha konsultert en lege. Nedenfor er et bord som inneholder matvarer rik på vitamin C. Prosentandelen er indikert på grunnlag av det daglige kravet til et vitamin i 70gr i en 200 grams del av produktet.

Innhold av vitamin C i produkter (100gr):

% av det daglige kravet (70mg) 1 servering veier 200g

Vitaminer for lungene

Hvilke vitaminer er nødvendige for lungene?

Lungene er et svært komplekst indre organ som er ansvarlig for gassutvekslingsprosessen: De gir hele kroppen den nødvendige mengden oksygen, og fjerner også karbondioksid fra det.

For lunger som fungerer fullt ut, bør de få følgende vitaminer:

  1. D-vitamin har en positiv effekt på mykt bindevev, mens lungene er gjenstand for gjenoppretting og transformasjonsprosesser gjennom hele livet.
  2. C-vitamin øker lungens motstand mot patogene mikroorganismer som kommer inn i luftveiene fra det ytre miljøet, noe som reduserer sannsynligheten for ulike sykdommer.
    I tillegg gir det beskyttelse mot giftige effekter av ulike giftstoffer, noe som er svært viktig for røykere.
  3. E-vitamin er en antioksidant som også kan beskytte lungene mot eksponering for tobakkrøyk, samt giftig røyk eller stråling når det utføres arbeid i farlige næringer.
  4. Vitamin A og vitamin B12 har en lignende effekt på luftveiene, studier har bekreftet at en tilstrekkelig mengde i kroppen reduserer risikoen for lungekreft.

Daglig inntak av vitamin C

For lungens normale funksjon og opprettholdelsen av tilstanden, bør en tilstrekkelig mengde vitamin C tilføres kroppen. Den daglige prisen for en voksen uten helseproblemer er 70-100 mg.

I noen tilfeller er det nødvendig med en økning i dosering til 120-150 mg, dette kan forekomme under påvirkning av følgende faktorer:

  1. Aktiv sport, daglig økt fysisk aktivitet.
  2. Utbruddet av graviditet.
  3. Amningstid.
  4. Overføringen av alvorlige sykdommer, rehabiliteringsperioden etter dem.
  5. Lang opphold i ugunstige klimatiske forhold.
  6. Den systematiske effekten av uønskede faktorer knyttet til miljøsituasjonen på bostedsstedet.

Betakaroten

For normal funksjon av luftveiene, må tilstrekkelig mengde beta-karoten tilføres kroppen. Imidlertid absorberes det mye verre enn de fleste vitaminer, for å øke produktiviteten, anbefales det å male maten som inneholder den, og bland den med nok fett.

Betakaroten i tilstrekkelig volum er inneholdt i gulrøtter, men hvis den er fint revet, tilsett litt vegetabilsk olje, vil fordøyelsessystemet økes med 1,5 ganger. Betakaroten finnes også i store mengder i søte poteter, gresskar, persille og basilikum.

Hva å spise slik at lungene er sunne?

Sikre et komplett og balansert kosthold, som inneholder en stor mengde mat rik på vitaminer, mineraler og ulike gunstige mikroelementer, er en av betingelsene for å sikre lunges helse.

Nedenfor vil bli vurdert som matvarer som har gunst for åndedrettssystemet, samt mat, som om mulig anbefales å nekte eller redusere forbruket.

Hvilke matvarer er bra for lungene?

Vitaminer som har en gunstig effekt på lungene, finnes i følgende matvarer:

  1. Gulrøtter er en stift god for lungene. Dette skyldes det høye innholdet av beta-karoten, som styrker luftveiene og styrker lungevevvet.
  2. Melk og eventuelle meieriprodukter inneholder en stor mengde organisk kalsium, som beriker lungevevvet og stimulerer funksjonen til dette organet.
  3. Sitrusfrukter inneholder den nødvendige mengden vitamin C, som gir omfattende beskyttelse av lungene mot ulike sykdommer.
  4. Rosehip er også rik på vitamin C.
  5. Beets har en positiv effekt på gassutvekslingsprosessen, og forbedrer også lungens dreneringsegenskaper.
  6. Brokkoli er bra for lungene fordi det inneholder mange vegetabilske proteiner som er nødvendige for regenerering av lungvev.
  7. Olivenolje inneholder flerumettede fettstoffer, som også er nødvendige for å opprettholde tilstanden til lungevevvet.
  8. Løk og hvitløk inneholder store mengder vitamin C og ekstra stoffer som gir pålitelig beskyttelse mot virale og bakterielle infeksjoner.
  9. Honning, spesielt for lungene, nyttige barrer, bokhvete eller lindesort. Det forsyner åndedrettssystemet med et nødvendig sett med vitaminer og kjemiske elementer, stimulerer bronkiolene, og under respiratoriske sykdommer bidrar til frigjøring av sputum.
  10. Hawthorn inneholder et sett av organiske syrer som bidrar til fortynning av slim i lungene. Av denne grunn er han en av assistentene i behandlingen av mange sykdommer i luftveiene.
  11. Sea Kale forsyner lungene med den nødvendige mengden av jod, og under sykdommer øker det opphøyningen av luftveiene.
  12. Grønne bladgrønnsaker gir lungene med magnesium.
  13. Ananas inneholder enzymer som gir beskyttelse mot tuberkulose.
  14. Epler er høye i vitaminer og antioksidanter.

Skadelige produkter for lungene

I nærvær av lungesykdommer eller problemer med åndedrettssystemet, er det nødvendig å nekte eller minimere forbruket av følgende mat:

  1. Koktsalt
  2. Spicy krydder og krydder.
  3. Sterk te.
  4. Kakao.
  5. Kaffe.
  6. Sukker.
  7. Sukkervarer, søtsaker.
  8. Pickles, hermetisert grønnsaker.
  9. Fisk eller kjøttbuljonger med høyt fettinnhold.

Generelle anbefalinger

Oppsummering, følgende anbefalinger kan gjøres for å opprettholde lunges helse:

  1. Det anbefales å dyrke grønnsaker i sin egen hage, mens du bør forlate bruken av uorganiske varianter av gjødsel, da vil de gi maksimal nytte.
  2. I hjemmet bør du opprettholde normale fuktighetsindikatorer, gjennomføre regelmessig våtrengjøring og ventilere leiligheten.
  3. Under respiratoriske sykdommer er det nødvendig å forlate bruken av bordsalt, siden det har en negativ innvirkning på bronkiens funksjon og kan komplisere prosessen med sputumutslipp.
  4. Tobaksrøyk forårsaker alvorlig skade på lungene selv når store mengder vitaminer kommer inn i kroppen, så det anbefales å slutte å røyke.

Hva er nyttig for lungene og bronkiene? (Produkter og vitaminer)

I gjennomsnitt gir lungene ca 20-25 000 pust og puste per dag og sender opp til 10 000 liter luft gjennom seg selv. Men som det ikke er lurt, er lungene ikke bare nødvendige for pusten.

I tillegg til deres hovedfunksjon, tjener de som beskyttelse for hjertet. På grunn av den spesielle luft- og elastikkstrukturen er de en slags airbag som beskytter kroppen mot støt og skade.

Og i lungene inneholder en liten mengde blod, omtrent en tiendedel av sitt totale volum, nemlig 450 ml. Men selv denne lille forsyningen er i stand til å kompensere for blodtap ved skade.

Lungene skiller seg ut av misunnelsesverdig styrke. I hvile er de bare 5% lastet. Det er derfor en person begynner å føle seg problemer med å puste bare når mer enn 75% av lungevæven slutter å takle sin funksjon. Men du må overvåke tilstanden uten å vente på problemer.

Hvilke matvarer er bra for lungene?

Selvfølgelig, for det første, kvaliteten på luften du puster, påvirker tilstanden til lungene. Menneskets åndedrettssystem er utformet på en slik måte at det kan motstå forurensning og er i stand til å rense seg selv.

Men dessverre er denne mekanismen ufullkommen. Forskere har funnet ut at for hele sitt liv i lungene i en byboer samler ca 16-20 gram. støv opptil 200 gram. ulike kjemikalier og 0,1 gr. tungmetaller.

Ikke alle har råd til å leve hele livet på stranden eller i en barskog, og puster bare frisk luft. Men å gi opp dårlige vaner og revurdere kostholdet er ganske i stand til alle.

Så, hvilke produkter som trengs for å opprettholde lungens helse, og som du bør gi opp, spesielt hvis du allerede har problemer med å puste.

grønnsaker

Den største fienden i lungene er oksidanter, som kan akkumulere i vevet ved innånding av skitten luft, på grunn av påvirkning av virus eller bakterier som forårsaker betennelse. Derfor er grønnsaker grunnlaget for riktig ernæring. Og ideelt sett bør disse nyttige produktene til lungene være opptil 50% av det daglige dietten.

Så hva slags grønnsaker og hva som er bra:

  • Gulrøtter - inneholder et stoff som kalles beta-karoten, som i kroppen blir til vitamin A, som er en av de mest effektive antioksidanter. Gulrøtter er ikke bare nødvendige for å nære lungevevvet, men også for å styrke det.
  • Brokkoli er rik på et unikt protein som inneholder aminosyrer som isoleucin og lysin, og som er nødvendig for regenerering av lungvev. Takket være disse aminosyrene er brokkoliprotein ikke dårligere i sin verdi for kylling.
  • Beet, i tillegg til å inneholde mange antioksidanter, har antihistamin og regenererende egenskaper, forbedrer dreneringsfunksjonen til bronkiene, og bidrar også til å fjerne tungmetaller og radio nuklider fra lungene.
  • Sea Kale inneholder en stor mengde jod, som aktiverer ulike enzymer, men det er kontraindisert i tilfelle lungetuberkulose.
  • Grønne bladgrønnsaker som salat, spinat, persille - inneholder store mengder magnesium og sink. Det første elementet er ansvarlig for nervesystemet i lungene, og den andre har evnen til å lindre betennelse.
  • Løk og hvitløk - i tillegg til askorbinsyre, som, som vitamin A, er en naturlig antioksidant, inneholder flyktig produksjon, som er i stand til å ødelegge bakterier og virus.

Om vinteren bør også grønnsaker være inkludert i kostholdet. Samtidig er det bedre å bruke dem i frossen form. Slike grønnsaker, i motsetning til syltet eller saltet, beholder alle vitaminer og mineraler.

Frukt og bær

Frukt og bær er ikke mindre viktig del av dietten. Spis bare dem helst, helst friske eller i form av en smoothie, som også beholder de fleste næringsstoffene. Men å kombinere frukt med desserter eller kjøpe fabrikk hermetisert juice er ikke verdt det, de har for mye sukker.

De mest fordelaktige vitaminer og mikroelementer inneholder:

  • Granatäpple, rik på vitaminer og aminosyrer - styrker veggene i blodårene og nervesystemet, bidrar til å raskt takle forkjølelse.
  • Ananas inneholder et unikt enzym - bromelain, som hjelper kroppen til å takle en så farlig infeksjon som Kochs troll, som forårsaker tuberkulose.
  • Epler, pærer og aprikoser - inneholder flavonoider som har en bronkodilatoreffekt og bidrar til å lindre hevelse i slimhinnene, slik at leger spesielt anbefaler de som lider av astma for å spise denne frukten.
  • Rosehip, tranebær, lingonberry, bjørnebær og blåbær er rik på vitamin C og andre naturlige antioksidanter.
  • Raspberry - inneholder salisylsyre, som hjelper kroppen med å bekjempe betennelse.
  • Hawthorn - inneholder et stoff som heter quercetin, som er i stand til å opprettholde blodkarets elastisitet og forbedre blodtilførselen til lungene.

For å maksimere fordelene med frukt, er det bedre å spise dem friske som en selvstendig tallerken en time før hovedmåltid, eller tværtimot to timer etter det.

Andre produkter

Et skikkelig og sunt kosthold bør primært balanseres. Derfor er det definitivt ikke verdt å spise noen frukter og grønnsaker. Hva er bra for en persons lunger i tillegg til det? Disse produktene inkluderer:

  • Oliven, mais og linolje - er kilder til flerumettede fettsyrer. Bare fordelene ved disse oljene blir så frisk som mulig, så du bør ikke frityre produktene på dem, det er bedre å legge dem til klare måltider eller salater.
  • Honning, spesielt lime, bokhvete eller nåle - har den unike muligheten til å tone opp luftveiene og legge til rette for utslipp av sputum fra bronkiene og lungene.
  • Melk og meieriprodukter, som for eksempel hytteost, myke, fettete oster, inneholder ryazhenka en stor mengde organisk kalsium, som er nødvendig for normal funksjon av lungvev.
  • Nøtter, nesten uten unntak. Så, mandel har en aterosklerotisk effekt og bidrar til å rense blodårene, cashew forbedrer blodet og støtter immunsystemet, og hasselnøtter beskytter mot kreft. Og nøtter vil inneholde magnesium, hvorav mangelen fører til dysfunksjon av lungene.
  • Te med urter, timian eller kardemomme - lindrer betennelse godt og bidrar til å fjerne sputum akkumulert i lungene.
  • Gurkemeie - har evnen til å rense blodet og derved har en gunstig effekt på stoffskiftet i hele luftveiene.
  • Ginger - er et unikt krydder som ikke bare kan bidra til å takle betennelse, men også opprettholde immunitet.
  • Fisk, spesielt laks eller torsk - inneholder alle de samme antioksidanter, og fortsatt nyttige umettede fettsyrer - Omega - 3 og Omega - 6.
  • Kylling eller kalkun - de gir det nødvendige lysproteinet, blir lett fordøyd og ikke legger kroppen med tungt fett.

Hva kan skade lungene?

I tillegg til nyttige produkter som må være i kostholdet nødvendigvis, er det de som, omvendt, bør utelukkes. For personer med respiratoriske problemer, er dette:

  • Salt og sukker, som i store mengder kan forstyrre lungene, forsinke sputum og forstyrre helingsprosesser.
  • Sterk te, kaffe, fett kjøtt eller fisk buljonger som kan forårsake utvikling av allergier, noe som er spesielt farlig for astma i bronkier.
  • Spicy sauser, røkt kjøtt, pickles og pickles, som kan forårsake utvikling av ødem i bronkial mucosa.

Hvis du ikke har noen lungesykdommer, er det ikke nødvendig å fullstendig forlate disse produktene. Imidlertid bør de brukes sjelden og svært lite.

Det antas at et sunt kosthold bare er nødvendig for de som lider av problemer med mage, tarm eller stoffskifte. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Riktig kosthold har en gunstig effekt på hele kroppen som helhet, og vil bidra til å takle noen sykdom.

Ernæring for lungene

Lungene er et viktig organ i menneskekroppen som er ansvarlig for gassutvekslingsprosessen. Som et resultat av gassutveksling kommer oksygen inn i menneskekroppen, og karbondioksid fjernes fra den. Et interessant faktum: Lungene til en person er utformet slik at begge halvdelene er uavhengige av hverandre, mens høyre lunge er større enn venstre, består den av tre lober istedenfor to og veier mer.

Unikt i sin struktur og vev, der lungene er sammensatte, består det av lober, som inkluderer brennkronens grener. Bronkiene blir igjen i bronkiolene og inn i alveolene. Så gassutveksling i menneskekroppen skyldes alveolene.

For at lungene skal holde seg sunne, må du følge mange regler - dette er avvisningen av dårlige vaner, og ganske høye krav til luften vi puster, og selvfølgelig riktig ernæring som vil hjelpe lungene til å være sunne.

Sunn lungeregler

Normal aktivitet i luftveiene og lungene selv avhenger av en person som følger visse regler. For det første er det tilstrekkelig fysisk aktivitet, og for det andre, riktig diett. Så det ideelle alternativet regnes for å være brøkmat, når en person spiser ofte (hver 2-3 timer), men i små porsjoner. En like viktig tilstand for sunne lunger er et balansert kosthold som kombinerer viktige vitaminer, mineraler, fett og andre næringsstoffer. Selvfølgelig vil de mest gunstige for lungernes helse være naturlige produkter, spesielt hvis disse produktene ble dyrket og produsert i regionen der personen som bruker dem, lever.

Under påvirkning av ulike negative faktorer kan smertefulle forhold utvikles i lungene.

Lungesykdom

De vanligste sykdommene i lungene inkluderer astma, lungebetennelse, tuberkulose og cystisk fibrose, emfysem, kronisk obstruktiv lungesykdom, etc. kan utvikles i lungene.

Svært ofte er årsaken til nedsatt lungefunksjon en oksidativ prosess som starter i kroppen når graden av innflytelse på oksidanter (virus, luftforurensning, sigarettrøyk, infeksjoner) er høyere enn evnen til de beskyttende antioxidantkreftene i menneskekroppen.

Hva å spise slik at lungene er sunne?

I forbindelse med det foregående er det svært viktig å mette dietten med mat som er rik på antioksidanter. Det første du må ta hensyn til grønnsaker og frukt av oransje (inneholder beta-karoten), mørkegrønne og rike gule grønnsaksprodukter.

Med tanke på produktene som er nyttige for lungene våre, må vi være oppmerksomme på meieri og meieriprodukter, som inneholder organisk kalsium, noe som er svært nødvendig for sunt vevfunksjon.

Gulrøtter - den svært oransje grønnsaken som inneholder beta-karoten, det vil være flott å nærme og styrke lungevevvet. Brokkoli, som leverandør til kroppen av planteproteiner, er bare nødvendig for å skape lungvevsceller. Beets har en gunstig effekt på brennstoffets dreneringsegenskaper og aktiverer gassutveksling i kroppen. Grønne bladgrønnsaker inneholder mye magnesium, som er ansvarlig for stabil drift av lungene og forhindrer overstimulering av lungevevvet. Ikke glem fordelene med hvitløk og løk, som kilder til vitamin C og naturlige antioksidanter, også i disse grønnsakene inneholder flyktige, ødelegge sykdomsfremkallende mikrober. Mye vitamin C og sitrus, så vel som i villrose, som bidrar til å øke kroppens forsvar mot patogene mikroorganismer.

Interessant, stoffet som finnes i ananas og kalt bromelain, kan bekjempe tuberkelbaciller. Men på en betingelse at du vil bruke ananas frisk, og ikke i hermetisk form.

Hvis det på grunn av en sykdom akkumuleres slim i lungene, så vil organiske syrer med hvilken hagtorn være rik, bidra til å bringe det ut. Inkluderingen i kostholdet av havkål, som også er rik på jod, vil også bidra til sputumutladning.

Ikke mindre nyttig for luftveiene og honning, som vil tone opp bronkiolene, mette kroppen med vitaminer og gunstige sporstoffer som bidrar til både forebygging av lungesykdommer og deres behandling.

Det er umulig å presentere menyen helt uten fett, så blant dem må du velge den mest nyttige, og dette er olivenolje. Olivenolje inneholder flerumettede fettstoffer, som er nødvendige for helsen og normal funksjon av lungens vev.

Til tross for at vegetarisme anses å være den sunneste maten til lungene, bør du ikke nekte fisk som er rik på selen, magert kjøtt, nøtter og korn, som imidlertid bør være moderat.

Folk måter å helbrede lungene

Blant de mange populære oppskrifter er det de som bidrar både til forebygging av lungesykdommer og deres behandling. Disse oppskriftene inkluderer den gamle Kalmyk teoppskriften.

Å forberede en drink er ganske enkel. Etter å ha kokt en halv liter melk, må du helles en stor skje med svart te inn i den og koke drikken på en liten brann til fargen blir lik den myke farge av kakao.

Mens melken kokes i en annen beholder, hell i en annen halv liter melk og legg til det en klype salt og brus, samt en skje med honning og smør. Etter at melken på platen har fått farge på kakao, skal den filtreres ut, og i kombinasjon med den andre delen av melken bringes den til koking. Det er best å drikke denne teen, om kvelden før sengetid.

Hvilken mat er ikke friske lunger

Ikke all mat er bra for lungens helse. For eksempel påvirker salte matvarer og salt seg selv brennkarets arbeid, noe som reduserer utslippet av sputum som akkumuleres i dem.

Mettet kjøtt og fisk buljonger kan bidra til hevelse og mucus sekresjon. Overdreven forbruk av te og kakao kan ha samme effekt.

Det er også viktig å vite at en av de negative egenskapene til sukker er dens evne til å bremse prosessen med gjenoppretting og gjenvinning av kroppen. Derfor, i løpet av behandling og i prosessen med rehabilitering etter sykdommer, må du ikke forsøke å skjemme deg bort med søtsaker, men få virkelig friske frukter.

Vær moderat og maten du bruker, vil bare være til nytte for kroppen og helsen.

Vitaminer for lungene

8 produkter som du ikke vil gjenopprette.

Tror du fortsatt at du bare kan gå ned i vekt ved å trene deg selv med dietter og hele tiden sultne? Glem det! Du kan gå ned i vekt, føle deg ganske behagelig følelser og ikke nekte deg selv et stykke... vel, hvis ikke brød, så et annet produkt. Du trenger bare å vite nøyaktig hva mat og retter ikke legger til kilo til deg. Det er ikke nødvendig å spise en persille - det er andre kalorier, og likevel sunn og velsmakende ting i verden. Supper suppe er en flytende tallerken som er mindre kalori enn.

rakittiske ribber (- ribber med rickets

Vel, her (den ortopediske kirurgen "fornøyd" oss: Han sier at de hadde rickets for sprøyter (ribbenene hadde på en eller annen måte blitt skrudd ned), og vi skulle ta vitamin D. Har noen møtt rickets?

12 lette snacks som gir deg energi for hele dagen.

1. Epler. De inneholder mange vitaminer og mineraler, de er også en rik kilde til flavonoider og polyfenoler, som er kraftige antioksidanter. Prøv å spise dem hver morgen og legg til smoothies. 2. Bananer. En av de beste kildene til kalium, som bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk og hjerteaktivitet i kroppen. 3. Rød pepper. Det er fylt med antioksidant vitaminer A og C, som er avgjørende for skjønnheten i huden din. Hvis du vil være nærende.

Ta vitaminer eller spis epler? Sannheten om mat.

. Hva skjer hvis det er vitamin C i stedet for epler og appelsiner og kosttilskudd med beta-karoten i stedet for gulrøtter? De fleste av oss er kjent med mennesker som er mistenkelige for medisinsk og farmasøytisk industri, men stoler på mattilsetninger: ikke bare kjente vitaminer og mineraler, men også prebiotika, probiotika, omega-3 fettsyrer og hele matkonsentrater. Produksjon så.
. Ja! Tilsetningen av beta-karoten økte dødeligheten så dramatisk at testen ble fullført tidligere for å unngå andre menneskers død. Interessant, i samme studie var baseline nivået av beta-karoteninntak med mat forbundet med redusert risiko for lungekreft. Forskjellen var slående. Matbetakaroten forårsaket en reduksjon av lungekreft, men økte også forekomsten. Dette resultatet er bekreftet i andre store studier. I midten av 1980-tallet, da næringsmiddelindustrien først kom fram, på vegne av Nasjonalt akademi for vitenskap, søkte jeg etter USAs Federal Trade Commission for et klart svar på spørsmålet om hvorvidt det er forsvarlig å hevde at vitamintilskudd er helseansvarlige.

Helse. NadezhdaIvanovna blogg på 7ya.ru

NOD "Freeing Vitaminki" Opplæringsoppgaver: - å konsolidere barns kunnskap om vitaminer, deres fordeler for mennesker; - for å hjelpe barn å forstå at helse er avhengig av riktig ernæring: mat bør ikke bare være velsmakende, men også sunt; - konsolidere ernæringsregler med barn Utviklingsoppgaver: - å utvikle kognitiv interesse i studiet av kroppen deres - utvikle logisk tenkning, minne; - Fortsett å utvikle barns tale som kommunikasjonsmiddel - Utvid barns forståelse av mangfold.

Mozzarella - den mest sunne osten

I mange århundrer har mozzarella blitt gjort slik: Umiddelbart etter melking blir melk nøye filtrert, flytende gjær tilsatt den og oppvarmet for å krølle. Fremtidens ost matures i valle i ca 8 timer, hvorpå den oppvarmes igjen og omrøres til en homogen elastisk masse oppnås. Oppvar det fortsatt "mozzery" - klem av små biter, som umiddelbart kastes i isvann, hvor de fryser. Derfor er det på hver mozzarellakule en liten hale - på plass.

Når slutter LITTLE TOXYCOSE. Graviditet og fødsel

Jeg er lei av livet, torturert bastards.. Jenter, ikke mer styrke.. Kunne kvalme forverre på grunn av det faktum at jeg begynte å ta mødre. Og fordi jeg tar hormoner (dufaston, dexametason)? Vel, 12 uker. det skal bli lettere, og jeg blir verre og verre..: - ((Den som allerede har passert giftose, når du er ferdig. Kan jeg håpe på det beste om noen uker i hvert fall. Sob-sob-sob.

type undersøkelse om vitaminer. Graviditetsplanlegging

God kveld, fortell meg hvem som ikke er gravid ennå, du drikker allerede vitaminer, i så fall hvilke? og hva synes du er det virkelig nødvendig?

Bli yngre ved 5.7. 10 år. Metabolisme og ernæring mister vekt

. I tillegg har helkornsprodukter en meget lav glykemisk indeks: dette betyr at når de blir fordøyd og absorbert, kommer sukker inn i blodet veldig sakte. Forskere har konkludert med at folk som regelmessig spiser fullkornsbrød, beskytter seg mot diabetes, hjertesykdom, hypertensjon og til og med periodontal sykdom. Dette skyldes at korn inneholder en stor mengde vitaminer, mineraler og fibre, og alle disse komponentene har en gunstig effekt på helse. Hvis kornene blir utsatt for forbedret behandling (det vil si dette ved produksjon av høyverdig mel), blir uvurderlige næringsstoffer enkelt fjernet. Derfor gir hvitt brød ikke kroppen nesten noe - det er tomme kalorier som bare fungerer.
. Fysisk aktivitet Hvis du vil være sunn, må du vite at sport ikke bare bidrar til å forbrenne kalorier og gå ned i vekt. Når du beveger deg, styrker du musklene, og dette forbedrer metabolisme, øker stoffskiftet, og takket være dette blir maten absorbert raskere og du blir ikke fett. For ikke å nevne det faktum at for riktig funksjon av hjertet og lungene trenger en person bare å flytte. Det antas at kjøring er spesielt effektiv for lang levetid. Leger fra Stanford University i 21 år observert to grupper av frivillige - supportere og motstandere av å løpe. Og det viste seg at de som regelmessig kjører i 16 år, utvidet sitt aktive liv. Og dessuten er de mindre sannsynlig å lide av kreft, hypertensjon og hjertesykdom. Men hvis.

Pregnavit eller Elevit? - forskjellen mellom elev og pregnavit

Fortell meg hvilke vitaminer som er å foretrekke å ta før graviditet? Hvilke er bedre i det hele tatt?

4,5 måneder. Hvordan gi juice? - Når juice er gitt til et barn på 4,5 måneder

Vi er 4,5 måneder. yabl. juice og puree gir 40 gr. Begynte å gi gulrotjuice, allerede den femte dagen. Gav 2 ts, i dag 20 gram. gulrot, så straks 25 apple. Det var en time etter fôring. Så, Nikita burped gulrotjuice etter en halv time, og Stepan (vi er tvillinger;) etter påfølgende fôring og også gulrøtter. Ga mye? Eller ikke med det samme?

KOMMENTARER. VITAMINS fra Finland 100% KVALITET!

Jeg spør i denne toppen for å forlate din tilbakemelding: tittel hvordan man skal handle TAKK! Jeg inviterer deg til å kjøpe gode og effektive vitaminer fra Finland. Alle vitaminer er kjøpt på Centralapoteket i Lappeenranta. Forskjellen mellom detaljhandel og engros er ikke stor, det er heller en garanti for 100% helsemessige fordeler. Hele familien selv, inkludert barn, har spart dem lenge. I Moskva apotek er de ikke. Alle navn og detaljerte beskrivelser kan ses i fotoalbumet mitt. [link-1] Hvis noen ønsker å få.

og gi meg vitaminer til et barn med veldig, veldig tørt.

som vinter - huden begynner å tørke opp på knærne, albuene, peeling av rett, det er sesongmessig, vi prøvde det vesentlig - det hjelper ikke mye, det virker som om jeg må begynne å gi et kompleks - men hvilken? Det ser ut til at vi eller barn i ZS hadde vitaminer for barn som ble rost, et allergisk barn, og Vit B i store mengder kunne begynne å kløe :( *** Emnet ble flyttet fra konferansen "SP: sittings"

Vitaminer. Barns medisin

Datter 2g6mes. Begynte å kjøre inn i hagen. og de begynte å bli syke ofte :-( Jeg vil gjerne vite en spesialists oppfatning - hvilke vitaminer bør gis i denne alderen (er det nødvendig i det hele tatt?) og hvordan kan barnets immunitet styrkes?

4 hemmeligheter med en vakker graviditet

I graviditetstiden som aldri vær vakker. Men kvinnen i posisjon har en rekke begrensninger. Under forbudet er det mange skjønnsmessige prosedyrer og tilsetningsstoffer, og for de tillatte manipulasjonene forblir ikke kreftene alltid. Hva skal jeg gjøre? Se metodene som er garantert å gi skjønnhet og nytte både mor og baby. Søvn Alle vet at hvis du sover mindre enn forventet, reflekterer den umiddelbart på ansiktet ditt: huden din ser sliten ut, mister friskheten og sunn farge.

Profesjonelle: Hvilke vitaminer er bedre? - aspartam i vitaminer

Jeg vil gjerne spørre ekspertene hvilke vitaminer som er bedre absorbert og ikke forårsake allergier. Jeg har en datter på 3,5 år. Etter at rotovirus gikk ned i vekt og ble blek. Legen rådte ALFABET. Men det er et søtningsmiddel ASPARTAM (E951) i sin sammensetning! Ren gift! Det er kontraindisert hos gravide kvinner og barn. Det forårsaker mentale og mentale forstyrrelser, og blir til formaldehyd i kroppen. Hvordan kan det bli inkludert i sammensetningen av barns vitaminer? I andre vitaminer ser jeg ofte konserveringsmiddelet E211 (natriumbenzonat).

Hva kom først: en sunn kylling eller et sunt egg?.

Har du noen gang prøvd et ekte landsbyegg, lagt av en kylling, hele dagen lang på grønt gress under den lyse solen? Alle som svarer på dette spørsmålet "ja" vil helt sikkert huske hvor mye et nytt egg skiller seg fra sin "kollega" fra fjærfefabrikken som leverer produkter til nærmeste butikk. Bright eggeplomme, rik smak av rustikke egg vil bli husket for alltid! Og dette skillet er ikke overraskende: en frittgående kylling vil bite et korn fra materen.

Ayherb for babyer og deres mødre :).

Endelig er det en tid å dele alle de nyttige tingene jeg fant på Eiherb for datteren min (nå er vi 10 måneder gamle). Alle bildene er klikkbare. De viktigste MUST-HAVE er favorittekstraktet av grapefruktfrø av mange :) Ingen betyr bedre for eventuelle problemer med barnas hud! Alle Bepanten, Panthenol og deres ilk hvile! Bare det er nødvendig å plante ekstrakt i olje - 5 dråper på et bord en skje. Jeg bruker en blanding av 2x oljer - kakao [link-1] og jojoba [link-2] (den beste oljen til barnas hud), denne blandingen er ikke.

Hvilke vitaminer er bedre for et barn? - Vitaminer for barn 10.

Hallo Et slikt spørsmål er moden for meg. Jeg vet ikke hvem jeg skal kontakte. Var hos legen, fortalte oss at du trenger å drikke noen vitaminer, en merkelig lege, ikke spesifikt si hvilke - det virker som alle er gode. Kan noen dele opplevelsen - hvilke vitaminer er bedre å ta? Datter 8 vil snart bli oppfylt.

Fembion 2 - Feimbion 2

Jenter, som drakk disse vitaminene? Hvilke vurderinger? Og i dag foreskrev G dem, fordi Vitrum prenatal vi endelig ikke gå, så jeg vil gjerne vite din mening.

Fett vil ikke være: vegetabilsk og animalsk fett i barnets diett.

. Så er 1-2 spiseskjeer av vegetabilsk olje per dag nok til å gi et skolebarn med et behov for vitamin E. Hvorfor er vitamin E spesielt verdifull for en student? For generell fysisk utvikling. Øker kroppens tilførsel av oksygen, øker utholdenhet, reduserer tretthet. For lungene. Det beskytter lungene mot forurenset luft, som virker sammen med vitamin A. For tilstanden til blodet. Det forhindrer forekomsten av blodpropp i karene og bidrar til oppløsning av allerede dannede blodpropper. For sårheling. E-vitamin kan absorberes ikke bare ved inntak, men absorberes også gjennom huden. Det forhindrer utviklingen av grovt cicatricial vev, forhindrer dannelsen av stramningsår etter sår og operasjoner.